Dumbbell Workouts - Barbell

рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрдирд╣рд░реВ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЧрд░реНрджрдЫрдЗрди-рдПрдк рдЦрд░рд┐рджрд╣рд░реВ
рез┬ард╣рдЬрд╛рд░+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди
PEGI 3
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ

рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛

рдбрдореНрдмреЗрд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЕрдиреБрдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЬрд┐рдо рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВ рд░реВрдкрд╛рдиреНрддрд░рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдбрдореНрдмреЗрд▓ рд░ рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдХрд╕рд░рддрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЕрдиреНрддрд┐рдо рд╕рд╛рдереА!

рдирд┐рдЬреАрдХреГрдд рдбрдореНрдмреЗрд▓ рд░ рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдХрд╕рд░рддрдХреЛ рд╕рд╛рде рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рд▓рд╛рдИ рд░реВрдкрд╛рдиреНрддрд░рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА, рд╢рдХреНрддрд┐, рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╕рдкрдирд╛ рдХреЛ рд╢рд░реАрд░ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рд╣реЗрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдк рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдбрдореНрдмреЗрд▓ рд░ рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрди рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рд╣реЛ, рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рдШрд░рдорд╛ рд╡рд╛ рдЬрд┐рдордорд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред рдкреНрд░рд╛рд░рдореНрднрд┐рдХ рджреЗрдЦрд┐ рдЕрдиреБрднрд╡реА рд▓рд┐рдлреНрдЯрд░ рд╕рдореНрдо, рд╣рд╛рдореАрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реБ рдЕрдиреБрд░реВрдк рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛рд╣рд░реБ рд╕рдВрдЧ рдХрднрд░ рдЧрд░реЗрдХрд╛ рдЫреМрдВред

ЁЯПЛя╕ПтАНтЩВя╕П рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рдбрдореНрдмреЗрд▓ рд░ рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдкреНрд▓реЗрдЯ рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рд╕рдмреИ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд╕рдореВрд╣рд╣рд░реВрд▓рд╛рдИ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдЧрд░реНрди рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдбрдореНрдмреЗрд▓ рд░ рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВрдХреЛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╡рд┐рд╡рд┐рдзрддрд╛ рдкрд╣реБрдБрдЪ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдкреВрд░реНрдг-рд╢рд░реАрд░, рдмрд▓, рд░ рд╣рд╛рдЗрдкрд░рдЯреНрд░реЛрдлреА рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВ рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХрд╣рд░реВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рдмрдирд╛рдИрдПрдХреЛред
рд╕рд╣реА рдлрд╛рд░рдо рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрди рд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдорд╣рд░реВ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рдмрдирд╛рдЙрди рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рдирд╣рд░реВ рд░ рднрд┐рдбрд┐рдпреЛрд╣рд░реВ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЧрд░реНрджрдЫред

ЁЯПЛя╕ПтАНтЩВя╕П рдореБрдЦреНрдп рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реБ:

dumbbells рд░ barbells рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдп
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рдЕрдиреБрд░реВрдк рдЕрдиреБрдХреВрд▓рди рдХрд╕рд░рдд рдмрд┐рд▓реНрдбрд░
рдЙрддреНрддрдо рдлрд╛рд░рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рднрд┐рдбрд┐рдпреЛ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рдирд╣рд░реВ
рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдХреНрдпрд╛рд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░
рдШрд░ рд╡рд╛ рдЬрд┐рдо workouts рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдЙрддреНрддрдо
рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдгрдХрд╛ рд╕рд╛рде рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ
рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
рдЬрд┐рдо рдХрд╕рд░рдд - рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд░ рд╢рд░реАрд░ рд╕реМрд╖реНрдард╡
рдЧреГрд╣ рдХрд╕рд░рдд рд░ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реНрддрд░рдорд╛ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдирд┐рдЬреАрдХреГрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ
рдЖрд░рд╛рдо рдЯрд╛рдЗрдорд░ рд░ рдХрд╛рдЙрдиреНрдЯрд░ рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН

рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рд╢реБрд░реБрд╡рд╛рддрдХрд░реНрддрд╛ рд╣реЛрд╕реН рд╡рд╛ рдЕрдиреБрднрд╡реА рд▓рд┐рдлреНрдЯрд░, рдбрдореНрдмреЗрд▓ рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рд▓рд╛рдИ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫред рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рдПрдЖрдИ-рд╕рдВрдЪрд╛рд▓рд┐рдд рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╕рд╣рд░реВрд▓реЗ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдЧрд░реНрджрдЫ рдХрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВ рд╕рдзреИрдВ рдЖрдлреИрдВрд▓рд╛рдИ рдЪреБрдиреМрддреА рджрд┐рдИрд░рд╣рдиреБрднрдПрдХреЛ рдЫ рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВрддрд░реНрдл рдЕрдШрд┐ рдмрдврд┐рд░рд╣рдиреБрднрдПрдХреЛ рдЫред
рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рд░ рдмрд▓ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╢рд░реАрд░ рд╕реМрд╖реНрдард╡ рдбрдореНрдмреЗрд▓ рд╣реЛрдо рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЖрдХрд╛рд░рдорд╛ рдкрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
ЁЯТк рдХрд┐рди Dumbbell рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ рдЫрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН?

рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд╕рд░рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛
рджреНрд░реБрдд рдХрд╕рд░рдд рд╕реБрд░реБрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛-рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдЗрдиреНрдЯрд░рдлреЗрд╕
рдирд┐рд░реНрдмрд╛рдз рдЬрд┐рдо рд╕рддреНрд░рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЕрдлрд▓рд╛рдЗрди рдореЛрдб
рдбрдореНрдмреЗрд▓ рд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╡рдЬрди
рдирдпрд╛рдБ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд░ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рде рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЕрдкрдбреЗрдЯрд╣рд░реВ
рд╕рдореБрджрд╛рдп рд╕рдорд░реНрдерди рд░ рдЪреБрдиреМрддреАрд╣рд░реВ

рдмрд╛рд░рдмреЗрд▓ рд╣реЛрдо рдХрд╕рд░рддрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рд╢рд░реАрд░рдорд╛ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЬреБрди реиреж

рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдирдХрд╛ рдирд┐рдореНрддрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рддрдерд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдмреБрдЭреНрди рдЬрд░реБрд░реА рдЫред рдПрдкрдХреЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрд╕реЛрдмрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдореЗрд░рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдлрд░рдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреНред рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд▓реЗ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╣реЛ рд░ рдЙрд╣рд╛рдБ рд╕рдордпрдХреНрд░рдорд╕рдБрдЧреИ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рдВрд╢реЛрдзрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рддреЗрд╕реНрд░реЛ рдкрдХреНрд╖рд╕рдБрдЧ рдпрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рд▓реЛрдХреЗрд╕рди, рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд░ рдЕрдиреНрдп 4 рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛
рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫреИрди
рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░рд┐рдиреЗ рдХреБрд░рд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдХрд╕рд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЧрд░рд╛рдЙрдБрдЫрдиреН рднрдиреНрдиреЗрдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдердк рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдбреЗрдЯрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░рд╛рдиреНрдЬрд┐рдЯрдорд╛ рдЗрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдЧрд░рд┐рдиреНрдЫ
рддрдкрд╛рдИрдВ рдЙрдХреНрдд рдбреЗрдЯрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЗрджрд┐рди рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ

рдПрдкрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рд╕реЗрд╡рд╛

рдлреЛрди рдирдореНрдмрд░
+573195897675
рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
Luz Angela Romero Figueroa
Cl. 192 #7 78 P 3 Apartamento 3 Bogot├б, 110141 Colombia
undefined

World Gym Fitness JS рдХрд╛ рдердк рд╡рд╕реНрддреБрд╣рд░реВ