Hourglass Figure - Curvy Body
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
५० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
info
यो एपका बारेमा
घुमाउरो शरीरको लागि होवरग्लास अभ्यासहरू मुख्यतया चालहरू समावेश गर्न जाँदैछन् जसले ओब्लिकहरू, वा ट्रान्सभर्स एबडोमिनल मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ। एक घण्टाग्लास फिगरमा सामान्यतया ठूलो बस्ट र कर्भियर हिप्सद्वारा सन्तुलित सानो कम्मर हुन्छ।
महिलाहरूको लागि घरमा स्लिमिङ व्यायाम
तपाईंको शरीरको एक भागमा बोसो घटाउन गाह्रो भएकोले, यदि तपाईं आफ्नो कम्मरबाट इन्च छोड्न चाहनुहुन्छ भने समग्र तौल घटाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तर त्यहाँ केहि व्यायाम र कसरतहरू छन् जुन तपाइँको मिडसेक्शन वरिपरि फ्याट लक्षित गर्न अधिक सफल साबित भएको छ। हाम्रो कसरत योजनाहरूले तपाइँलाई तपाइँको शरीरलाई सबै सहि ठाउँहरूमा कर्भहरूसँग टोन गर्न मद्दत गर्नेछ। व्यायामले तपाईंको पेट सपाट गर्नेछ, सानो कम्मरको रेखा प्रदान गर्न कम्मरलाई संकुचित गर्नेछ, तिघ्रालाई टोन गर्नेछ, तपाईंको बट राउन्डर र कम्मर फराकिलो बनाउनेछ।
हामीले घरमा खुट्टा अभ्यासहरू थप्यौं जसलाई कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन र निर्देशन भिडियोहरूको साथ यो शुरुआतीहरूको लागि आदर्श हो। यदि तपाइँ साँच्चै तपाइँको खुट्टा र ग्लुट्स को धुम्रपान गर्न को लागी एक चुनौतीपूर्ण दिनचर्या खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कुनै उपकरण बिना तल्लो शरीर कसरत तपाईले सोच्नु भएको पहिलो विकल्प नहुन सक्छ। तर यो गलत धारणा हो कि तपाइँलाई तपाइँको मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी बार्बेल, डम्बेल, वा प्रतिरोधी ब्यान्डहरु जस्तै उपकरण चाहिन्छ।
तपाईंले काम गर्ने कुराको जोड तपाईंको प्राकृतिक आकारमा निर्भर हुनेछ।
यदि तपाईं पहिले नै चारैतिर स्लिम हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो काँध र छाती क्षेत्र वरिपरि मांसपेशी निर्माण गरेर शीर्षमा फराकिलो हुनको लागि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको मिडसेक्शनको वरिपरि वजन बोक्नुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः त्यसलाई टाढा राख्नुलाई प्राथमिकता दिन चाहानुहुन्छ।
30-दिन ट्रिम कम्मर चुनौती: एक महिनामा स्लिम र टोन
तपाइँको बाटो पातलो, थप टोन्ड मध्यमा घुमाउन र मोड्न डिजाइन गरिएको। यस कार्यक्रमले तपाईंलाई स्लिमर, दुबला लुकको लागि तपाईंको कम्मरलाई मूर्ति बनाउन र टोन गर्न मद्दत गर्नेछ। एबीएसका लागि उत्कृष्ट कसरतहरूले बोसो जलाउन र तपाईंको छेउलाई लामो र दुबला धड़को लागि मूर्ति बनाउन मद्दत गर्न घुमाउने र घुमाउने समावेश गर्दछ - जुन यो योजना गर्नको लागि डिजाइन गरिएको हो! तिरछा काम गर्नाले तपाईंको पेटलाई मूर्ति बनाउन, टोन गर्न र सिन्च गर्न मद्दत गर्दछ र मध्य भागलाई कडा बनाउँछ।
के तपाइँ एक घण्टाको घडीको आकृतिको सपना देख्दै हुनुहुन्छ?
धेरैजसो मानिसहरु जिमका महिलाहरुको प्रशंसा गर्छन् जसको कम्मर र पूर्ण, सुडौल हिप्स हुन्छ। यदि फुलर देखिने हिप्स तपाईको प्राथमिकता हो भने, सुडौल हिप्सको लागि हाम्रो अभ्यासले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको हिप्समा केही वक्रहरू थप्न, त्यहाँ निश्चित मांसपेशीहरू छन् जुन नियमित रूपमा प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ। यी मांसपेशिहरु मा तपाइँको आन्तरिक र बाह्य obliques साथै तपाइँको अपहरणकर्ता र gluteal मांसपेशिहरु समावेश गर्दछ।
जब तपाइँ एक मांसपेशी वा मांसपेशी समूहलाई लगातार अलग गर्नुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो शरीरको त्यो भागलाई बलियो बनाउन र आकार दिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको ओब्लिकहरू बलियो बनाउनुले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ। तपाईंको हिप्स र ग्लुट्सलाई काम गर्नाले तपाईंलाई थप स्वैच्छिक घण्टाग्लास फिगरको साथ छोड्नको लागि कडा, टोन र लिफ्ट हुनेछ।
महिलाहरूको लागि घरमा स्लिमिङ व्यायाम
तपाईंको शरीरको एक भागमा बोसो घटाउन गाह्रो भएकोले, यदि तपाईं आफ्नो कम्मरबाट इन्च छोड्न चाहनुहुन्छ भने समग्र तौल घटाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तर त्यहाँ केहि व्यायाम र कसरतहरू छन् जुन तपाइँको मिडसेक्शन वरिपरि फ्याट लक्षित गर्न अधिक सफल साबित भएको छ। हाम्रो कसरत योजनाहरूले तपाइँलाई तपाइँको शरीरलाई सबै सहि ठाउँहरूमा कर्भहरूसँग टोन गर्न मद्दत गर्नेछ। व्यायामले तपाईंको पेट सपाट गर्नेछ, सानो कम्मरको रेखा प्रदान गर्न कम्मरलाई संकुचित गर्नेछ, तिघ्रालाई टोन गर्नेछ, तपाईंको बट राउन्डर र कम्मर फराकिलो बनाउनेछ।
हामीले घरमा खुट्टा अभ्यासहरू थप्यौं जसलाई कुनै उपकरणको आवश्यकता पर्दैन र निर्देशन भिडियोहरूको साथ यो शुरुआतीहरूको लागि आदर्श हो। यदि तपाइँ साँच्चै तपाइँको खुट्टा र ग्लुट्स को धुम्रपान गर्न को लागी एक चुनौतीपूर्ण दिनचर्या खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कुनै उपकरण बिना तल्लो शरीर कसरत तपाईले सोच्नु भएको पहिलो विकल्प नहुन सक्छ। तर यो गलत धारणा हो कि तपाइँलाई तपाइँको मांसपेशिहरु लाई काम गर्न को लागी बार्बेल, डम्बेल, वा प्रतिरोधी ब्यान्डहरु जस्तै उपकरण चाहिन्छ।
तपाईंले काम गर्ने कुराको जोड तपाईंको प्राकृतिक आकारमा निर्भर हुनेछ।
यदि तपाईं पहिले नै चारैतिर स्लिम हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो काँध र छाती क्षेत्र वरिपरि मांसपेशी निर्माण गरेर शीर्षमा फराकिलो हुनको लागि सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँको मिडसेक्शनको वरिपरि वजन बोक्नुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः त्यसलाई टाढा राख्नुलाई प्राथमिकता दिन चाहानुहुन्छ।
30-दिन ट्रिम कम्मर चुनौती: एक महिनामा स्लिम र टोन
तपाइँको बाटो पातलो, थप टोन्ड मध्यमा घुमाउन र मोड्न डिजाइन गरिएको। यस कार्यक्रमले तपाईंलाई स्लिमर, दुबला लुकको लागि तपाईंको कम्मरलाई मूर्ति बनाउन र टोन गर्न मद्दत गर्नेछ। एबीएसका लागि उत्कृष्ट कसरतहरूले बोसो जलाउन र तपाईंको छेउलाई लामो र दुबला धड़को लागि मूर्ति बनाउन मद्दत गर्न घुमाउने र घुमाउने समावेश गर्दछ - जुन यो योजना गर्नको लागि डिजाइन गरिएको हो! तिरछा काम गर्नाले तपाईंको पेटलाई मूर्ति बनाउन, टोन गर्न र सिन्च गर्न मद्दत गर्दछ र मध्य भागलाई कडा बनाउँछ।
के तपाइँ एक घण्टाको घडीको आकृतिको सपना देख्दै हुनुहुन्छ?
धेरैजसो मानिसहरु जिमका महिलाहरुको प्रशंसा गर्छन् जसको कम्मर र पूर्ण, सुडौल हिप्स हुन्छ। यदि फुलर देखिने हिप्स तपाईको प्राथमिकता हो भने, सुडौल हिप्सको लागि हाम्रो अभ्यासले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको हिप्समा केही वक्रहरू थप्न, त्यहाँ निश्चित मांसपेशीहरू छन् जुन नियमित रूपमा प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ। यी मांसपेशिहरु मा तपाइँको आन्तरिक र बाह्य obliques साथै तपाइँको अपहरणकर्ता र gluteal मांसपेशिहरु समावेश गर्दछ।
जब तपाइँ एक मांसपेशी वा मांसपेशी समूहलाई लगातार अलग गर्नुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो शरीरको त्यो भागलाई बलियो बनाउन र आकार दिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको ओब्लिकहरू बलियो बनाउनुले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ। तपाईंको हिप्स र ग्लुट्सलाई काम गर्नाले तपाईंलाई थप स्वैच्छिक घण्टाग्लास फिगरको साथ छोड्नको लागि कडा, टोन र लिफ्ट हुनेछ।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
लोकेसन, एपमा बिताएको समय र अन्य 2 प्रकारका डेटा
डेटा इन्क्रिप्ट गरिएको छैन
डेटा मेटाउन सकिएन
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
