Workout for Seniors at Home

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် သင်၏ အဆုံးစွန်သော ကြံ့ခိုင်မှုအဖော်ဖြစ်သော Workout for Seniors မှ ကြိုဆိုပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်သည် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေနိုင်သော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပျင်းရိသောလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးစွမ်းပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင် အကြီးတန်း လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်တွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် အမျိုးမျိုး ပါဝင်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုအမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ အသက် 60 ကျော်များအတွက် ပျင်းရိလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် စွမ်းရည်များပေါ်မူတည်၍ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် 28 ရက်ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အပေါ် အာရုံစိုက်ထားပြီး အသက်အရွယ်မရွေး ဆက်လက်လှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရေပန်းစားသော 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သိသိသာသာ အချိန်မကုန်ဘဲ နေ့စဥ်တက်ကြွနေလိုသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လျင်မြန်သော်လည်း ထိရောက်သောရွေးချယ်မှုကို ပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လိုက်နာရလွယ်ကူသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုလေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာပါ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 50 မှ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် 28 ရက်ကုလားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ ပျင်းရိလေ့ကျင့်ခန်းအထိ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် သင့်လျော်သော အကြီးတန်း လေ့ကျင့်ခန်း အခမဲ့အက်ပ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြီးတန်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပျင်းရိလေ့ကျင့်ခန်းထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။

အကြီးတန်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များရှိ ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဥ်သည် သင့်အား စတင်သူများအတွက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ထိုင်ခုံလေ့ကျင့်ခန်းများ အခမဲ့ပါဝင်သည့် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်သည် အိမ်တွင် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ ရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနေဆဲဖြစ်သော အသက် 50 ကျော်များအတွက် ပျင်းရိလေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်ရှိသော အကြီးတန်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော အဖြေရှိပါသည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အိမ်တွင် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကြံ့ခိုင်မှုငါးဆယ်ကျော်ကို သေချာစေသည်။

အသက်အရွယ်ကို နှောင့်နှေးအောင် မလုပ်ပါနဲ့။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်၊ တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သော လှုံ့ဆော်မှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများမှသည် ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြီးတန်းလေ့ကျင့်ခန်းအခမဲ့အက်ပ်သည် သင်ခွန်အားနှင့်ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်နှင့်အတူကြီးထွားလာပါသည်။

ယနေ့ခေတ် လေ့ကျင့်ခန်းများအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ပြည့်စုံသော သက်ကြီးရွယ်အိုကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြင့် ကျန်းကျန်းမာမာနေရန် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိသော ထောင်ပေါင်းများစွာသော သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ပူးပေါင်းလိုက်ပါ။ ပိုကျန်းမာ၊ ပိုတက်ကြွဖို့ သင့်ခရီးကို ဒီနေရာကနေ စတင်လိုက်ပါ။