स्ट्रेच व्यायाम

नियमित स्ट्रेचिङका धेरै फाइदाहरू छन्। स्ट्रेचिङले तपाईको लचिलोपन बढाउन मद्दत मात्र गर्दैन, जुन फिटनेसको एक महत्वपूर्ण कारक हो, तर यसले तपाईको मुद्रा सुधार गर्न, तनाव र शरीरको दुखाइ कम गर्न, र थप धेरै गर्न सक्छ।

🥇एप सुविधाहरू
● स्ट्रेचिङ अभ्यासले सबै मांसपेशी समूहहरूलाई समेट्छ र सबै मानिसहरू, पुरुष, महिला, जवान र वृद्धहरूका लागि उपयुक्त हुन्छ
● विशेषज्ञहरु द्वारा डिजाइन 300 भन्दा बढी workouts
● स्ट्रेचिङ योजना ३० दिन
● 80 भन्दा बढी स्ट्रेच अभ्यास, कुनै उपकरण आवश्यक छैन
● तालिम कोच
● विस्तृत भिडियो र एनिमेसन गाइडहरू
● आफ्नो शरीरको बोसो सूचकांक गणना गर्नुहोस्, केवल आफ्नो डेटा प्रविष्ट गर्नुहोस्
● तौल घटाउनको लागि आफ्नो म्याक्रोन्यूट्रिएन्टहरू गणना गर्नुहोस्
● 🍎 खानाले शरीरलाई बलियो बनाउन र तौल घटाउने योजना बनाउँछ
● तपाईंको खाना र कसरतका लागि अलार्म र रिमाइन्डरहरू
● 💪 आफ्नो प्रशिक्षण दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्, आफ्नो व्यक्तिगत प्रशिक्षण हप्ताको 7 दिन सिर्जना गर्नुहोस्।
● शुरुआती र पेशेवरहरूको लागि उपयुक्त
● प्रत्येक व्यायाममा कोच सुझावहरूले तपाईंलाई सही मुद्रा प्राप्त गर्न र परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ
● तपाईंले खेलकुद पूरकहरूको बारेमा सबै जानकारी र सल्लाह पाउन सक्नुहुन्छ

स्ट्रेचिङले मांसपेशी नियन्त्रण, लचिलोपन, र गतिको दायरा बढेको महसुस गर्छ। स्ट्रेचिङ पनि स्पोर्ट्सम्यान रिकभरीको आधारभूत भागहरू मध्ये एक हो, क्र्याम्पहरू कम गर्न चिकित्सकीय रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

फिटनेस कोच
सबै कसरत पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिजाइन गरिएको हो। व्यायाम मार्फत कसरत गाइड, जस्तै तपाईको खल्तीमा व्यक्तिगत फिटनेस कोच भएको!

स्ट्रेचिङले तपाईंलाई आफ्नो गतिको दायरा सुधार गर्न र अन्य फाइदाहरू बीचमा चोटपटकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

स्ट्रेचिङका फाइदाहरू:
चोटपटकबाट बच्नुहोस्।
यसले लचिलोपन सुधार गर्छ।
मांसपेशी दुखाइ कम गर्छ।
मांसपेशिहरु को लचीलापन बढाउनुहोस्।
यसले मांसपेशीमा ल्याक्टिक एसिडको मात्रा घटाउँछ।
चोटपटकको सम्भावना कम गर्छ।
एगोनिस्ट-विरोधी मांसपेशिहरु को समन्वय सुधार गर्दछ।
व्यायाम पछि मांसपेशी कस्न रोक्छ।
यसले मांसपेशी तनाव कम गर्छ।
यसले आन्दोलनलाई सहज बनाउँछ।

दैनिक दिनचर्या
- बिहान न्यानो व्यायाम गर्नुहोस्
- निद्रा लाग्ने समय स्ट्रेचिंग

धावकहरूका लागि
- पूर्व-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन

वार्म अप र कूल डाउन
- पूर्व कसरत वार्म अप
- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन
- बिहान वार्मअप
- निद्रा लाग्ने समय स्ट्रेचिङ
- प्रि-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन
- पूर्व-खेल्दै फुटबल वार्म अप
- पोस्ट-प्लेइङ फुटबल कूल डाउन

दुखाइ राहत
- तल्लो ढाड दुखाइ राहत
- घुँडा दुखाइ राहत
- नेक एण्ड शोल्डर स्ट्रेचिङ
- खुट्टा दुखाइ राहत

30 दिन स्ट्रेचिङ
- स्ट्रेचिङ र लचिलोपन 30 दिन
- उचाइ वृद्धि - 30 दिन
- पूर्व-कसरत वार्म अप 30 दिन
- सक्रिय ब्रेकको लागि स्ट्रेचिङ