Run With Hal

Run With Hal သည်သင်ကိုယ်တိုင်ပြေးနေသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ဘဝ၏အချိန်ဇယားအပေါ် အခြေခံ၍ သင်ကြားမှုအစီအစဉ်ကို 5K မှမာရသွန်သို့သင်ပြေးနိုင်အောင်ကူညီခြင်းသို့မဟုတ်သင်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်ကူညီပေးပါမည်။

Hal Higdon သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်နှင့်အတွေ့အကြုံအပေါ် မူတည်၍ ပြီးပြည့်စုံသောအစီအစဉ်ကိုပေးသည်။ ထို့နောက် Higdon သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားကိုရေးဆွဲသည်။ သင်စီမံနိုင်သည့်အချိန်များ၌သင်၏အစီအစဉ်တွင်အရေးအပါဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အစီအစဉ်သည်သင်၏အချိန်ဇယား၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ရည်မှန်းချက်အပြောင်းအလဲများကိုအမြဲတမ်းလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်သည်။ Run With Hal သည်သင်၏အစီအစဉ်ကိုသင် (အားလပ်ရက်များ) မပြေးနိုင်သည့်အချိန်များတွင်သင်ရေးထိုးထားသည့်နောက်ထပ်ဖြစ်ရပ်များကိုပါထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ပထမ ဦး ဆုံးအစီအစဉ်ကိုပြီးအောင်လုပ်ပြီးပါကသင်၏နောက်ပန်းတိုင်တစ်ခုကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ Hal သည်သင်အတွက်အသစ်သောအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးလိမ့်မည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည်သင့်အားမည်မျှလျင်မြန်စွာနှင့်မည်မျှကြာကြာပြေးရမည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များသို့ရောက်ရှိရန်နှင့်ပြေးခြင်းအကြောင်းကိုလေ့လာရန် Hal Higdon မှနေ့စဉ်အကြံဥာဏ်များကိုသင်ရရှိလိမ့်မည်။

☆☆ Hal အင်္ဂါရပ်များဖြင့် Run ပါ။ ☆☆
- သင်၏အဓိကအဖြစ်အပျက်ကိုရွေးချယ်ပြီး Hal Higdon သည်သင့်အားပြိုင်ပွဲနေ့အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်သင်၏အစီအစဉ်ကိုတည်ဆောက်လိမ့်မည်။
- စမတ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်စီမံထားသောအစီအစဉ်များ
- Hal သည်သင်၏ဘဝအစီအစဉ်ကို အခြေခံ၍ သင်၏အစီအစဉ်ကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။
- ရက်သတ္တပတ်တိုင်းသင်ပြေး။ မရနိုင်သည့်နေ့ရက်များ
- သင်သည်သင်၏ Long Run ကိုပြုချင်သောနေ့
- အထူးအခြေအနေများအတွက်သင်မပြေးနိုင်သည့်နေ့ရက်များ (အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အလုပ်ခရီးစဉ်)
- Hal သည် ၂၀ မိနစ် (သို့) မိနစ် ၅၀ မိနစ် ၅ ကီလိုမီတာသာအသုံးပြုနိုင်သည်၊
- အပိုဆောင်းဖြစ်ရပ်များကိုပေါင်းထည့်ပြီး Hal သည်သင်၏အစီအစဉ်ကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။
- အကယ်၍ ဘဝပြောင်းလဲသွားလျှင်၊ Hal သည်သင်၏အစီအစဉ်၊ သင်ကြံ့ခိုင်မှု၊ ရည်မှန်းချက်နှင့်သင်ပြီးဆုံးနိုင်သည့်မည်မျှလေ့ကျင့်မှုများအပေါ် အခြေခံ၍ သင်၏အစီအစဉ်ကိုပြောင်းလဲမည်။
- Hal သည်သင်နေ့စဉ်အကွာအဝေး၊ ကြာချိန်၊
- Hal သည်သင့်အားနေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုလမ်းညွှန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအပြေးသမားတစ် ဦး မည်သို့ဖြစ်လာမည်ကိုထိုးထွင်းသိမြင်မှုပေးလိမ့်မည်။
- သင်၏ဖုန်း၏ GPS ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ပြေးလမ်းကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- ပြီးသွားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်သင်၏ Garmin ကိုတစ်ပြိုင်တည်းချိန်ကိုက်ပါ။
- သင်၏ပြေးနှင့်သင်မည်သို့ခံစားခဲ့ရ log ။ Hal သည်သင်၏အစီအစဉ်ကိုအဆင့်မြှင့်ရန်ပင်အကြံပေးလိမ့်မည်။
- သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံ၊ သင်သည်သင်၏အစီအစဉ်နှင့်မည်မျှနီးကပ်နေကြောင်းကိုကြည့်ပါ၊ နောက်ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကြည့်ပါ။
- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်မှတ်တမ်းများကိုခြေရာခံပါ။ ပျမ်းမျှအရှိန်အဟုန်, စုစုပေါင်းအကွာအဝေးနှင့်ပိုပြီး။
- သင်၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်းကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- အကယ်၍ သင်အပိုအလိုရှိလျှင်၊ Hal သည်သင့်အားသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းသင့်ကိုသတိပေးသည့်နေ့စဉ်တွန်းအားပေးသတိပေးချက်များကိုပေးပို့ရန် (သို့) ယနေ့မိုင်ပေါင်းများစွာအကွာအဝေးမှသင်၏မိုင်များကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်ပျော်ရွှင်သည်။ သူကမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်စေချင်တယ်။ ပြီးတော့မင်းကိုပန်းတိုင်ရောက်အောင်ပို့ပေးလိမ့်မယ်။
- Hal's အဖွဲ့သည်ကူညီရန်ဤနေရာတွင်ရှိသည်၊ အကယ်၍ သင်၏အစီအစဉ်ကိုမည်သို့ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ သင်၌မေးခွန်းများရှိပါကသင့်အဖြေမှန်ကိုသေချာအောင်ကျွန်ုပ်တို့သေချာအောင်လုပ်ပါလိမ့်မည်။

b Hal with run ဖြင့် Hal Higdon ၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ၃၀ ကျော် အပါအဝင်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကိုတွေ့လိမ့်မည်။ - မာရသွန်အစရှိသည့်သတင်းများ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်
- မာရသွန်တစ်ဝက်ခန့်၊ အလယ်တန်း၊ အဆင့်မြင့်
- 15K (၁၀ မိုင်) novice၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်
- 10K Novice, အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်
- 8K Novice, အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်
- 5K novice၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်
- 50K Ultramarathon
- အခြေခံသင်တန်း
- ထိုအပို။

b သင်၏နည်းပြ၊ Hal Higdon နှင့် ပတ်သက်၍ နည်းနည်း

Hal Higdon ကို“ အင်တာနက်ပေါ်တွင်လူသိအများဆုံးပြေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဂုရု” ဟုခေါ်ခဲ့သည်။

အတွေ့အကြုံရှိသူများမှအဆင့်မြင့်သို့ Hal သည်အကွာအဝေး၊ ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်နှင့်အရှိန်အဟုန်အားလုံးအတွက်အစီအစဉ်များကိုကမ်းလှမ်းသည်။ Hal ၏အရောင်းရဆုံးမာရသွန်မှဉာဏ်ပညာကိုထည့်သွင်းခြင်း: Ultimate Training Guide, သူသည်သင့်အားနှစ် ၅၀ ကျော်သင်ကြားမှုနှင့်နည်းပြအတွေ့အကြုံနှင့်သင်ဖုံးလွှမ်းထားသည်။

Hal သည် Runner's World အတွက်ပံ့ပိုးပေးသောအယ်ဒီတာဖြစ်ပြီး ၁၉၆၆ ခုနှစ်တွင် RW ၏ဒုတိယအကြိမ်ထုတ်ဝေမှုအတွက်ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ရေးသားခဲ့ပြီးမဂ္ဂဇင်း၏အရှည်ကြာဆုံးစာရေးဆရာလည်းဖြစ်သည်။ သူသည်မာရသွန် - Ultimate Training Guide နှင့် Hal Higdon's Half Marathon အပါအဝင်စာအုပ်ပေါင်းသုံးဒါဇင်ကျော်ကိုရေးသားသူဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေး။ ၂၀၀၃ ခုနှစ်တွင်အမေရိကန်ဂျာနယ်လစ်များနှင့်စာရေးဆရာများအသင်းက Hal အား၎င်း၏ Career Achievement Award ကိုချီးမြှင့်ခဲ့သည်။

Higdon ၏ထူးခြားသောဇာတ်ကြောင်းစတိုင်သည်သူ၏ဝက်ဘ်ဆိုက်၊ ဖေ့စ်ဘုတ်နှင့်တွစ်တာများတွင်သန်းနှင့်ချီသော visitors ည့်သည်များနှင့်ဆက်သွယ်သည်။

Higdon သည် Indiana ပြည်နယ် Long Beach ရှိ Michigan ရှိ Lake တွင်နေထိုင်သည်။ သူ့တွင်ကလေး ၃ ယောက်နှင့်မြေး ၉ ယောက်ရှိသည်။