स्ट्रेचिङ र गतिशीलता गाइड

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
१००+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सामग्रीको मूल्याङ्कन
PEGI 3
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो
स्क्रिनसट फोटो

यो एपका बारेमा

स्ट्रेचिङ र लचिलोपनको साथ, तपाईंले सबै स्तरहरूको लागि डिजाइन गरिएको उपकरण बिना २००+ स्ट्रेचिङ अभ्यासहरूमा पहुँच पाउनुहुन्छ। तपाईं जिममा, घरमा, वा बाहिर प्रशिक्षण गर्नुहुन्छ भने, यो एपले तपाईंलाई गतिशीलता बढाउन, चोटपटक रोक्न र मांसपेशी रिकभरीलाई अनुकूलन गर्न मद्दत गर्नेछ।

📌 यसका लागि उपयुक्त:
✔️ उपकरण बिना घर स्ट्रेचिङ अभ्यास खोज्ने मानिसहरू।
✔️ जिममा प्रदर्शन सुधार गर्न चाहने खेलाडीहरू र फिटनेस प्रेमीहरू।
✔️ मांसपेशी दुखाइ कम गर्न र मुद्रा सुधार गर्न आवश्यक पर्नेहरू।
✔️ प्रशिक्षण अघि वार्म अप गर्न वा पछि शीतल हुन चाहने जो कोही।
✔️ फिटनेस पेशेवरहरू र फिजियोथेरापिस्टहरूलाई पूर्ण स्ट्रेचिङ पुस्तकालयको आवश्यकता छ।

🔥 मुख्य विशेषताहरू
✅ उपकरण बिना २००+ स्ट्रेचिङ व्यायामहरू।
✅ कुनै पनि व्यायाम छिटो फेला पार्न उन्नत खोज।
✅ प्रत्येक व्यायामको लागि चरण-दर-चरण निर्देशनहरू।
✅ लक्षित मांसपेशीहरूलाई हाइलाइट गर्ने विस्तृत मांसपेशी छविहरू।
✅ स्ट्रेचिङ अवधि ट्र्याक गर्न निर्मित टाइमर।
✅ उत्तम कार्यान्वयनको लागि पूर्ण भिडियो ट्यूटोरियलहरू।
✅ हप्ताको सबै ७ दिनको लागि आफ्नै स्ट्रेचिङ दिनचर्या सिर्जना गर्नुहोस्।
✅ सबै स्तरहरूको लागि डिजाइन गरिएको प्रयोग गर्न सजिलो इन्टरफेस।

🏡 घर स्ट्रेचिङ व्यायाम - कुनै उपकरण आवश्यक छैन
कुनै उपकरण छैन? कुनै समस्या छैन! यो एपले तपाईंको घरको आरामबाट लचिलोपन, गतिशीलता र दुखाइ राहतको लागि स्ट्रेचिङ दिनचर्याहरू प्रदान गर्दछ। हाम्रो स्ट्रेचहरूले मद्दत गर्दछ:

✔️ पूर्ण-शरीर लचिलोपन
✔️ जोर्नी गतिशीलता सुधार
✔️ मांसपेशी रिकभरी र दुखाइ राहत
✔️ मुद्रा सुधार

दिनको केही मिनेटले मात्र तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणमा ठूलो फरक पार्न सक्छ!

🏋️ जिम र फिटनेसको लागि स्ट्रेचिङ
प्रदर्शन बढाउन र चोटपटकबाट बच्न स्ट्रेचिङ आवश्यक छ।

एपमा मद्दत गर्न पूर्व-कसरत र पोस्ट-कसरत स्ट्रेचिङ दिनचर्याहरू समावेश छन्:

✔️ मांसपेशी चोटपटकको जोखिम कम गर्नुहोस्
✔️ गति र लचिलोपनको दायरा सुधार गर्नुहोस्
✔️ मांसपेशी रिकभरीको गति बढाउनुहोस्
✔️ तीव्र कसरतको लागि शरीरलाई तयार गर्नुहोस्

उत्तम परिणामहरू प्राप्त गर्न गतिशील स्ट्रेचहरू (प्रशिक्षण अघि) र स्थिर स्ट्रेचहरू (प्रशिक्षण पछि) मध्ये छनौट गर्नुहोस्।

💆 आफ्नो लचिलोपन र गतिशीलता सुधार गर्नुहोस्
लचिलोपन र गतिशीलता सबै खेलकुद र कसरतहरूको लागि आवश्यक छ। यस स्ट्रेचिङ लाइब्रेरीमा, तपाईंले निम्न अभ्यासहरू पाउनुहुनेछ:

✔️ खुट्टाको तन्किने भाग (क्वाड्स, ह्यामस्ट्रिङ, बाछो)
✔️ पछाडि र मेरुदण्डको तन्किने भाग (कटि, पृष्ठीय, जाल)
✔️ काँध र हातको तन्किने भाग (बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, डेल्टोइड्स)
✔️ तनाव कम गर्न घाँटी र पाठेघरको तन्किने भागहरू
✔️ राम्रो गतिशीलताको लागि हिप र ग्लुट स्ट्रेचहरू

📅 आफ्नो साप्ताहिक स्ट्रेचिङ दिनचर्या योजना बनाउनुहोस्
आफ्नो लक्ष्यहरूको आधारमा आफ्नो ७-दिनको स्ट्रेचिङ दिनचर्या अनुकूलित गर्नुहोस्:

🔹 मांसपेशी सक्रियताको लागि पूर्व-कसरत स्ट्रेचिङ
🔹 छिटो रिकभरीको लागि कसरत पछि स्ट्रेचिङ
🔹 गतिशीलता बढाउन दैनिक लचिलोपन प्रशिक्षण
🔹 कसिलो मांसपेशीहरूको लागि दुखाइ राहत र आराम दिनचर्याहरू

यस सुविधाको साथ, तपाईं स्थिर रहन सक्नुहुन्छ र आफ्नो लचिलोपन प्रगति ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ!

🏆 सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि उत्तम
चाहे तपाईं साधारण घर स्ट्रेचिङ अभ्यासहरू खोज्दै शुरुआती हुनुहुन्छ वा उन्नत स्ट्रेचिङ गाइडको आवश्यकता पर्ने खेलाडी हुनुहुन्छ, यो एप तपाईंको लागि हो!


💡 अहिले नै सुरु गर्नुहोस्! "स्ट्रेचिङ र लचिलोपन" डाउनलोड गर्नुहोस् र आजै आफ्नो गतिशीलता परिवर्तन गर्नुहोस्! 🎯
मा अपडेट गरिएको
२०२५ अप्रिल १५

डेटाको सुरक्षा

तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
लोकेसन, व्यक्तिगत जानकारी र अन्य 4 प्रकारका डेटा
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ