ื ื›ืก ืคืชื•ื—

แแ€+
แ€’แ€ฑแ€ซแ€„แ€บแ€ธแ€œแ€ฏแ€’แ€บแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธ
แ€กแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€กแ€›แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏ แ€กแ€™แ€พแ€แ€บแ€•แ€ฑแ€ธแ€แ€ผแ€„แ€บแ€ธ
PEGI 3
แ€–แ€”แ€บแ€žแ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€„แ€บแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถ
แ€–แ€”แ€บแ€žแ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€„แ€บแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถ
แ€–แ€”แ€บแ€žแ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€„แ€บแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถ
แ€–แ€”แ€บแ€žแ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€„แ€บแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถ
แ€–แ€”แ€บแ€žแ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€„แ€บแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถ
แ€–แ€”แ€บแ€žแ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€„แ€บแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถ
แ€–แ€”แ€บแ€žแ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€„แ€บแ€“แ€ฌแ€แ€บแ€•แ€ฏแ€ถ

แ€คแ€กแ€€แ€บแ€•แ€บแ€กแ€€แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธ

แ€•แ€ผแ€ฎแ€ธแ€•แ€ผแ€Šแ€ทแ€บแ€…แ€ฏแ€ถแ€žแ€ฑแ€ฌ แ€žแ€€แ€บแ€แ€ฑแ€ฌแ€„แ€ทแ€บแ€žแ€€แ€บแ€žแ€ฌแ€›แ€พแ€ญแ€…แ€ฑแ€›แ€”แ€บ แ€€แ€ฌแ€ธแ€•แ€ซแ€€แ€„แ€บแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€…แ€ฝแ€ฌแ€•แ€ซแ€›แ€พแ€ญแ€žแ€ฑแ€ฌ แ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€„แ€ถแแ€กแ€œแ€šแ€บแ€—แ€Ÿแ€ญแ€ฏแ€แ€ฝแ€„แ€บแ€แ€Šแ€บแ€›แ€พแ€ญแ€žแ€ฑแ€ฌ แ€€แ€ปแ€ฝแ€”แ€บแ€ฏแ€•แ€บแ€แ€ญแ€ฏแ€ทแแ€†แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€แ€”แ€บแ€ธ Pilates แ€…แ€แ€ฐแ€’แ€ฎแ€šแ€ญแ€ฏแ€™แ€พ แ€€แ€ผแ€ญแ€ฏแ€†แ€ญแ€ฏแ€•แ€ซแ€žแ€Šแ€บแ‹

แ€€แ€ปแ€ฝแ€”แ€บแ€ฏแ€•แ€บแ€แ€ญแ€ฏแ€ทแแ€…แ€แ€ฐแ€’แ€ฎแ€šแ€ญแ€ฏแ€žแ€Šแ€บ แ€”แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€‘แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€†แ€ฝแ€ฒแ€†แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€›แ€พแ€ญแ€žแ€ฑแ€ฌ แ€กแ€„แ€ฝแ€ฑแ€ทแ€กแ€žแ€€แ€บแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€žแ€„แ€บแ€แ€”แ€บแ€ธแ€žแ€ฌแ€ธแ€แ€…แ€บแ€ฆแ€ธแ€…แ€ฎแ€กแ€แ€ฝแ€€แ€บ แ€•แ€ฏแ€‚แ€นแ€‚แ€ญแ€ฏแ€œแ€บแ€›แ€ฑแ€ธแ€กแ€ฌแ€›แ€ฏแ€ถแ€…แ€ฐแ€ธแ€…แ€ญแ€ฏแ€€แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€›แ€พแ€ญแ€žแ€ฑแ€ฌ แ€•แ€›แ€ฑแ€ฌแ€บแ€–แ€€แ€บแ€›แ€พแ€„แ€บแ€”แ€šแ€บแ€œแ€ฑแ€ทแ€€แ€ปแ€„แ€ทแ€บแ€›แ€ฑแ€ธแ€กแ€แ€ฝแ€ฑแ€ทแ€กแ€€แ€ผแ€ฏแ€ถแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ฑแ€ธแ€•แ€ซแ€žแ€Šแ€บแ‹ แ€€แ€ปแ€ฝแ€”แ€บแ€ฏแ€•แ€บแ€แ€ญแ€ฏแ€ทแ แ€”แ€Šแ€บแ€ธแ€•แ€ผแ€†แ€›แ€ฌแ€กแ€–แ€ฝแ€ฒแ€ทแ€žแ€Šแ€บ แ€•แ€ฎแ€œแ€แ€บแ€…แ€บแ€”แ€šแ€บแ€•แ€šแ€บแ€แ€ฝแ€„แ€บ แ€กแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€›แ€ฏแ€ถแ€†แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€”แ€ฝแ€ฑแ€ธแ€•แ€ฝแ€ฒแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€žแ€„แ€บแ€€แ€ผแ€ฌแ€ธแ€•แ€ฑแ€ธแ€žแ€Šแ€ทแ€บ แ€•แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€พแ€„แ€บแ€แ€…แ€บแ€ฆแ€ธแ€™แ€พ แ€ฆแ€ธแ€†แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€€แ€ฌ แ€กแ€™แ€ผแ€„แ€ทแ€บแ€†แ€ฏแ€ถแ€ธแ€กแ€†แ€„แ€ทแ€บแ€แ€ฝแ€„แ€บ แ€กแ€žแ€ญแ€•แ€Šแ€ฌแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€กแ€แ€ฝแ€ฑแ€ทแ€กแ€€แ€ผแ€ฏแ€ถแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€šแ€ฐแ€†แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€œแ€ฌแ€•แ€ฑแ€ธแ€•แ€ซแ€žแ€Šแ€บแ‹
แ€กแ€•แ€บแ€’แ€ญแ€แ€บแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€แ€ฒแ€ทแ€žแ€Šแ€ทแ€บแ€›แ€€แ€บ
แ‚แ€แ‚แ… แ€™แ€แ€บ แ‚แ†

แ€’แ€ฑแ€แ€ฌ แ€˜แ€ฑแ€ธแ€€แ€„แ€บแ€ธแ€œแ€ฏแ€ถแ€แ€ผแ€ฏแ€ถแ€›แ€ฑแ€ธ

แ€†แ€ฑแ€ฌแ€ทแ€–แ€บแ€แ€ฒแ€›แ€ฑแ€ธแ€žแ€ฐแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€€ แ€žแ€„แ€ทแ€บแ€’แ€ฑแ€แ€ฌแ€กแ€ฌแ€ธ แ€…แ€ฏแ€…แ€Šแ€บแ€ธแ€•แ€ฏแ€ถแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€™แ€ปแ€พแ€แ€ฑแ€•แ€ฏแ€ถแ€€แ€ญแ€ฏ แ€”แ€ฌแ€ธแ€œแ€Šแ€บแ€แ€ผแ€„แ€บแ€ธแ€™แ€พแ€…แ แ€œแ€ฏแ€ถแ€แ€ผแ€ฏแ€ถแ€™แ€พแ€ฏ แ€…แ€แ€„แ€บแ€žแ€Šแ€บแ‹ แ€’แ€ฑแ€แ€ฌแ€œแ€ฏแ€ถแ€แ€ผแ€ฏแ€ถแ€™แ€พแ€ฏแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€œแ€ฏแ€ถแ€แ€ผแ€ฏแ€ถแ€›แ€ฑแ€ธแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€†แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€™แ€พแ€ฏแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€žแ€Šแ€บ แ€žแ€„แ€บแแ€กแ€žแ€ฏแ€ถแ€ธแ€•แ€ผแ€ฏแ€™แ€พแ€ฏแŠ แ€’แ€ฑแ€žแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€กแ€žแ€€แ€บแ€กแ€•แ€ฑแ€ซแ€บแ€™แ€ฐแ€แ€Šแ€บแ แ€€แ€ฝแ€ฒแ€•แ€ผแ€ฌแ€ธแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€žแ€Šแ€บแ‹ แ€†แ€ฑแ€ฌแ€ทแ€–แ€บแ€แ€ฒแ€›แ€ฑแ€ธแ€žแ€ฐแ€€ แ€คแ€กแ€แ€ปแ€€แ€บแ€กแ€œแ€€แ€บแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ฑแ€ธแ€‘แ€ฌแ€ธแ€•แ€ผแ€ฎแ€ธ แ€กแ€แ€ปแ€ญแ€”แ€บแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บแ€กแ€™แ€ปแ€พ แ€•แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€œแ€ฒแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€žแ€Šแ€บแ‹
แ€šแ€แ€ฏแ€กแ€€แ€บแ€•แ€บแ€€ แ€คแ€’แ€ฑแ€แ€ฌแ€กแ€™แ€ปแ€ญแ€ฏแ€ธแ€กแ€…แ€ฌแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€•แ€ผแ€„แ€บแ€•แ€กแ€–แ€ฝแ€ฒแ€ทแ€กแ€…แ€Šแ€บแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€™แ€ปแ€พแ€แ€ฑแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€žแ€Šแ€บ
แ€„แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ผแ€ฑแ€ธแ€†แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€ฌ แ€กแ€แ€ปแ€€แ€บแ€กแ€œแ€€แ€บแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€€แ€ปแ€”แ€บแ€ธแ€™แ€ฌแ€›แ€ฑแ€ธแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€€แ€ผแ€ถแ€ทแ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€ฑแ€ธ
แ€šแ€แ€ฏแ€กแ€€แ€บแ€•แ€บแ€žแ€Šแ€บ แ€คแ€’แ€ฑแ€แ€ฌแ€กแ€™แ€ปแ€ญแ€ฏแ€ธแ€กแ€…แ€ฌแ€ธแ€™แ€ปแ€ฌแ€ธแ€€แ€ญแ€ฏ แ€…แ€ฏแ€†แ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€”แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€žแ€Šแ€บ
แ€„แ€ฝแ€ฑแ€€แ€ผแ€ฑแ€ธแ€†แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€ฌ แ€กแ€แ€ปแ€€แ€บแ€กแ€œแ€€แ€บแŠแ€€แ€ปแ€”แ€บแ€ธแ€™แ€ฌแ€›แ€ฑแ€ธแ€”แ€พแ€„แ€ทแ€บ แ€€แ€ผแ€ถแ€ทแ€แ€ญแ€ฏแ€„แ€บแ€›แ€ฑแ€ธ แ€”แ€พแ€„แ€บแ€ท แ€กแ€แ€ผแ€ฌแ€ธ 3 แ€แ€ฏ
แ€’แ€ฑแ€แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏ แ€กแ€žแ€ฝแ€„แ€บแ€แ€พแ€€แ€บแ แ€กแ€€แ€ฐแ€ธแ€กแ€•แ€ผแ€ฑแ€ฌแ€„แ€บแ€ธแ€œแ€ฏแ€•แ€บแ€žแ€Šแ€บ
แ€’แ€ฑแ€แ€ฌแ€€แ€ญแ€ฏ แ€–แ€ปแ€€แ€บแแ€™แ€›แ€•แ€ซ