အမျိုးသားများအတွက်ကိုယ်အလေ

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်မီသော ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအက်ပ်ဖြင့် သင့်အား ကျန်းမာသန်စွမ်းသူဆီသို့ အသွင်ပြောင်းသောခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ များပြားလှသော အင်္ဂါရပ်များနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဖန်တီးထားသော စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး၊ ဤအက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကျန်းမာသောနေထိုင်မှုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရေးလမ်းပေါ်ရှိ သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ဖြစ်သည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်၏ထူးခြားသောလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူများက ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော အံဝင်ခွင်ကျလေ့ကျင့်ခန်းများ။ သင်သည် အစပြုသူဖြစ်စေ၊ အလယ်အလတ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အကာအကွယ်ပေးထားပါသည်။

စိတ်ကြိုက် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ- အရွယ်အစား-လိုက်ဖက်-အားလုံး အစားအစာများကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ နှစ်သက်မှုများ၊ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပါသည်။

Macro ဂဏန်းတွက်စက်- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများ မှန်ကန်မျှတမှုရှိစေရန် သင်၏ macronutrient စားသုံးမှုကို လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံပြီး စီမံခန့်ခွဲပါ။

ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- အသေးစိတ်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့်အတူ လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်း 100 ကျော်၏ စုစည်းမှုကို ရယူပါ။ cardio မှ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအထိ၊ လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုရရှိပါသည်။

ပန်းတိုင်-ဦးတည်သော ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကို တိကျစွာသတ်မှတ်ပြီး စောင့်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလုံးစုံကျန်းမာခြင်းရှိမရှိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်က သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ကယ်လိုရီကောင်တာ- သင့်အစားအစာနှင့် သရေစာများအကြောင်း အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် သင့်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွင် တဘ်များကို စိုက်ထားပါ။

လွယ်ကူသောအစားအစာစီစဉ်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏အလိုလိုသိသောအစားအစာစီစဉ်ခြင်းကိရိယာဖြင့် သင့်အစားအစာများကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ နှင့် သတိရှိစွာစားခြင်းအတွက် ကျွမ်းကျင်သူအကြံပြုချက်များကို ရှာဖွေပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများ- သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းအားပေးပြီး အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသော တိုးတက်မှုကို တွန်းအားပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်စိန်ခေါ်မှုများဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။

သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ- ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်များ၊ နည်းပညာပြင်ဆင်မှုများနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်လှုံ့ဆော်မှုပေးသည့် virtual ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ပေးသူများထံမှ လမ်းညွှန်ချက်ရယူပါ။

Gym-Friendly- အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် Gym ဆော့ခြင်းကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး သင့်ကြံ့ခိုင်မှုပုံမှန်အတိုင်းနေနိုင်စေရန် သေချာစေသည်။

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအလေ့အကျင့်များတည်ဆောက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ခြင်းဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။

တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- အမြင်အာရုံတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကို သက်သေခံပါ။ သင်၏မှတ်တိုင်များကို ဂုဏ်ပြုပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။

ရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များကိုရရှိရန်၊ သင့်အလားအလာကိုဖွင့်ပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်ဖြင့် တက်ကြွမှုအဆင့်အသစ်ကို တွေ့ကြုံခံစားပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ပိုမိုကျန်းမာ၊ ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ။

အခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ဒီနေ့ပဲ သင့်ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံး၊ အကျန်းမာဆုံးဘဝကို စတင်လိုက်ပါ။