Run 5K: Running Coach to 5K

5K दौड: दौड कोच देखि 5K सँग आज दौड सुरु गर्नुहोस्
यस कसरतले छोटो समयमा तपाईंको स्ट्यामिना र दौडने दूरी बढाउनेछ

के तपाईलाई 5K नन-स्टप चलाउन गाह्रो लाग्छ? हामीले शुरुआतीहरूको लागि आरामदायी कसरत योजनाहरू तयार गरेका छौं। दौडने गति वा दूरीको बारेमा सोच्नुहोस् र आफ्नो दौडको आनन्द लिनुहोस्!

5K दौड - व्यक्तिगत प्रशिक्षक, 5K सम्म दौडने कोच
एक पेशेवर चलिरहेको कोच चाहिन्छ? यो एप तपाइँको व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुनेछ जसले तपाइँलाई एक पेशेवर धावक बन्न मद्दत गर्नेछ। यदि तपाइँ केवल एक शुरुआती धावक हुनुहुन्छ भने, दौड कोचले तपाइँको दौड सहनशीलतामा तपाइँको व्यक्तिगत अन्तराल दौड योजना आधारहरू निर्माण गर्नेछ। व्यक्तिगत प्रशिक्षकले तपाईंलाई केही हप्तामा 5k चलाउन मद्दत गर्नेछ। केवल हाम्रो चलिरहेको कोच एपबाट सल्लाहहरू पालना गर्नुहोस् र तपाईं एक पेशेवर 5K धावक बन्नुहुनेछ। यो एपले तपाईंलाई केही हप्तामा आकारमा ल्याउनेछ। यो एक पैदल / रन अन्तराल प्रशिक्षण कार्यक्रम हो, जुन तपाइँको व्यक्तिगत फिटनेस स्तर मा आधारित बनाईएको हो। यसले तपाईंलाई सहनशक्ति निर्माण गर्न र केही हप्तामा 5K वा 10K पुग्न मद्दत गर्नेछ। यो एप 5K को लागि तपाइँको व्यक्तिगत चलिरहेको कोच हुनेछ।

शुरुआती र पेशेवरहरूको लागि दौड
★ आरामदायी कसरत - आफ्नो गति वा दूरीको बारेमा सोच्नुहोस्, केवल आफ्नो दौडको आनन्द लिनुहोस्
★ सबैका लागि उपयुक्त - शुरुआतीहरूको लागि सहज दौड, पेशेवरहरूको लागि गहन रन कसरत
★ मुख्य लक्ष्य - सहज गतिमा दौडने अवधि बढाउनुहोस्

अन्तराल दौड - दौडने कोच 5K सम्म
अन्तराल दौड एक विशेष प्रविधि हो जसले हिड्ने अन्तरालहरूसँग रन अवधिहरू संयोजन गर्दछ। यो एप तपाइँको व्यक्तिगत प्रशिक्षक हुनेछ र एक अन्तराल दौड योजना प्रदान गर्दछ, त्यसैले तपाइँ छोटो दूरीबाट दौड सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको सहनशक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ र सहनशीलता साँच्चै छिटो चलाउन सक्नुहुन्छ। अन्तराल प्रशिक्षण वा अन्तराल कसरत कुनै पनि उमेर र फिटनेस स्तर को लागी उपयुक्त छ। अन्तराल प्रशिक्षण शुरुआती र व्यावसायिक धावकहरूको लागि उपयुक्त छ। यदि तपाइँ भर्खरै दौडन सुरु गर्नुहुन्छ भने, हाम्रो अन्तराल कार्यात्मक प्रयोग गर्नुहोस्। अन्तराल चलिरहेको कार्यक्रम संग तपाईं छोटो दूरी देखि दौड सुरु हुनेछ। दौडको लागि हाम्रो अन्तराल प्रशिक्षण योजना प्रयोग गर्नुहोस् र केहि हप्तामा एक पेशेवर धावक बन्नुहोस्।

यस कसरतले छोटो समयमा तपाईंको स्ट्यामिना र दौडने दूरी बढाउनेछ
★ अत्यन्त प्रभावकारी रन/वाक/दौड तालिम योजनाले छोटो समयमा तपाईको क्षमता बढाउनेछ
★ तपाईको नतिजाको आधारमा, प्रणालीले प्रत्येक हप्ताको लागि तपाईको व्यक्तिगत कसरत योजना उत्पन्न गर्नेछ।

व्यावसायिक धावक बन्नुहोस्
कुनै फरक पर्दैन यदि तपाईं एक पेशेवर धावक वा केवल एक शुरुआती धावक हुनुहुन्छ। यो अनुप्रयोगले तपाइँको फिटनेस स्तर मा आधारित एक व्यक्तिगत चलिरहेको योजना सिर्जना गर्नेछ। तपाईं छोटो दूरीबाट दौडन सुरु गर्नुहुनेछ र केही हप्तामा 5K मा पुग्नुहुनेछ।

दौड - वजन कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी कसरत
तौल घटाउन, क्यालोरी जलाउन, पेटको बोसो घटाउन, सपाट पेट र परफेक्ट सिक्स प्याक एब्स प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? राम्रो शरीरको आकारको लागि दौडनु उत्तम फ्याट जलाउने कसरत र वजन घटाउने कसरत हो। अन्तराल दौड, फ्याट बर्निङ एक्सरसाइज र सिक्स प्याक एब्स कसरतको साथ क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्। तपाईंले क्यालोरी र शरीरको बोसो जलाउनुहुनेछ, 30 दिनमा उत्तम सिक्स प्याक पाउनुहोस्।

छिटो परिणामहरू
वास्तवमा काम गर्ने कसरतहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? पेशेवर फिटनेस कोचहरू द्वारा बनाईएको प्रभावकारी कसरत योजनाहरूले तपाईंलाई 1 हप्ता पछि परिणामहरू हेर्न मद्दत गर्नेछ!

प्रभावी प्रेरणा
हामीले लत प्रेरणा प्रणाली तयार गरेका छौं जसले तपाईंको कसरतलाई लत खेलमा परिणत गर्नेछ।

आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहोस्
प्रत्येक हप्ता तपाईको व्यक्तिगत कसरत लक्ष्यहरू हुनेछन्। अर्को स्तरमा पुग्न यसलाई प्राप्त गर्नुहोस्।
आफ्नो प्रगति ट्र्याक र ग्राफ मा आफ्नो तथ्याङ्क हेर्नुहोस्। रिमाइन्डरहरूले तपाईंलाई कसरत नछुटाउन मद्दत गर्नेछ।

तपाईंका साथीहरूलाई चुनौती दिनुहोस्
तपाईंको साथीहरूलाई लिडरबोर्डमा आमन्त्रित गर्नुहोस्। आफ्नो साथी र विश्वव्यापी प्रयोगकर्ताहरूलाई चुनौती दिनुहोस्।

प्रति हप्ता मात्र 3 कसरत। अहिले नै सुरु गर्नुहोस् र तपाईंले सधैं चाहनुभएको उत्तम शरीर पाउनुहोस्!