Stretching exercise－Flexibile

व्यायाम र लचीलापन सिकाउँदा - कुनै पनि व्यक्तिको लागि सही अनुप्रयोग हो, जसले उसको स्वास्थ्यको ख्याल राख्छ।
आजकल मानिसहरू प्रायः कम गतिविधिको स्तर र आकस्मिक जीवनशैली छन्, त्यसैले लचीलापन पूर्व विस्तार गर्न र पछि कसरत सबैको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। शुरुवातका लागि सबै विस्तार अभ्यासहरू शरीरको लोचको विकास गर्न र कुनै अतिरिक्त उपकरणको आवश्यकता पर्दैन।

लचीलापनको लागि उत्प्रेरित गर्दछ
दैनिक खिंचाव कसरत सबै समूहका लागि उपयुक्त छ। शुरुआतीका लागि लचीलापन प्रशिक्षण गर्न 60 विभिन्न दिनचर्याहरू छन्, र तिनीहरूमध्ये सबैसँग भिडियो र पाठ निर्देशनहरू छन्। केवल आभासी प्रशिक्षकका निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्

हरेक दिन बिहान न्यानो-अप
बिहान के विविता र ऊर्जाको प्रभारी भन्दा राम्रो के हुन सक्छ? बस एक कसरत गरौं र हेर्नुहोस् कि तपाईंको स्वास्थ्य कसरी हरेक बिहान राम्रो र अझ राम्रो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, बिहान लचीला कसरत मूड मा दिनभरि र समग्र जीवनशैलीमा ठूलो प्रभाव छ। पुरुषहरु र महिलाहरु को लागि शुरुआती शुरुवातहरु को लागि लचीलापन प्रशिक्षण, तीन अलग-अलग कार्यक्रमहरु र 50 देखि अधिक विभिन्न workouts हो जसको समयमा तपाईं पूर्ण शरीर को प्रशिक्षण गर्न सक्छन्।

हल्का-माथि
उदाहरणका लागि, कुनै पनि शारीरिक परिणाम प्रदर्शन गर्नु पहिले जिम र पूल भ्रमण गर्दा, सबै मांसपेशिहरु तयार हुनुपर्छ र गरम हुनुपर्छ। न्यानो-अपले तपाईंलाई खुट्टा लचीलापनलाई सुधार गर्न र मांसपेशिहरु लाई तयार पार्न र बिस्तारै रोक्न, सम्भावित चोट र क्षतिबाट बच्न खिच्न अनुमति दिन्छ।

मांसपेशी तनाव र पीडा राहत
मुस्कुराहट तनाव - लगातार मांसपेशी टोन बढ्यो जब तिनीहरूलाई पूर्णरुपमा आराम गर्न असम्भव छ। विशेष डिजाइन गरिएको प्रशिक्षण प्रणाली मांसपेशी क्र्याप्स र ब्लकहरूबाट मुक्त हुनेछ। यो के हुन्छ? खेलकुद गतिविधि संचालन गर्न, स्थानीय रक्त प्रवाह मा वृद्धि, विशेष गरी मांसपेशिहरु र ligaments मा, जसको कारण स्थानीय चयापचय र चयापचय प्रक्रियाहरु लाई बढावा दिइन्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंसँग लचीला मांसपेशिहरु छन् - सबै चीज ठीक हुनेछ। माथिल्लो र निचो शरीर, पैर खिंचाव, क्यानर शुरुवातका लागि व्यायाम खिच्दै।

अनुप्रयोग कार्यक्षमता:
✓ जटिलता को विभिन्न स्तर को लागि शुरुवात को लागि 60 अलग खींच अभ्यास र सबै मांसपेशियों को समूहहरु को लागि;
✓ प्रत्येक खिंचाव को नियमित मा विस्तृत ओडियो, पाठ निर्देश र उनको कार्यान्वयन को भिडियो शामिल छ;
✓ 3 प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू प्रदान गरीन्छन् र प्रत्येक दिनको लागि विस्तार कसरतका लागि तैयार गरिन्छ, तपाईं पनि आफ्नै workouts सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, कठिनाई र लम्बाइको स्तर सेट गर्नुहोस्, प्रत्येक कार्यक्रममा विभिन्न विस्तार योजना र फरक समस्या छ - आधारभूत कार्यक्रमको लागि उत्तम विकल्प हो। शुरुवात, 7 मिनेट वा 10 मिनेट फैलाउने अभ्यास - दैनिक रोजगारीको लागि हो।
✓ हामीले विशेष प्रेरणा प्रणाली सिर्जना गर्यौं जुन तपाईंको परिणामहरूको ट्रयाक राख्नेछ र अधिक र अधिक प्राप्त गर्न उत्प्रेरित गर्नेछौं;
✓ तपाईं धावकहरूको लागि शुरुवातका लागि खुट्टा लचीलापन विस्तारको लागि आफ्नै कार्यक्रम बनाउन सक्नुहुन्छ;
✓ अधिसूचना प्रणाली - अब, तपाई कहिल्यै फिटनेस फिटनेस गर्न बिर्सनु हुनुहुन्न।
✓ विस्तृत तथ्याङ्कहरू - 30-दिनको चुनौती बनाउनुहोस् र तपाईंको नतिजा र प्रगतिलाई ट्रयाक गर्नुहोस्।

हामी हाम्रो लोच परीक्षण गर्न विशेष प्रणाली प्रयोग गर्दछौं। यो गर्न को लागी, हामी नियमित रूपमा हाम्रो संकेतकहरूलाई उपाय गर्न प्रस्ताव गर्दछौं:
1) फ्लोरिङमा औंलाबाट दूरी जब अगाडि बढ्यो - स्पिना र यसको स्वास्थ्यको सामान्य अवस्थालाई चित्रण गर्दछ। पुरुष र महिलाहरु को लागि लचीला फैलहरु लाई पनि, धावक को लागी पनि र परिणाम आउनेछ!
2) खड्काको केन्द्रबाट घेराको स्तरसम्मको दूरी जब खडा स्थितिबाट ठुलो झल्किन्छ जब टाँस्ने बेलामा पछि र कमरको अवस्था र लोच हुन्छ।
3) स्थितिबाट फ्लोरसम्म दूरी जब व्यक्ति विभाजित हुन्छ - यदि खुट्टाको मांसपेशीले क्लैंप गरिन्छ र उनको लोच हराइरहेको छ भने यो एक धेरै कठिन कार्य हो।

⭐ यो एप्सको मुख्य कार्य केवल जिमनास्टिक्सको शुरुवात, पुरुष र महिलाको लागि शारीरिक लचीलापन प्रशिक्षण गर्न को लागी होइन, तर जीवनको सन्दर्भमा नियमित विस्तार अभ्यासको स्थिर आदत बनाउन।