Dumbbell Workout at Home

यो -० दिने डम्बल चुनौतीले तपाईंको शरीरको प्रत्येक मांसपेशीलाई काम गर्दछ।
जब यो शक्ति-प्रशिक्षण उपकरणको कुरा आउँछ, डम्बेलहरूले सर्वोच्च शासन गर्दछ। तिनीहरू बारबेलहरू भन्दा कम्प्याक्ट हुन्छन्, केतलीबेलहरू भन्दा सजिलैसँग समात्न सकिन्छ र तपाईंको वर्कआउटको प्रगतिको लागि प्रतिरोध ब्यान्डहरू भन्दा राम्रो छ। थप, तपाई कुनै एक व्यायाम मात्र गर्न एक वा दुई थप्न सक्नुहुन्छ।

हामी dmbbells को बहुमुखी प्रतिभा प्रमाणित गर्न, शुरुआतीहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो घर डम्बल कसरत राख्यौं। हामीले उत्तम पूर्ण-शारीरिक कार्यक्रम सिर्जना गर्‍यो जुन तपाईंलाई सहि तौल कसरी लिने निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ, साझा अभ्यासको लागि उचित फाराम लिन र तपाईंको सबै प्रमुख मांसपेशी समूहहरूमा शक्ति निर्माण गर्न।

शुरुआतका लागि उत्तम घर डम्बल कसरत चुनौती।
नयाँ शरीर प्राप्त गर्न गाह्रो हुनुपर्दैन, नता तपाईंलाई आवश्यक व्यायामशाला चाहिन्छ, जुन सजिलो छ। चाहे तपाई द्रुत बोसो गुम्ने, मांसपेशिहरु र हृदय फिटनेस को निर्माण को लागी लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ, dumbbells को एक जोडीले बाकसलाई टिक गर्नेछ - तपाईलाई सहि प्रयोग गरी प्रदान गर्नुभयो।

यो कुल शरीर घर कसरत सम्पूर्ण शरीर काम गर्नका लागि एकदम सही छ। सबै तपाईंलाई चाहिन्छ डम्बेलहरूका केही सेटहरू हुन् र यी आधारभूत अभ्यासहरू। यी सबै चालहरू तपाईंको छाती, पछाडि, काँधहरू, हतियार, खुट्टा, र एब्स सहित छोटो अवधिको समयमा तपाईंको शरीरको प्रमुख मांसपेशीहरूमा हिट हुनेछ। यसले सबै क्लासिक अभ्यासहरू समावेश गर्दछ र छोटो अवधिमा गर्न सकिन्छ। यो एक उत्तम कसरत विकल्प हो जब तपाईं समयको लागि क्रौंच हुनुभयो, तर अझै काम प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ।

वेटलिफ्टि .्ग रमाईलो मात्र होइन, यो तपाईंको शरीरको फ्याट प्रतिशत कम गर्न र दुब्ला मांसपेशिको निर्माण गर्ने उत्तम तरिकाहरूमध्ये एक हो। यदि तपाईं एक शुरुआती हुनुहुन्छ भने, तपाईं जिममा कस्ता भारोत्तोलन अभ्यासहरू गर्नुपर्दछ भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ, र मलाई खुशी छ कि तपाईं एक कदम अगाडि सोच्दै हुनुहुन्छ। अधिकांश प्रशिक्षकहरू सहमत छन् कि यौगिक अभ्यास - एकै पटकमा धेरै स्नायु समूहहरू काम गर्ने चालहरू - जस्तै स्क्वाट्स र पुल-अपहरू, अधिक ऊर्जा खर्चको सार दिन्छ र शरीरलाई थप क्यालोरीहरू र शरीरको बोसो जलाउन सक्षम गर्दछ।

सजीलो पूर्ण शरीर कसरत: यो शुरुआतीहरूका लागि सबै भन्दा राम्रो घर डम्बल अभ्यास हो।
यस योजनाले मुख्य रूपमा व्यायामहरू प्रयोग गर्दछ जुन एक पटकमा एकको सट्टा बहु मांसपेशी समूहहरू काम गर्दछ। जब तपाईंसँग परिवर्तन गर्न केवल days० दिनहरू हुन्छन्, तपाईं आफ्नो समयसँग कुशल हुन आवश्यक छ। शुरुआतीहरूको लागि यो उत्तम घर डम्बल कसरत तपाईंको ग्यारेन्टी बर्नको लागि तपाईंको शरीरमा लगभग हरेक मांसपेशीहरूमा काम गर्दछ।