FODMAP Diet Guide for IBS
၅ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
PEGI 3
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏သီးသန့် FODMAP အက်ပ်ဖြင့် ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ရာနှင့်ချီသောအစားအစာများအတွက် FODMAP အဆင့်များကို ရှာဖွေပါ။
အင်္ဂါရပ်များ:
- ချက်ချင်းရလဒ်များနှင့်အတူအားကောင်းသောရှာဖွေရေးဘား
- အစားအစာများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကြီးမားသောဒေတာဘေ့စ
- fructans၊ ပိုလျှံသော fructose၊ sorbitol၊ lactose၊ mannitol နှင့် GOS တို့ကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။
- FODMAP stacking ကိုခွင့်ပြုရန်တစ်နေ့လျှင်ခွင့်ပြုသည့်ပမာဏ၏ရာခိုင်နှုန်းများအဖြစ်ပြသထားသောအဆင့်များ
- ၎င်းတို့သိရှိပြီးသည်နှင့် အာရုံခံနိုင်မှုအား တိုက်ဆိုင်ရန် ချိန်ညှိပါ။
- အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်သည် - အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမလိုအပ်ပါ။
- ကြော်ငြာများ၊ ခြေရာခံခြင်း သို့မဟုတ် ဒေတာစုဆောင်းခြင်း မရှိပါ။
အင်္ဂါရပ်များ:
- ချက်ချင်းရလဒ်များနှင့်အတူအားကောင်းသောရှာဖွေရေးဘား
- အစားအစာများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ကြီးမားသောဒေတာဘေ့စ
- fructans၊ ပိုလျှံသော fructose၊ sorbitol၊ lactose၊ mannitol နှင့် GOS တို့ကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။
- FODMAP stacking ကိုခွင့်ပြုရန်တစ်နေ့လျှင်ခွင့်ပြုသည့်ပမာဏ၏ရာခိုင်နှုန်းများအဖြစ်ပြသထားသောအဆင့်များ
- ၎င်းတို့သိရှိပြီးသည်နှင့် အာရုံခံနိုင်မှုအား တိုက်ဆိုင်ရန် ချိန်ညှိပါ။
- အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်သည် - အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမလိုအပ်ပါ။
- ကြော်ငြာများ၊ ခြေရာခံခြင်း သို့မဟုတ် ဒေတာစုဆောင်းခြင်း မရှိပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အက်ပ် အကူအညီ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူအကြောင်း
