Busy Girl Workouts

အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးသင့်လျော်တဲ့ အိမ်မှာနေဖို့ နည်းလမ်းရှာနေပါသလား။ ဤအက်ပ်သည် အလုပ်များသောမိခင်ဖြစ်စေ၊ အချိန်ဇယားဆွဲထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အိမ်မှအလုပ်လုပ်လိုသူဖြစ်စေ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်စေရန်အတွက် သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ၏ လိုအပ်ချက်များဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိုးအစားကျစေရန်နှင့် သင်အမြဲအလိုရှိသော နာရီမှန်ပုံသဏ္ဍာန်အဖြစ် သင့်ခါးကို ပုံဖော်ရန်အတွက် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်တင်ပါး၊ ပေါင်၊ ခြေထောက်နှင့် glutes ကဲ့သို့သော အဓိကနေရာများကို အာရုံစိုက်၍ အဆင်ပြေစေရန်အတွက် ဖန်တီးထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းသည် သင့်ပန်းတိုင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို သန်မာစေရန်၊ သင့်အူတိုင်ကို အားကောင်းစေရန် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းစွာယုံကြည်မှုပိုရှိစေရန်ဖြစ်စေ ရလဒ်များကိုပေးစွမ်းရန် ဂရုတစိုက်ဖန်တီးထားသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ pilates မှုတ်သွင်းထားသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ယောဂစီးဆင်းမှုများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် စတင်သူမှစ၍ ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်လိုသူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ အမျိုးသမီးများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အလုံးစုံချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးပါသည်။

ဤအက်ပ်၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုမှာ၎င်း၏သုံးစွဲနိုင်မှုဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမအဖွဲ့ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖန်စီပစ္စည်းကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရလဒ်များရရှိရန် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပြီး သင်ဘယ်မှာရှိရှိ တသမတ်တည်းနေရန် လွယ်ကူစေသည်။ အိမ်မှာနေ၊ ခရီးထွက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်ရှုပ်တဲ့လူနေမှုပုံစံကို စီမံခန့်ခွဲတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်တစ်နေ့တာအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်ရှာနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် မိနစ်အနည်းငယ်မျှမှ ပိုရှည်သော ဆက်ရှင်များအထိ ကွဲပြားသောကြောင့် သင့်အချိန်ဇယားအတွက် အကောင်းဆုံးကို သင်အမြဲရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

ပစ်မှတ်ထားသော ရလဒ်များကို ရှာဖွေနေသည့် အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ဤအက်ပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အများစု တိုးတက်လိုသော နယ်ပယ်များကို အာရုံစိုက်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ မင်းရဲ့ glutes၊ ပေါင်နဲ့ ခြေထောက်တွေကို ထုဆစ်ပုံဖော်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အဲဒီကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး ပုံသွင်းဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရည်မှန်းချက်သည် သင့်ခါးကို ပါးလွှာပြီး အဓိပ္ပါယ်သတ်မှတ်မည်ဆိုပါက၊ အဆိုပါအက်ပ်သည် သင့်အား ပိုမိုတင်းကျပ်ပြီး ပိုပုံသွင်းထားသော အလယ်ခြမ်းကိုရရှိစေရန် ကူညီပေးသည့် core-ခိုင်ခံ့သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းသည် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အား ခွန်အားနှင့် ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။

သင်သည် မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု၏ စိန်ခေါ်မှုများကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် မိခင်များအတွက်လည်း ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော်လည်း ထိရောက်မှုရှိပြီး အဆင့်တိုင်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနေချိန်တွင် သင်တက်ကြွနေနိုင်ကြောင်း အာမခံပါသည်။ အလုပ်များသောမေမေများအတွက်၊ တိုတိုနှင့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရှုပ်ဆုံးနေ့ရက်များတွင်ပင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်။

အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်မှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရလဒ်များထက် သာလွန်သည် ။ ဒါဟာ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအတွက် ကိုက်ညီပြီး သင့်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားစေမယ့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ရှာဖွေခြင်းအကြောင်းပါ။ ဤအက်ပ်သည် မြန်ဆန်၊ ထိရောက်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကူးဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ ပီလတ်တီးစ်၊ ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အခြေခံမူများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်စိတ်ဝင်စားသည့်နေရာများကို အာရုံစိုက်နေချိန်တွင် တက်ကြွနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင်၏ခြေထောက်များနှင့် glutes များကိုပုံသွင်းခြင်းမှခွန်အားနှင့်ဟန်ချက်တည်ဆောက်ခြင်းအထိ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းသည်သင့်အားအကောင်းဆုံးခံစားရစေရန်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်နေချိန် သို့မဟုတ် တသမတ်တည်းနေရန် နည်းလမ်းရှာနေသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ပံ့ပိုးရန် ဤနေရာတွင်ရှိသည်။ စတင်သူနှင့် အဆင်ပြေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် လိုက်နာရန် လွယ်ကူပြီး ပြတ်သားသော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ခွန်အားကို တည်ဆောက်နိုင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ အတွေ့အကြုံပိုရှိသောသူများအတွက်၊ သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိန်ခေါ်ပြီး ဆုလာဘ်များဆက်လက်ထားရှိရန် အက်ပ်သည် အမျိုးမျိုးရှိသည်။

ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် အချိန်ရှာရုန်းကန်ရင်း နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်ဖြင့်၊ သင်နှင့်ကိုက်ညီသည့်အချိန်တိုင်း၊ နေရာတိုင်းတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်သတ်မှတ်ချက်များအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သင်အမြဲမက်ခဲ့သည့် နာရီမှန်ပုံစံကို Gym တွင် ခြေမချဘဲ ပုံဖော်နိုင်သည်။

သင်ကြံ့ခိုင်မှုချဉ်းကပ်နည်းကို ပြောင်းလဲပြီး အလုပ်များသည့်အချိန်ဇယားဖြင့်ပင် တက်ကြွစွာနေထိုင်ရန် မည်မျှရိုးရှင်းကြောင်း ရှာဖွေပါ။ သင်၏ခရီးကို ယနေ့စတင်ပြီး ဤအက်ပ်က သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှု၊ ယုံကြည်မှုရှိပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်သည်ကို ကြည့်ရှုပါ။ သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးအနေနှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်နိုင်၊ ထိရောက်မှု သို့မဟုတ် အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်ပါ။