рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдмреБрдЯреАрдХ Pilates рд╕реНрдЯреБрдбрд┐рдпреЛрд▓реЗ рдПрдХ рд╕рд╛рдиреЛ рд╕рдореВрд╣ рд╕реЗрдЯрд┐рдЩрдорд╛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд╕реБрдзрд╛рд░рдХ-рдорд╛рддреНрд░ рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫ, рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╕реНрддрд░рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХреЗрдиреНрджреНрд░рд┐рдд, рдЙрдЪреНрдЪ-рдЧреБрдгрд╕реНрддрд░ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдирд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрди рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ - рд╢реБрд░реБрдЖрддреАрджреЗрдЦрд┐ рдЙрдиреНрдирддрд╕рдореНрдоред рд╣рд╛рдореА рдкрд░рд┐рд╢реБрджреНрдзрддрд╛ рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдзреНрдпрд╛рдирдХреЛ рд╢рдХреНрддрд┐рдорд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдЧрд░реНрдЫреМрдВ, рддреНрдпрд╕реИрд▓реЗ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХрд▓реЗ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рдХрд╛рд░реА рд░реВрдкрдорд╛ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЧрд░реНрди рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╕рд╣рдпреЛрдЧ рд░ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реЗрдХреЛ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрди рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдХрдХреНрд╖рд╛рдХреЛ рдЖрдХрд╛рд░ рдЬрд╛рдирд╛рдЬрд╛рдиреА рд╕рд╛рдиреЛ рд░рд╛рдЦрд┐рдПрдХреЛ рдЫред
рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рд╕рдмреИ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╣рд░реВ рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдз Pilates рд╕рдВрд╕реНрдерд╛рд╣рд░реВрджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ рд░реВрдкрдорд╛ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рдЫрдиреН, рдЬрд╕рд▓реЗ Pilates рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдиреНрддрд╣рд░реВ, рд╢рд░реАрд░ рд░рдЪрдирд╛ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдЖрдиреНрджреЛрд▓рди рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВрдХреЛ рдЧрд╣рд┐рд░реЛ рдмреБрдЭрд╛рдЗ рд▓реНрдпрд╛рдЙрдБрдЫрдиреНред рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮрддрд╛рд▓реЗ рд╕реБрдзрд╛рд░рдХрд░реНрддрд╛рдХреЛ рдмреБрджреНрдзрд┐рдорд╛рдиреА рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдорд╛рд░реНрдлрдд рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХрд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рдмрд▓, рд▓рдЪрд┐рд▓реЛрдкрди рд░ рдирд┐рдпрдиреНрддреНрд░рдг рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрджреИ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕рддреНрд░ рдЪреБрдиреМрддреАрдкреВрд░реНрдг рд░ рд╕рд╣рдпреЛрдЧреА рджреБрд╡реИ рдЫ рднрдиреА рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрджрдЫред
рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ рдмрд╛рд╣реЗрдХ, рд╣рд╛рдореА рдЕрдиреНрддрд░реНрд░рд╛рд╖реНрдЯреНрд░рд┐рдп рд░реВрдкрдорд╛ рдорд╛рдиреНрдпрддрд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдмреНрд░рд╛рдиреНрдбрд╣рд░реВрдмрд╛рдЯ рдкреНрд░рд┐рдорд┐рдпрдо рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд╡реНрдпрд╛рдкрд╛рд░рд┐рдХ рд╕рд╛рдорд╛рдирд╣рд░реВ рдкрдирд┐ рд╡рд┐рддрд░рдг рд░ рдмрд┐рдХреНрд░реА рдЧрд░реНрдЫреМрдВред рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рди рдкрд░рд┐рдзрд╛рдирдмрд╛рдЯ рдЙрдЪреНрдЪ-рдЧреБрдгрд╕реНрддрд░рдХреЛ Pilates рд╕рд╛рдорд╛рдирд╣рд░реВ рд╕рдореНрдо, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдХреНрдпреБрд░реЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЦреБрджреНрд░рд╛ рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд▓рд╛рдИ рдкреВрд░рдХ рдмрдирд╛рдЙрди рд░ рд╕реНрдЯреБрдбрд┐рдпреЛ рднрд┐рддреНрд░ рд░ рдмрд╛рд╣рд┐рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реАрд▓рд╛рдИ рдорд╛рдерд┐ рдЙрдард╛рдЙрди рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╣реЛред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рдЕрдЧрд╕реНрдЯ рем
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА