30 Day Jump Rope Challenge

फिट हुनको लागि रमाइलो नयाँ तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? हाम्रो ३० दिने जम्प रोप फिटनेस चुनौतीमा सामेल हुनुहोस्!

अब तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि किन डोरी हाम फाल्ने ?
तपाईं लाखौं विभिन्न प्रकारका कार्यात्मक व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ, त्यसोभए किन मिक्समा जम्प डोरी फाल्ने?

एक शब्द। दक्षता।
यदि तपाईंको लक्ष्य तपाईंको मनपर्ने जीन्समा फिट हुने वा तपाईंको कम्मरमा इन्च गुमाउने हो भने, यो कसरतको नयाँ शैली प्रयास गर्ने उत्तम समय हो। जम्प रोप HIIT कसरतहरू क्यालोरीहरू जलाउन र तपाईंको सहनशीलता सुधार गर्न प्रमाणित छन्। जम्प डोरीको साथ पूर्ण शरीरको HIIT कसरतले छिटो र सुरक्षित रूपमा बोसो जलाउँछ, दिनचर्याहरू जुन सजिलैसँग तपाईंको दिनमा फिट हुन सक्छ।

उत्तम शुरुआती जम्प डोरी कसरत दिनचर्या खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईंले फेला पार्नुभयो। हामी तपाइँलाई तपाइँको जम्प डोरी प्रशिक्षण यात्रा सही तरीकाले कसरी सुरु गर्ने भनेर देखाउछौं।
धेरै 30-दिन जम्प डोरी चुनौतीहरु संग तपाईं घर मा गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सबै प्रकारका अन्तराल प्रशिक्षण दिनचर्याहरू छन्, दौडने र रोइङ्देखि वजन र क्रसफिटसम्म। यद्यपि, तपाईं सजिलैसँग घरबाट जम्प डोरीको साथ HIIT कसरतको पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको काँध, छाती, हात र खुट्टाको मूर्ति बनाउने यो जम्प डोरी एक्सप्रेस कसरतको साथ छिटो क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्।

रोप स्किपिङका फाइदाहरू
स्किपिङ डोरीले किन हाम फाल्ने र स्वास्थ्यका फाइदाहरु के के छन् ? रोप स्किपिङ फिटनेस गतिविधिहरूसँग सम्बन्धित छ जसले तपाईंलाई दौडनु भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्दछ।
यो रमाइलो सबै जम्प रोप 30 दिन चुनौती संग एक दुबला र बलियो शरीर प्राप्त गर्नुहोस्।

आफूलाई स्लिम छोड्नुहोस्
अन्य फिटनेस उपकरणहरूले ठाउँ लिन वा स्थानान्तरणको लागि धेरै भारी हुँदा-उदाहरणका लागि खेलकुदको झोलामा, स्किपिङ डोरीलाई जताततै बोक्न सकिन्छ। स्किपिङ डोरीमा हाम फाल्दा, हात र खुट्टाको सही समन्वय हुन्छ, जुन अन्य धेरै क्षेत्रमा फाइदाजनक हुन्छ। खुट्टाको मांसपेशीले हामीलाई हाम फाल्न मद्दत गर्छ, कोरले हामीलाई सन्तुलित राख्न काम गर्छ, र हातले डोरी घुमाउन काम गर्छ।

जम्प रोप वर्कआउट जसले तपाईंलाई घरमै कार्डियो मन पराउनेछ
घरमा कार्डियो कसरतहरू तपाईले सोच्नु भन्दा सजिलो हुन सक्छ - विशेष गरी यदि तपाईसँग जम्प डोरी छ भने। जम्प डोरी कसरत तपाइँको कार्डियो मा प्राप्त गर्न को लागी एक रमाइलो र चुनौतीपूर्ण तरीका हुन सक्छ जब तपाइँ एकै ठाउँमा रहनु पर्छ। जम्पिङ डोरीले तपाइँको कसरत अधिकतम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यदि तपाइँसँग केहि मिनेट मात्र छ भने। यसले हृदय प्रणालीलाई गम्भीर रूपमा चुनौती दिन्छ जबकि समन्वय र मांसपेशी बल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। जम्प डोरी तपाईले गर्न सक्नुहुने उत्तम कसरत मध्ये एक हो। तपाईं बोसो जलाउनुहुनेछ, वजन घटाउनुहुनेछ, र तपाईंको कार्डियो सुधार गर्नुहुनेछ, सबै दुबला मांसपेशी मास प्राप्त गर्दा।

कुल शरीर - डोरी स्किपिङ
डोरी जम्पिङले टाउकोदेखि खुट्टासम्म तपाईंको शरीरको हरेक भागलाई सक्रिय बनाउँछ। तपाइँको काँध देखि तपाइँको बाछो सम्म तपाइँ जलेको अनुभव गर्नुहुनेछ!