आफ्नो बहाना भन्दा बलियो हुनुहोस्! घरेलु कसरतको साथमा तपाईले सधैं चाहनुभएको मांसपेशी बनाउनुहोस्। मुद्रा सुधार गर्नुहोस् र यो प्रभावकारी मांसपेशी बूस्टर व्यायामको साथ बल प्राप्त गर्नुहोस्।
हामीले पागल पूर्ण-शरीर कसरत योजनाहरू तयार गरेका छौं जसले तपाईंलाई अलौकिक शक्ति र सहनशक्ति दिनेछ:
★ 100 पुल अप कसरत - 0 देखि 100 सम्म पुलअप कसरत
★ Zero to Hero - आफ्नो पहिलो पुल-अप गर्न चाहनेहरूका लागि शुरुआती कसरत
★ उचाइ वृद्धि - उचाइ बढाउन, अग्लो बढ्न र मुद्रा सुधार गर्न कसरत
★ ठूलो छाती - बलियो छाती र माथिल्लो शरीरको मांसपेशी
★ बलियो हातहरू - बाइसेप्स र ट्राइसेप्सको आकार बढाउन कसरत
★ V-Shape - फराकिलो ब्याक, ठूलो ब्याक र उत्तम vshape को लागि कसरत
★ MMA Figter - पेशेवर MMA Figters जस्तै ट्रेन, पंचिंग गति र विस्फोटक शक्ति बढाउनुहोस्
★ फलामको शरीर - परम पूर्ण शरीर सबै-इन-वन कसरत
उचाइ वृद्धि: उचाइ बढाउन र मुद्रा सुधार गर्न पुलअपहरू
पुल अपहरू आसन सुधार गर्न र अग्लो हुन मद्दत गर्न प्रभावकारी उचाइ बढाउने अभ्यासहरू हुन्। यदि तपाईं अग्लो बढ्न र उचाइ बढाउन चाहनुहुन्छ भने हाम्रो उचाइ वृद्धि पुलअप फिटनेस एपमा विभिन्न पुल-अप अभ्यासहरूको साथ उचाइ वृद्धि कसरत प्रयास गर्नुहोस्।
व्यक्तिगत प्रशिक्षक: कसरत र फिटनेस कोच
यी कसरतहरू पुरुष र महिला, शुरुआती र पेशेवरहरूको लागि उपयुक्त छन्। तपाईंको फिटनेस स्तर एपमा आधारित तपाईंको व्यक्तिगत कसरत योजना केवल तपाईंको लागि अनुरूप उत्पन्न हुनेछ। यो राम्रो बन्नको लागि तपाइँको व्यक्तिगत मांसपेशी बूस्टर हो।
घरको कसरत - कुनै उपकरण छैन
पुरुषहरूको लागि प्रभावकारी घर कसरत चाहनुहुन्छ? हामी पुरुषहरूलाई घरमा कसरत गर्नको लागि विभिन्न गृह वर्कआउटहरू प्रदान गर्दछौं। पुरुषहरूको लागि घरको कसरतले तपाईंलाई सिक्स प्याक एब्स प्राप्त गर्न, छोटो समयमा मांसपेशिहरु बल बढाउन मद्दत गर्दछ। अर्को स्तरमा जानुहोस् र अझ राम्रो बन्नुहोस्। हाम्रो घर कसरत प्रयास गर्नुहोस् - कुनै उपकरण आवश्यक छैन!
शारीरिक तौल प्रशिक्षण: क्यालिस्टेनिक्स फिटनेस
यी कार्यक्रमहरू क्यालिस्टेनिक्स फिटनेस र क्षमतामा उत्कृष्ट हुनको लागि सबैभन्दा प्रत्यक्ष र सरल ढाँचा प्रदान गर्न पेशेवर प्रशिक्षकहरू र एथलीटहरूद्वारा परीक्षण र विकास गरिएका छन्। के तपाईलाई थेक्स क्यालिस्थेनिक्स मन पर्छ? अर्को स्तरमा पुग्न र अझ राम्रो बन्न क्यालिस्थेनिक्स फिटनेस कसरत प्रयास गर्नुहोस्।
मांसपेशी बूस्टर कसरत: मांसपेशी र बल निर्माण गर्नुहोस्
यो फिटनेस एपले दैनिक कसरत दिनचर्याहरू प्रदान गर्दछ, तपाईंको लक्षित क्षेत्रहरूमा हिट गर्नुहोस्, तौल घटाउनुहोस्, र मांसपेशीहरू निर्माण गर्नुहोस्।
राम्रो पुरुष बन्नको लागि हाम्रो मांसपेशी बूस्टर कसरत प्रयास गर्नुहोस्।
HIIT Workouts: अन्तराल ट्रेन, Tabata
यो फिटनेस एपले तपाईंलाई अधिकतम क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्न hiit workouts, अन्तराल प्रशिक्षण, सर्कल प्रशिक्षण र tabata प्रदान गर्दछ।
३० दिनमा सिक्स प्याक। वजन घटाउनुहोस् - फ्याट बर्निङ कसरत।
तौल घटाउन, क्यालोरी जलाउन, पेटको बोसो घटाउन, सपाट पेट र परफेक्ट सिक्स प्याक एब्स प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? राम्रो शरीरको आकार र 6 प्याक abs को लागी सबै भन्दा राम्रो फ्याट जलाउने र वजन घटाउने कसरत। ३० दिनमा सिक्स प्याक पाउनुहोस्।
लिडरबोर्ड तालिका: हल अफ फेम
साथीहरूलाई चुनौती दिनुहोस् वा विश्व च्याम्पियन बन्नुहोस्। प्रसिद्ध बन्न र आफ्नो YouTube च्यानलमा नयाँ सदस्यहरू प्राप्त गर्न आफ्नो YouTube भिडियो पठाउनुहोस्।
शरीर परिवर्तन: फोटो ग्यालेरी
तपाईको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्, तपाईको मांसपेशी कसरी बढ्छ हेर्नुहोस्। प्रत्येक हप्ता फोटो ग्यालरीमा फोटोहरू बचत गर्नुहोस्।
पोषण र आहार। केटो, पालेओ, अन्तरिम उपवास १६/८
हामीले पेशेवरहरू द्वारा डिजाइन गरिएका प्रमाणित सामग्रीहरूबाट 60 भन्दा बढी खाना योजनाहरू सिर्जना गरेका छौं। केटो डाइट, पालेओ डाइट, शाकाहारी, ल्याक्टोज र ग्लुटेन फ्री, अन्तरिम उपवास वा नियमित आहारहरू बीच छनौट गर्नुहोस्। भोजन योजनाहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ:
★ बोसो प्राप्त नगरी मांसपेशी प्राप्त गर्नुहोस्
★ सुरक्षित र दिगो रूपमा वजन घटाउनुहोस्
★ स्वस्थ खानाको साथ फिट रहनुहोस्
★ आफ्नो मस्तिष्क मेमोरी, फोकस र एकाग्रता बढाउनुहोस्
★ कामवासना बढाउनुहोस् र प्रेम गुरु बन्नुहोस्
हाम्रो एपले क्यालोरीहरू गणना गर्नेछ र तपाईंको आवश्यकता र लक्ष्यहरूको लागि पोषण योजना सिर्जना गर्नेछ।
पानी पिउनुहोस्। पानी ट्रयाकर
तपाईंको मांसपेशी वृद्धिको लागि पानी पिउनु आवश्यक छ। वाटर ट्र्याकरले तपाईले हरेक दिन पिउनु पर्ने पानीको मात्रा गणना गर्दछ।
अब सुरु गर्नुहोस् र मांसपेशी निर्माण गर्नुहोस् जुन तपाईले सधैं चाहनु भएको छ!
मा अपडेट गरिएको
२०२५ जनवरी ८