लचिलोपन स्ट्रेच

स्ट्रेचिङ एक शानदार अनुभूति मात्र होइन, तर यसमा धेरै फाइदाहरू छन् जसले हाम्रो शरीरलाई अझ बढी प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, सुधारिएको लचिलोपनले शरीरलाई दैनिक कार्यहरू अझ कुशलतापूर्वक गर्न मद्दत गर्छ र चोटपटकको सम्भावना कम गर्छ।

यदि तपाइँ नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, स्ट्रेचिङ तपाइँको व्यायाम दिनचर्या को एक हिस्सा हुनुपर्छ, तर तपाइँको व्यायाम दिनचर्या को ख्याल नगरी, सबैले दैनिक आधारमा स्ट्रेचिङ अभ्यास गर्न को लागी समय निकाल्नु पर्छ।

एप लचिलोपन स्ट्रेच व्यायाम सुविधाहरू:
• लचिलोपनको लागि 80 भन्दा बढी स्ट्रेचहरू
• महिलाहरूको लागि 300 भन्दा बढी स्ट्रेचिङ दिनचर्याहरू
• आफ्नै दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्
• घरमै स्ट्रेचिङ व्यायाम गर्नुहोस्
• ३० दिन स्ट्रेच योजना

यहाँ स्ट्रेचिङका केही फाइदाहरू छन्
मांशपेशीहरूमा तनाव कम भयो

स्ट्रेचिङले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले अक्सिजन र पोषक तत्वहरु लाई तपाइँको शरीर मा सजिलै संग सार्न अनुमति दिन्छ।

व्यायाम पछि दुखाइ कम गर्छ
व्यायाम पछि आफ्नो मांसपेशिहरु तन्काउनुले तिनीहरूलाई खुकुलो राख्न मद्दत गर्दछ र कडा कसरत पछि हुन सक्ने पीडा कम गर्दछ।

आसन सुधार्नुहोस्
मांसपेशी असंतुलनले हामीलाई निल्न सक्छ। जब तपाइँ नियमित रूपमा तपाइँको काँध, छाती र तल्लो पछाडिको मांसपेशिहरु तन्काउनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको पछाडिको मांसपेशिहरु लाई राम्रो पङ्क्तिबद्ध हुन मद्दत गर्दछ। राम्रो मुद्राले तपाईंलाई अझ सीधा उभिन मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई अग्लो महसुस गराउन मद्दत गर्दछ।

परिसंचरण सुधार गर्दछ
जब तपाईं स्ट्रेच गर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो जोर्नी र मांसपेशीहरूमा रक्त प्रवाह बढाउनुहुन्छ। यसले पोषक तत्वहरूलाई सजिलै सार्न मद्दत गर्दछ र शरीरभरि परिसंचरण सुधार गर्दछ।


तनाव कम गर्छ
जब तपाईं तन्काउनुहुन्छ र तनाव छोड्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले थप आराम महसुस गर्नेछ। यदि तपाईंले आफ्नो घाँटी जस्तै आफ्नो शरीरको एक भागमा तनाव राखेको पाउनुभयो भने, यसमा थप ध्यान दिन नबिर्सनुहोस्। तपाईंको सुत्ने समयको दिनचर्याको भागको रूपमा स्ट्रेच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई आराम गर्न र निद्राको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्नेछ।

स्ट्रेचिङ व्यायाम प्रदान गर्दछ
- पूर्व कसरत वार्म अप
- पोस्ट वर्कआउट कूल डाउन
- बिहान वार्मअप
- निद्रा लाग्ने समय स्ट्रेचिङ
- प्रि-रन वार्म अप
- पोस्ट रन कूल डाउन
- पूर्व-खेल्दै फुटबल वार्म अप
- पोस्ट-प्लेइङ फुटबल कूल डाउन

र अन्तमा, आराम गर्न सम्झनुहोस्। यदि तपाइँ स्ट्रेचिङमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, यदि तपाइँ आफ्नो औंलाहरू छुन वा योगी जस्तै झुकाउन सक्नुहुन्न भने निराश नहुनुहोस्। जे गर्न सक्नुहुन्छ, गर्नुहोस् र गरिरहनुहोस्। छोटो समयमा, तपाईंले आफ्नो लचिलोपनमा सुधार देख्नुहुनेछ र तपाईंको मांसपेशीहरूले थप आराम महसुस गर्नेछन्।