Kegel Workout एपले विशेष गरी पुरुषहरूको लागि डिजाइन गरिएको पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन सरल र सीधा निर्देशनहरू प्रदान गर्दछ।
Kegel व्यायाम सरल छन् र जहाँ पनि प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, दिनमा 5-15 मिनेट मात्र लिन्छ। यद्यपि, पुरुषको स्वास्थ्यको लागि अधिकतम प्रभावकारीता नियमित अभ्यासले मात्र प्राप्त गर्न सकिन्छ। केगेल कसरत एपले तपाईंलाई अनुशासित रहन र प्रशिक्षक बिना व्यायामको सम्पूर्ण सेट सही रूपमा प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।

केगल ट्रेनर अभ्यासको रहस्य के हो?

पुरुषहरूको लागि Kegel अभ्यासहरू प्रभावकारी रूपमा सरल छन्। यी निचोड गर्ने अभ्यासहरूले पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ, जसले स्वस्थ जेनिटोरिनरी प्रणाली र पुरुषहरूको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यी निचोड गर्ने अभ्यासहरूले सहनशीलता बढाउन र अन्तर्निहित मांसपेशीहरूलाई टोन गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईको उमेर जस्तोसुकै भए पनि, केगल व्यायाम पुरुषहरूमा स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्नको लागि अत्यधिक प्रभावकारी हुन्छ। यी मांसपेशीहरूको नियमित प्रशिक्षणले श्रोणि मांसपेशीहरूको समग्र रूपमा सजिलैसँग बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ, जसले सामान्य जीवनमा पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्दैन।

कसरत योजना

पुरुषहरूको लागि केगेल कसरत एपले डा. अर्नोल्ड केगेलका कामहरूमा आधारित र कठिनाइको विभिन्न स्तरहरूमा विभाजित व्यक्तिगत कसरत योजना प्रदान गर्दछ। सुरु गर्नु अघि, प्रत्येक प्रयोगकर्तालाई साधारण ट्यूटोरियल मार्फत मार्गदर्शन गरिन्छ जसले साधारण कसरत प्रविधिहरू, नियमितता र कसरतका लागि आवश्यक सर्तहरूको बारेमा सबै आवश्यक जानकारी प्रदान गर्दछ। प्रशिक्षकसँगको कसरत कार्यक्रममा पुरुषहरूका लागि दुबै पेल्भिक फ्लोर फिटनेस अभ्यासहरू, उभिएर र सुत्ने दुवै अभ्यासहरू, साथै इष्टतम पुरुष स्वास्थ्य परिणामहरूको लागि सास फेर्ने अभ्यासहरू समावेश छन्।
पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु को संकुचन र विश्राम समय देखाउन एक विशेष टाइमर एप मा निर्मित छ। पुरुषहरूका लागि अतिरिक्त चार्टहरू र व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रमहरूले तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न र प्रशिक्षक बिना नै आगामी कसरतहरूको सम्झना गराउन सजिलो बनाउँछ।

प्रत्येक पुरुषले यी अभ्यासहरू किन गर्नुपर्छ?

कमजोर पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु धेरै पुरुषहरु को स्वास्थ्य समस्याहरु को सबै भन्दा सामान्य कारणहरु मध्ये एक हो। तपाईंको दैनिक जीवनमा पुरुषहरूको लागि यी सरल प्रशिक्षक अभ्यासहरू समावेश गर्नाले उमेर-सम्बन्धित समस्याहरूको होस्टलाई रोक्न र तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्नेछ।

उपयोगी लेख र परीक्षणहरू

तपाइँ हाम्रा छोटो र जानकारीमूलक लेखहरू पढ्न सक्नुहुन्छ कि कसरी यी कसरतहरूले प्रशिक्षकहरू अनुसार काम गर्दछ, कसरी स्वस्थ बानीहरू बनाउने र कुन कारकहरूले यौन स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।
प्रशिक्षकहरूसँग मिलेर, हामीले तपाईंलाई आफ्नो नतिजाहरू सुदृढ गर्न, सबै गहिरो पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरू काम गर्न, पुरुषहरूका लागि सरल अभ्यासहरूको प्रभावकारिता बढाउन र अनुशासन कायम गर्न मद्दत गर्न एउटा चुनौती प्रणाली विकास गरेका छौं।
अस्वीकरण: एपमा उपलब्ध गराइएका कसरत र सिफारिसहरू सूचनामूलक उद्देश्यका लागि मात्र हुन्। तपाईंले कुनै पनि सिफारिसहरू सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टर र प्रशिक्षकसँग परामर्श गर्नुपर्छ।