Jaw Muscles Exercises - Redefi

जबडा मांसपेशिहरु व्यायाम एक आवेदन हो कि तपाइँको जबडा को मांसपेशिहरु लाई परिभाषित गर्न को लागी र तपाइँको अनुहार राम्रो बनाउन को लागी मद्दत गर्दछ।
हामी सबै एक राम्रो हेराई गर्न चाहन्छौं, यही कारणले गर्दा हामीले यो अनुप्रयोग बनाएका छौं तपाइँलाई एक राम्रो नजर छ।
जबडा मांसपेशी अनुहार एक अचम्मको रूप दिनुभयो। आवेदन तपाइँको जबडाको मांसपेशिहरु देखाउन को लागी साबित अभ्यासहरु छन्।
तपाइँ मात्र दैनिक व्यायाम गर्न प्रतिबद्ध हुन आवश्यक छ।
अभ्यास धेरै सरल र एनीमेशन र पाठ विवरण संग स्पष्ट छन्।
अनुप्रयोग एक अनुस्मारक तपाइँ तपाइँको लागी व्यायाम गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो समय सेट गर्न सक्नुहुन्छ र उसले तपाइँलाई हरेक दिन अभ्यास गर्न को लागी सम्झाउनेछ।
साथै, त्यहाँ एक व्यायाम तपाइँ व्यायाम कदम बुझ्न को लागी मद्दत गर्न को लागी तपाइँ व्यायाम गर्दा तपाइँको आँखा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।

हामी सामान्यतया हाम्रो शरीर मा पर्याप्त ध्यान दिन्छौं जब यो व्यायाम शामिल छ, तर हामी बिर्सन्छौं कि हाम्रो अनुहार को मांसपेशिहरु लाई पनि बाहिर आंकडा हुन सक्छ। र यो लगभग एक रूपरेखा jawline प्राप्त छैन - एक विशेषज्ञ सुझाव दिन्छन् कि यी अभ्यास प्रदर्शन गर्दन दुखाइ, टाउको दुखाइ, र जबडा दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

हामी यहाँ केहि अभ्यास प्रस्तुत गर्दछौं:

1. जबडा हड्डी पुनर्स्थापक
यो कसरी गर्ने: तपाइँको औंलाहरु तपाइँको ठोडी तल राख्नुहोस्, छेउमा। त्यसपछि थोरै तपाइँको ठुलो तल धक्का, प्रतिरोध सिर्जना, र बिस्तारै तपाइँको कान को लागी तपाइँको जबडा संग तपाइँको औंलाहरु स्लाइड।
अवधि: 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
प्रभाव: यो अभ्यास तपाइँको जबडा लाई अधिक बलियो र परिभाषित गर्न मा मद्दत गर्दछ।

2. Sagging चिन व्यायाम
यो कसरी गर्ने: तपाइँको औंलाहरु तपाइँको ठोडी तल राख्नुहोस्, छेउमा। त्यसपछि थोरै तपाइँको ठुलो तल धक्का, प्रतिरोध सिर्जना, र बिस्तारै तपाइँको कान को लागी तपाइँको जबडा संग तपाइँको औंलाहरु स्लाइड।
अवधि: 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
प्रभाव: यो अभ्यास तपाइँको जबडा लाई अधिक बलियो र परिभाषित गर्न मा मद्दत गर्दछ।

3. चिन-अप व्यायाम
यो कसरी गर्ने: तपाइँको मुख बन्द गर्नुहोस् र बिस्तारै तपाइँको जबडा अगाडि धकेल्नुहोस्, तपाइँको तल्लो ओठ माथि उठाएर। महसुस गर्नुहोस् कि मांसपेशिहरु कसरी फैलिएको छ। यस स्थिति को बारे मा १० सेकेन्ड को लागी रहनुहोस्, र फेरि व्यायाम गर्नुहोस्
अवधि: 15 प्रतिनिधि को 3 सेट दोहोर्याउनुहोस्।
प्रभाव: यो अभ्यास तपाइँको अनुहार को तल्लो भाग भित्र तपाइँको अनुहार मांसपेशिहरु को उत्थान लाई बढावा दिन्छ।

४. स्वर स्वर व्यायाम
यो कसरी गर्ने: तपाइँको लक्ष्य "ओ" र "ई" आवाज भन्दै सकेसम्म आफ्नो मुख खोल्न को लागी हो। ध्वनि स्पष्ट गर्न को लागी निश्चित गर्नुहोस् र तपाइँको मांसपेशिहरु संग अन्तरक्रिया छ। छुनुहोस् वा तपाइँको दाँत नदेखाउने कोसिस गर्नुहोस्।
अवधि: 15 प्रतिनिधि को 3 सेट दोहोर्याउनुहोस्।
प्रभाव: यो व्यायाम तपाइँको मुख र ओठ को आसपास मा मांसपेशिहरु टोन।

5. कलर हड्डी ब्याकअप व्यायाम
यो कसरी गर्ने: भुइँमा तपाइँको टाउको समानांतर राख्नुहोस्, बिस्तारै यो तपाइँको मांसपेशिहरु अनुबंध महसुस गर्न को लागी फिर्ता सार्नुहोस्, तब प्रारम्भिक स्थिति मा फर्कनुहोस्।
अवधि: 10 प्रतिनिधि को 3 सेट दोहोर्याउनुहोस्। जब तपाइँ तयार हुनुहुन्छ, तपाइँ लामो समय सम्म यो स्थिति मा रहन को लागी प्रयास गर्नुहुनेछ।
प्रभाव: यो अभ्यास बिल्कुल तपाइँको ठुलो मुनि मांसपेशिहरु लाई संलग्न गर्दछ।

के तपाइँ तपाइँको अनुहार को मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षण दिनुहुन्छ?
अन्य कस्ता अभ्यासहरु एक प्रदर्शन गर्दछ?
के तपाइँ भर्खरै प्राप्त गरीरहनुभएको परिणाम मनपर्छ?