Boxing to Lose Weight

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် တစ်နာရီကြာ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည် ကယ်လိုရီ 1000 အထိ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ အဲဒါကို မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပေါင်းစပ်လိုက်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အံ့ဩစရာတွေ ဖြစ်လာမှာပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ပိန်တဲ့ကြွက်သားမရှိရင် အဆီလောင်ကျွမ်းတာ မပြီးမြောက်ပါဘူး။ လက်ဝှေ့နည်းစနစ်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်အား ဆုတ်ဖြဲရန် ပိန်ပိန်ပါးပါးကြွက်သားများကို တည်ဆောက်နိုင်စေပါသည်။ လက်ဝှေ့ပွဲသည် အလွန်ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်ရန် သင့်အား စတင်ရန် သို့မဟုတ် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ခရီးကို ဆက်သွားရန် အံ့မခန်းနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဝှေ့ပွဲသည် ပြင်းထန်သော ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်သော်လည်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက်လည်း အလွန်ထိရောက်သည်။ လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုသဘောသဘာဝက ၎င်းသည် ခါးတစ်ဝိုက်ရှိ အဆီများ သို့မဟုတ် ခါးတစ်ဝိုက်ရှိ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည် အမျိုးသမီးများအား ကြိုးဝိုင်းအတွင်းနှင့် အပြင်ဘက်တွင် သန်မာသော၊ ယုံကြည်မှုရှိပြီး အစွမ်းထက်သည်ဟု ခံစားရစေသည်။ လေ့ကျင့်ချိန်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် အမျိုးသမီးများအတွက် လက်ဝှေ့အကျိုးကျေးဇူးများကို သင်တွေ့မြင်ရပါမည်။ ဒီအားကစားက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး ဗိုက်တစ်ဝိုက်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ သင့်နှလုံးသည်လည်း ကောင်းသောလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိမည်ဖြစ်ပြီး သင့်သွေးပေါင်ချိန်သည် ရေရှည်တွင် ကျဆင်းသွားသည်ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။
လက်ဝှေ့ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ကြွက်သားများကို သန်စွမ်းစေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။ MMA တိုက်ခိုက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် MMA အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့် စတင်သူများအတွက် အခြားကိုယ်ခံပညာများ။

လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအလုပ်လုပ်စေပြီး၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အတွက် သင်၏ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကိုပါဝင်စေသည်။ အဆက်မပြတ်ထိုးခြင်း၊ အရိပ်လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၊ ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းအများစုတွင် တည်ဆောက်ထားခြင်းဖြင့် သင်လိုချင်သောရလဒ်များရရှိရန် သင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အခြားအရာများစွာထည့်စရာမလိုပါ။

လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်သင့်သည့် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အဓိက ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကို ထုတ်ပေးနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်လျှင် ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ပေါင်ကျစေရန်အတွက် ကယ်လိုရီ ၃၅၀၀ သို့မဟုတ် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၅၀၀ ခန့် လျှော့ချရပါမည်။ သင့်အစားအစာကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အောင်မြင်နိုင်သော်လည်း လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည် သင့်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို ကူညီပေးရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ တစ်ရက်လျှင် တစ်နာရီသာ ဘောက်ဆင်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီ 600 နီးပါးလောင်ကျွမ်းစေကာ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ပေါင်ကျသင့်သည်ထက် ပိုများသည်။

Pilates၊ Zumba သို့မဟုတ် Gym သို့သွားခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ လျှော့ချနိုင်ရုံသာမက ရေရှည်တည်တံ့သော နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခွန်အားနှင့် cardio နှစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်ကာ ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများဖြစ်သော်လည်း၊ သင်သည် သင်၏တင်ပါးများကို အဆက်မပြတ် လှည့်နေသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးတွင် သင်၏အူတိုင်သည် မီးတောက်နေပါသည်။