Pranaria - Breathing exercise

Pranaaria मा स्वागत छ।
तपाईंको दिमाग र शरीरलाई शान्त पार्न गहिरो सास फेर्ने अभ्यासको शक्ति पत्ता लगाउनुहोस्। यो प्राणायाम एपले चिन्ता कम गर्न, तनाव कम गर्न र फोक्सोको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न डिजाइन गरिएको गाईड गरिएको सास फेर्न ध्यान सत्रहरू प्रदान गर्दछ। गहिरो सास फेर्नुहोस्, पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस्, र ध्यानपूर्वक सास फेर्न र सास फेर्ने प्रविधिहरू मार्फत आफ्नो भित्री सन्तुलन पत्ता लगाउनुहोस्।

अभ्यासहरूले कसरी मद्दत गर्न सक्छ:
⦿ प्राण श्वास योगले तपाईंलाई आराम र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ;
⦿ तपाईं चिन्ता, दम, उच्च रक्तचाप, र आतंक आक्रमणको लागि गति प्राणायाम श्वास एप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं सजिलै र प्रभावकारी रूपमा आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न र तनाव राहत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ;
⦿ फोक्सो क्षमता प्रशिक्षण: महत्त्वपूर्ण मात्रा पुनर्स्थापित गर्नुहोस्;
⦿ श्वास छोड्ने टाइमरले मस्तिष्क गतिविधिको स्तर बढाउनेछ: तपाईंको ध्यान, एकाग्रता, र मेमोरी;
⦿ उचित प्राण सास र आराम नियन्त्रण व्यायामको मद्दतले आफैंमा शान्त र आरामको अवस्था उत्पन्न गर्न सिक्नुहोस्;
⦿ निद्राको गुणस्तर र गहिराइ सुधार गर्नुहोस्;
⦿ बलियो फोक्सो व्यायाम, सफाई, र रिकभरी;
⦿ महत्त्वपूर्ण बैठक वा कार्यसम्पादनको लागि सेट अप गर्दै, थप सचेत हुनुहोस्;
⦿ दबाब, तनाव, र चिन्ताको स्तर घटाउँछ, दिगो आराम र भावनात्मक सन्तुलन बढाउँछ।

बलियो फोक्सो व्यायाम अनुप्रयोग
• फोक्सो क्षमता प्रशिक्षण गर्नुहोस्। फोक्सो जति सक्रिय रूपमा हावामा भरिन्छ, त्यति नै पूर्ण रूपमा रगतको आपूर्ति हुन्छ, र हाम्रो सामान्य स्वास्थ्य त्यति नै राम्रो हुन्छ।
• निर्देशित प्राण गहिरो सास फेर्ने एपले सामान्य कल्याणलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, साथै मद्दत गर्न, फोक्सोको क्षमता परीक्षण पुनर्स्थापना गर्न र तनाव कम गर्न योगदान गर्न सक्छ।
• हामीले एक विशेष फोक्सो परीक्षणको विकास गरेका छौं जसले सास फेर्न श्वास बाहिर निकाल्ने टाइमरको मद्दतले तपाईंको हालको भोल्युम मापन गर्छ। व्यायाम र प्राण गरेर, तपाईं आफ्नो हालको फोक्सो क्षमताको स्तर ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई गतिशीलतामा अवलोकन गर्न सक्नुहुन्छ।

प्राणायाम
प्राणारिया एक वैज्ञानिक दृष्टिकोणमा आधारित छ: हामीले दैनिक प्रयोगको लागि सुफी र वैदिक प्रणालीबाट उत्कृष्ट लयबद्ध 4 7 8 सास फेर्ने अभ्यासहरू अनुकूलित गरेका छौं। 4-7-8 टाइमर, कपालभाटी, रिदमिक, र अन्तरिम प्राणाहरू जस्तै उत्कृष्ट कसरत निर्देशित ढाँचाहरू आराम सास फेर्न र ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

प्राणायाम आवेदन को मुख्य कार्यहरु
• शान्त र आराम गर्न विभिन्न प्रकारका गति निर्देशित श्वासप्रश्वास ध्यान अभ्यासका लागि २४ कसरत कार्यक्रमहरू, आत्मविश्वासको लागि प्राणायाम, सुत्नुअघि, फोक्सोको स्वास्थ्य जाँचको लागि, ट्रेन माइन्डफुल, प्रख्यात ४७८ रिलक्स ब्रीथवर्क अभ्यास र अन्य धेरै;
• आवाज निर्देशनहरू र ध्वनि सूचनाहरू सहित श्वास छोड्ने टाइमर;
• प्रत्येक कसरतको लागि विस्तृत निर्देशन र सिफारिसहरू: कसरी पेटको साथ चिन्ताको लागि प्राण योग श्वास प्रश्वास व्यायाम गर्ने, कुन स्थिति राम्रो छ, कहिले श्वास लिने र कहिले श्वास छोड्ने;
• धेरै संख्यामा सांगीतिक विषयवस्तुहरू र शान्त आवाजहरू - तपाईं प्रत्येक कसरतलाई अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ र गहिरो आराम र शान्तिको लागि सास फेर्न ध्यान प्रक्रियामा पूर्ण रूपमा डुब्न सक्नुहुन्छ।

कसरत कति लामो हुन्छ?
प्रत्येक व्यायामको औसत अवधि 7 मिनेट हो। थप रूपमा, तपाइँ प्रत्येक पाठको अवधि आफैलाई अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ। एपमा आराम र शान्त हुनको लागि 4-5 मिनेटको अनुनाद प्राणायाम सास फेर्ने अभ्यासले पनि अद्भुत प्रभाव पार्नेछ।

यसलाई सही तरिकाले कसरी गर्ने?
यो 1-3 कार्यक्रमहरू छनोट गर्न र हाम्रो सास फेर्न एपमा नियमित रूपमा अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ। दृश्य परिणामहरू पहिलो हप्ताको रूपमा देखा पर्न सक्छ। प्रनारिया - सास फेर्ने व्यायाममा चुनौतीपूर्ण नि:शुल्क श्वासप्रश्वास प्रणाली छ जसको साथमा तपाइँ तपाइँको प्रशिक्षण तालिका अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ र आराम सास फेर्न, माइन्डफुलनेस र शरीर जागरूकता मार्फत तपाइँको प्रगति ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ।