Lazy Workouts - Home Exercises

यदि तपाइँ कसरत कक्षामा तपाइँको दिनहरू बिताउन चाहनुहुन्न भने, वा तपाइँसँग पूर्ण कसरत अनुसूचित गर्न समय वा ऊर्जा छैन भने, हामीसँग तपाइँको लागि समाधान छ। हामी तपाईका अल्छी दिनहरूमा पनि गर्न सकिने मूर्ख अभ्यासहरू साझा गर्दैछौं। हामी मध्ये कसैलाई पनि हामी कसरी छिटो फिट हुन सक्छौं भनेर सोचेका छौं। तर जब यो वास्तवमा काम गर्न को लागी आउँदछ, यो गर्न को लागी बहाना खोज्न को लागी सबै धेरै सजिलो छ।

त्यसोभए, त्यहाँ बाहिर मेरा सबै अल्छी साथीहरूका लागि, यहाँ तपाईंले आफ्नो कुर्सीमा पार्क गरेर वा ओछ्यानमा सुत्न सक्नुहुन्छ। किनभने, यसको सामना गरौं, उभिनु कहिलेकाहीं ओभररेट गरिएको हुन्छ। काउच आलुलाई केही हदसम्म व्यायाम दिनचर्यामा सहज बनाउन मद्दत गर्न, हामीले अल्छी केटीहरूले आफ्नो पलंगबाट गर्न सक्ने अभ्यासहरूको सूची कम्पाइल गरेका छौं। उत्प्रेरित रहनु केही व्यक्तिहरूको लागि व्यायामको ठूलो चुनौती भएको बेला, त्यहाँ केही छन् जसको लागि सबैभन्दा कठिन भाग ओछ्यानबाट बाहिर निस्कने (वा सोफा) शारीरिक गतिविधिमा लिप्त छ।

हामी विशेषज्ञ व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूतिर फर्क्यौं जसले हामीलाई तपाईंले आफ्नो ओछ्यानबाट गर्न सक्ने सबै उत्कृष्ट शरीर-मूर्ति चालहरू दिनुभयो। ओछ्यानमा कसरतले HIIT कक्षा जत्तिकै धेरै क्यालोरीहरू जलाउँदैन, वा भारी शक्ति प्रशिक्षण कसरत जस्तै दुबला मांसपेशी मास बनाउँदैन, तर कहिलेकाहीँ अर्को सबैभन्दा राम्रो चीज त्यो दिनको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा हो। र, जब यो फिटनेस को लागी आउँदछ, कुनै पनि कदम अगाडी मनाइनु पर्छ। यो ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी ओछ्यान अभ्यासहरूले महत्त्वपूर्ण संख्यामा क्यालोरीहरू जलाउँदैनन्, तिनीहरूसँग अझै बलियो बनाउने र टोन गर्ने फाइदाहरू छन्।

पूरा शरीर सुत्ने कसरत अल्छी केटीको फिटनेस सपना हो।
महिलाहरूको लागि हाम्रो अल्छी कसरतले बोसो जलाउँछ र न्यूनतम प्रयास, ऊर्जा र तीव्रताको साथ चयापचय बढाउँछ। कसरत कार्यक्रमहरू व्यस्त महिलाहरू, शुरुआतीहरू, वा कसरत गर्न उत्प्रेरित हुन संघर्ष गर्ने जो कोहीका लागि उपयुक्त छन्। हाम्रा सबै चालहरू "लो इम्प्याक्ट" हुन्, जसको अर्थ शरीरको तौलको अभ्यास हो जसमा जम्पिङ गर्न अनुमति छैन। साधारणतया कुनै पनि सिट वा उभिएर व्यायाम वा योग मुद्रा। शरीरलाई आकार दिने चालहरूको साथ तपाईं सुत्दा शाब्दिक रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो 30 दिनका चुनौतीहरूले तपाईंको ग्लुट्स र एब्सलाई लक्षित गर्नेछ, र तपाईंको हिप्सलाई बलियो बनाउँछ। यी सरल तर प्रभावकारी तिघ्रा अभ्यासहरूका साथ बलियो, दुबला खुट्टाहरू बनाउनुहोस् जुन तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ।