Kegel Workout အက်ပ်သည် အမျိုးသားများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် ရိုးရှင်းပြီး ရိုးရှင်းသော ညွှန်ကြားချက်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။
Kegel လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရိုးရှင်းပြီး တစ်နေ့လျှင် 5-15 မိနစ်သာ အချိန်ယူ၍ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ဖြင့်သာ အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အမြင့်ဆုံးထိရောက်မှု ရရှိနိုင်သည်။ Kegel Workout အက်ပ်သည် သင့်အား စည်းကမ်းရှိရန်နှင့် လေ့ကျင့်သူမပါဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

Kegel trainer လေ့ကျင့်ခန်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်ကား အဘယ်နည်း။

အမျိုးသားများအတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ထိရောက်မှုရှိပြီး ရိုးရှင်းပါသည်။ ဤဖျစ်ညှစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျန်းမာသော genitourinary system နှင့် အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသည်။ ဤဖျစ်ညှစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခံနိုင်ရည်နှင့် အောက်ခြေကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

သင့်အသက်အရွယ် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကာကွယ်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤကြွက်သားများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် သာမန်ဘဝတွင် လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်နိုင်သော တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို အလုံးစုံ လွယ်ကူစွာ အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

အမျိုးသားများအတွက် Kegel Workout အက်ပ်သည် ဒေါက်တာ Arnold Kegel ၏လုပ်ဆောင်မှုများကို အခြေခံ၍ သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပေးဆောင်ပြီး မတူညီသောအခက်အခဲအဆင့်များကို ပိုင်းခြားထားသည်။ မစတင်မီ၊ အသုံးပြုသူတစ်ဦးစီသည် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာများ၊ ပုံမှန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် လိုအပ်သည့်အခြေအနေများအကြောင်း လိုအပ်သော အချက်အလက်အားလုံးကို ပေးဆောင်သည့် ရိုးရှင်းသောကျူတိုရီရယ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ရေးဆရာနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင် အမျိုးသားများအတွက် တင်ပါးဆုံတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုစလုံးပါဝင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် လဲလျောင်းခြင်း နှစ်မျိုးလုံး လုပ်ဆောင်ပေးသည့်အပြင် အကောင်းဆုံးသော အမျိုးသားကျန်းမာရေးရလဒ်များအတွက် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ၏ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ပြေလျော့သွားချိန်များကို ပြသရန် အထူးအချိန်တိုင်းကိရိယာကို အက်ပ်တွင် တည်ဆောက်ထားသည်။ အမျိုးသားများအတွက် အပိုဇယားများနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် လွယ်ကူစေပြီး သင်တန်းဆရာမပါဘဲ လာမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သတိပေးစေသည်။

ယောက်ျားတိုင်း ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘာကြောင့်လုပ်သင့်တာလဲ။

တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများ အားနည်းလာခြင်းသည် အမျိုးသားများစွာ၏ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသားများအတွက် ဤရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ပြဿနာများစွာကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အသုံးဝင်သော ဆောင်းပါးများနှင့် စမ်းသပ်မှုများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင်တန်းဆရာများအတိုင်းလုပ်ဆောင်ပုံ၊ ကျန်းမာသောအလေ့အထကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လိင်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့်အချက်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏တိုတောင်းပြီး ဗဟုသုတရဖွယ်ဆောင်းပါးများကို သင်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။
သင်တန်းဆရာများနှင့်အတူ သင့်ရလဒ်များကို စုစည်းရန်၊ တင်ပါးဆုံတွင်း ကြွက်သားများအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ရန်၊ အမျိုးသားများအတွက် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ထိရောက်မှုနှင့် စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းမှုတို့ကို ကူညီရန် စိန်ခေါ်မှုစနစ်တစ်ခုကို တီထွင်ထားပါသည်။
ငြင်းဆိုချက်- အက်ပ်တွင် ပေးထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အကြံပြုချက်များသည် အချက်အလက်ဆိုင်ရာ ရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ ဖြစ်သည်။ အကြံပြုချက်များကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သင်တန်းဆရာနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။