رجيم التمر واللبن

ရက်စွဲနှင့်နို့ဓာတ်ကိုထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ရက်စွဲနှင့်နို့ထွက်သောအစားအစာများအပြီးတွင်တစ်ပတ်လျှင်အလေးချိန် ၃ မှ ၄ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။
တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်အစာကျွေးမည့်ရက်နှင့်နို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နေ့စွဲနှင့်နို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သဘာဝချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အစားအစာအတွက်နေ့စွဲ၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အစားအစာနှင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသောနို့များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဆားများ၊ တစ် ဦး ကအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ကျန်းမာသောအစားအစာ, နို့၏အကျိုးကျေးဇူးများ, အဆီဖယ်ရှားပစ်တဲ့နှင့်တင်ပါးဆုံရိုးဖယ်ရှားပစ်တဲ့, ရက်စွဲနှင့်နို့အစားအစာတစ်ပါတ်အတွင်းအလေးချိန် 3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှု, 3 ရက်အတွင်းရက်စွဲများနှင့်နို့၏အစားအစာနှင့်ရက်သတ္တပတ် 5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးဖို့နို့ရက်သတ္တပတ် 5 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့။
ရက်စွဲနှင့်နို့ထွက်စာများကိုယခု download လုပ်ပါ