Hourglass Figure Workout
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
५० हजार+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
info
यो एपका बारेमा
हाम्रो कसरत कार्यक्रमहरूले तपाइँलाई तपाइँको शरीरलाई सबै सहि ठाउँहरूमा घुमाउन मद्दत गर्नेछ। यो कुनै पनि महिलाको लागि उत्तम कसरत योजना हो जसले घण्टाग्लास फिगर प्राप्त गर्न आफ्नो शरीर परिवर्तन गर्न चाहन्छ। व्यायामले तपाईंको पेटलाई सपाट बनाउँछ, सानो कम्मरको रेखा प्रदान गर्न तपाईंको कम्मरलाई संकुचित पार्छ, तपाईंको तिघ्रालाई टोन बनाउँछ, तपाईंको बट राउन्डर र हिप्स फराकिलो बनाउँछ।
घण्टाको घडी वर्षौंको लागि मुख्य शरीरको आकार भएको छ। बाक्लो तिघ्रा र गोलो बट भएको पातलो कम्मर अनुभूति र अद्भुत देखिने मानक हो। यो लुक प्राप्त गर्न, तपाईंले एउटै समय फ्रेम भित्र धेरै शरीरका अंगहरू व्यायाम गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं ठूलो बट र टोन्ड एब्स खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो 30-दिनका चुनौतीहरूले चार हप्ताको कडा परिश्रम, पसिना, मांसपेशी निर्माण, र बोसो जलाउने माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्नेछ।
प्रभावकारी योग, पिलेट्स र फिटनेस व्यायामको साथ तपाईंको तल्लो शरीरलाई मूर्ति बनाउनुहोस् र टोन गर्नुहोस्। शरीरको तौल व्यायाम, जस्तै लुङ्ग, प्ल्याङ्क र स्क्वाटहरू तपाईंको लागि उत्तम किसिमको कसरत हुन गइरहेका छन्। महिलाहरूको लागि कसरत योजना डिजाइनको साथ घरमा फिट हुनुहोस्। एक उत्तम बिकिनी शरीर प्राप्त गर्न दिनको 7 देखि 15 मिनेट मात्र पसिना। कसरतहरूले कार्डियो HIIT चालहरूको साथ फ्याट बर्निङलाई अधिकतम बनाउँदछ, शुरुआतीहरूको लागि आदर्श। तपाईं पुरुष होस् वा महिला, यो तिघ्रा स्लिमिङ व्यायाम प्रयोग गरेर तिघ्राको बोसो घटाउन सम्भव छ।
हाम्रो जांघ-स्लिमिङ अभ्यासहरूले सुपर बलियो खुट्टाहरू बनाउनको लागि तपाईंको तल्लो शरीरको हरेक कोणमा काम गर्नेछ - र तपाईंलाई आफ्नो शरीरको तौल चाहिन्छ। हामी तपाइँको तल्लो शरीर क्षेत्र विशेष गरी तपाइँको तिघ्रा र खुट्टा काम गर्न को लागी तपाइँ गर्न सक्ने सबैभन्दा प्रभावकारी शरीर-वजन चालहरू प्रस्ताव गर्दछौं।
महिलाहरु कुनै खास कारण बिना नै पेल्भिक क्षेत्रमा तौल बढ्ने गर्छन । तसर्थ, स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्न र कम्मरको रेखा वांछनीय सीमाभन्दा बाहिर गइरहेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न आवश्यक छ।
कम्मर ट्रिम गर्न बाहिर सेट गर्दा, धेरै मानिसहरू सीधा crunches मा जान्छन्। जबकि यो कम्मर घटाउने व्यायामले पक्कै पनि मांसपेशी निर्माण गर्न र तपाईंको कम्मरलाई अलि ट्रिमर देखाउन मद्दत गर्न सक्छ, यो उत्तम छैन। कम्मरको आकार घटाउनको लागि आफ्नो व्यायामसँगै एरोबिक व्यायाम समावेश गर्नुहोस्।
एरोबिक व्यायाम एक प्रमुख तत्व हो जब कम्मरबाट इन्च गुमाउने काम गर्दछ। ट्विस्ट, बेन्ड, क्रन्च र अन्य कोर एक्सरसाइजहरू कम्मरलाई कडा पार्न र टोन गर्नमा उत्कृष्ट हुन्छन्, तर एरोबिक्स जस्तो कुनै पनि इन्च टाढा हुँदैन।
कसरत कार्यक्रमहरूले तपाईंको मध्यभागलाई समतल बनाउँछ र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई बलियो बनाउँछ। हाम्रो फिटनेस विशेषज्ञ अनुमोदित सुझावहरूको साथ तपाईंको पेट र पेट टोन गर्नुहोस्। तपाइँको फिटनेस को रूप मा निर्णय गर्दा, तपाइँ एक रमाइलो व्यायाम पत्ता लगाउन निश्चित हुनुहोस् - चाहे त्यो उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT), योग, पिलेट्स वा उत्कृष्ट ab workouts हो किनकि तपाइँ यसको साथ रहन र एक कदम प्राप्त गर्न को लागी अधिक सम्भावना छ। तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न नजिक। तपाईलाई पातलो कम्मर वा टोन्ड पेट कसरी प्राप्त गर्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न, हाम्रा व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूले 30-दिन कसरत चुनौतीहरू सिर्जना गरे।
घण्टाको घडी वर्षौंको लागि मुख्य शरीरको आकार भएको छ। बाक्लो तिघ्रा र गोलो बट भएको पातलो कम्मर अनुभूति र अद्भुत देखिने मानक हो। यो लुक प्राप्त गर्न, तपाईंले एउटै समय फ्रेम भित्र धेरै शरीरका अंगहरू व्यायाम गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं ठूलो बट र टोन्ड एब्स खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हाम्रो 30-दिनका चुनौतीहरूले चार हप्ताको कडा परिश्रम, पसिना, मांसपेशी निर्माण, र बोसो जलाउने माध्यमबाट मार्गदर्शन गर्नेछ।
प्रभावकारी योग, पिलेट्स र फिटनेस व्यायामको साथ तपाईंको तल्लो शरीरलाई मूर्ति बनाउनुहोस् र टोन गर्नुहोस्। शरीरको तौल व्यायाम, जस्तै लुङ्ग, प्ल्याङ्क र स्क्वाटहरू तपाईंको लागि उत्तम किसिमको कसरत हुन गइरहेका छन्। महिलाहरूको लागि कसरत योजना डिजाइनको साथ घरमा फिट हुनुहोस्। एक उत्तम बिकिनी शरीर प्राप्त गर्न दिनको 7 देखि 15 मिनेट मात्र पसिना। कसरतहरूले कार्डियो HIIT चालहरूको साथ फ्याट बर्निङलाई अधिकतम बनाउँदछ, शुरुआतीहरूको लागि आदर्श। तपाईं पुरुष होस् वा महिला, यो तिघ्रा स्लिमिङ व्यायाम प्रयोग गरेर तिघ्राको बोसो घटाउन सम्भव छ।
हाम्रो जांघ-स्लिमिङ अभ्यासहरूले सुपर बलियो खुट्टाहरू बनाउनको लागि तपाईंको तल्लो शरीरको हरेक कोणमा काम गर्नेछ - र तपाईंलाई आफ्नो शरीरको तौल चाहिन्छ। हामी तपाइँको तल्लो शरीर क्षेत्र विशेष गरी तपाइँको तिघ्रा र खुट्टा काम गर्न को लागी तपाइँ गर्न सक्ने सबैभन्दा प्रभावकारी शरीर-वजन चालहरू प्रस्ताव गर्दछौं।
महिलाहरु कुनै खास कारण बिना नै पेल्भिक क्षेत्रमा तौल बढ्ने गर्छन । तसर्थ, स्वस्थ जीवनशैली कायम गर्न र कम्मरको रेखा वांछनीय सीमाभन्दा बाहिर गइरहेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न आवश्यक छ।
कम्मर ट्रिम गर्न बाहिर सेट गर्दा, धेरै मानिसहरू सीधा crunches मा जान्छन्। जबकि यो कम्मर घटाउने व्यायामले पक्कै पनि मांसपेशी निर्माण गर्न र तपाईंको कम्मरलाई अलि ट्रिमर देखाउन मद्दत गर्न सक्छ, यो उत्तम छैन। कम्मरको आकार घटाउनको लागि आफ्नो व्यायामसँगै एरोबिक व्यायाम समावेश गर्नुहोस्।
एरोबिक व्यायाम एक प्रमुख तत्व हो जब कम्मरबाट इन्च गुमाउने काम गर्दछ। ट्विस्ट, बेन्ड, क्रन्च र अन्य कोर एक्सरसाइजहरू कम्मरलाई कडा पार्न र टोन गर्नमा उत्कृष्ट हुन्छन्, तर एरोबिक्स जस्तो कुनै पनि इन्च टाढा हुँदैन।
कसरत कार्यक्रमहरूले तपाईंको मध्यभागलाई समतल बनाउँछ र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई बलियो बनाउँछ। हाम्रो फिटनेस विशेषज्ञ अनुमोदित सुझावहरूको साथ तपाईंको पेट र पेट टोन गर्नुहोस्। तपाइँको फिटनेस को रूप मा निर्णय गर्दा, तपाइँ एक रमाइलो व्यायाम पत्ता लगाउन निश्चित हुनुहोस् - चाहे त्यो उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT), योग, पिलेट्स वा उत्कृष्ट ab workouts हो किनकि तपाइँ यसको साथ रहन र एक कदम प्राप्त गर्न को लागी अधिक सम्भावना छ। तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न नजिक। तपाईलाई पातलो कम्मर वा टोन्ड पेट कसरी प्राप्त गर्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न, हाम्रा व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूले 30-दिन कसरत चुनौतीहरू सिर्जना गरे।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
डिभाइस वा अन्य ID हरू
डेटा इन्क्रिप्ट गरिएको छैन
डेटा मेटाउन सकिएन
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
