Flexibility, Stretch Exercises
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
४.६star
१२ हजार समीक्षाहरूinfo
५ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
info
यो एपका बारेमा
स्ट्रेचिंग तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। तानेको व्यायामले लचिलोपनमा सुधार ल्याउँछ। राम्रो लचिलोपन शारीरिक गतिविधिहरु मा तपाइँको प्रदर्शन मा सुधार, चोटहरु को तपाइँको जोखिम कम, तपाईको मांसपेशिहरु को सबै भन्दा कुशलतापूर्वक काम गर्न को लागी सक्षम पार्नुहोस्।
नियमित तनाव व्यायाम प्रदर्शन रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, हृदय दर जो तनाव र मांसपेशि तनाव कम गर्दछ। यसले तपाईको मांसपेशीहरूमा रगत प्रवाह गर्न र मांसपेशिको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। कडा मांसपेशीहरूले पछाडि दुखाइ ल्याउन सक्छ, तन्काउँदा तपाईंको पछाडिको मांसपेशीहरू विस्तार गर्न र पछाडि दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ।
कसरत अघि तन्काउँदा कुनै पनि व्यायाम गर्ने आन्दोलनमा तपाईंको मांसपेशीहरू तयार हुनेछन्। गतिशील तन्काउनाले शरीरको तापक्रम बढाउन मद्दत गर्दछ जुन काम गर्नुभन्दा अगाडि वार्म अपमा मद्दत गर्दछ। तपाइँको मांसपेशिहरु लचिलो र न्यानो प्राप्त गर्दै; तपाईंको गतिको दायरा बढाउँदछ, तपाईंको दैनिक प्रदर्शन सुधार र चोटपटक रोक्न।
तपाईंको पूर्ण शरीरको मांसपेशिहरू तन्नुहोस्। तपाईंको माथिल्लो पछाडि, तल्लो पछाडि, काँधहरू, खुट्टाहरू, ग्लुटहरू, तपाईंको छाती, घाँटी, तपाईंको हम्स्ट्रिंग र बाछोको मांसपेशीहरू तन्नुहोस्। एक राम्रो आसन र लचकता छ!
नेक्सोफ्ट मोबाइलको "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-फ्लेक्सिबिलीटी ट्रेनिंग" अनुप्रयोग प्रदान गर्दछ;
- दैनिक तन्का लागि दिनचर्या, बिहानको रेखाहरू, ओछ्यानको रेखा भन्दा पहिले
- सजिलो र कुशल तालिम अभ्यास सबैको लागि उपयुक्त छ, पुरुष, महिला, युवा र बुढा
- पूर्ण शरीर को व्यायाम, लचीलापन व्यायाम, सबै शरीर को मांसपेशियों को लागी गतिशील खींच
-ट्रेनर तपाईंलाई भिडियो निर्देशनहरूको माध्यमबाट कोचिंग गर्दै
कुनै उपकरण आवश्यक छैन, शरीर वजन अभ्यास
- क्यालोरी ट्र्याकर र दैनिक रिमाइन्डर तपाईंलाई प्रेरित राख्न
-% १०० नि: शुल्क
-ब्याक स्ट्रेच, काँधको स्ट्रेच, ह्यामस्ट्रिंग स्ट्रेच, हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच, तल्लो ब्याकको लागि स्ट्रेच, माथिल्लो पछाडि स्ट्रेच, बाछो स्ट्रेच, ग्लुच स्ट्रेच, क्वाड स्ट्रेच, ट्याग स्ट्रेच, घाँटी स्ट्रेच
तपाईको शरीरको चाल सुधार्नको लागि प्रत्येक कसरत अघि तन्काउनुहोस्, कुनै किसिमको चोटपटक लाग्ने खतराबाट बच्न थप लचिलो र स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंको आफ्नै स्ट्रेच रूटीन सिर्जना गर्नुहोस्। बिहान वा ओछ्यानको समय भन्दा पहिले तन्नुहोस्। कहिँ पनि र कहिले पनि। कुनै उपकरणको आवाश्यक छैन, तपाईंको जेबमा प्रशिक्षकको साथ। अब निःशुल्क स्ट्रेचिंग व्यायामको लागि नेक्सोफ्ट मोबाइल द्वारा "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-फिक्सबिलिटी ट्रेनिंग" अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस्!
नियमित तनाव व्यायाम प्रदर्शन रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, हृदय दर जो तनाव र मांसपेशि तनाव कम गर्दछ। यसले तपाईको मांसपेशीहरूमा रगत प्रवाह गर्न र मांसपेशिको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। कडा मांसपेशीहरूले पछाडि दुखाइ ल्याउन सक्छ, तन्काउँदा तपाईंको पछाडिको मांसपेशीहरू विस्तार गर्न र पछाडि दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ।
कसरत अघि तन्काउँदा कुनै पनि व्यायाम गर्ने आन्दोलनमा तपाईंको मांसपेशीहरू तयार हुनेछन्। गतिशील तन्काउनाले शरीरको तापक्रम बढाउन मद्दत गर्दछ जुन काम गर्नुभन्दा अगाडि वार्म अपमा मद्दत गर्दछ। तपाइँको मांसपेशिहरु लचिलो र न्यानो प्राप्त गर्दै; तपाईंको गतिको दायरा बढाउँदछ, तपाईंको दैनिक प्रदर्शन सुधार र चोटपटक रोक्न।
तपाईंको पूर्ण शरीरको मांसपेशिहरू तन्नुहोस्। तपाईंको माथिल्लो पछाडि, तल्लो पछाडि, काँधहरू, खुट्टाहरू, ग्लुटहरू, तपाईंको छाती, घाँटी, तपाईंको हम्स्ट्रिंग र बाछोको मांसपेशीहरू तन्नुहोस्। एक राम्रो आसन र लचकता छ!
नेक्सोफ्ट मोबाइलको "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-फ्लेक्सिबिलीटी ट्रेनिंग" अनुप्रयोग प्रदान गर्दछ;
- दैनिक तन्का लागि दिनचर्या, बिहानको रेखाहरू, ओछ्यानको रेखा भन्दा पहिले
- सजिलो र कुशल तालिम अभ्यास सबैको लागि उपयुक्त छ, पुरुष, महिला, युवा र बुढा
- पूर्ण शरीर को व्यायाम, लचीलापन व्यायाम, सबै शरीर को मांसपेशियों को लागी गतिशील खींच
-ट्रेनर तपाईंलाई भिडियो निर्देशनहरूको माध्यमबाट कोचिंग गर्दै
कुनै उपकरण आवश्यक छैन, शरीर वजन अभ्यास
- क्यालोरी ट्र्याकर र दैनिक रिमाइन्डर तपाईंलाई प्रेरित राख्न
-% १०० नि: शुल्क
-ब्याक स्ट्रेच, काँधको स्ट्रेच, ह्यामस्ट्रिंग स्ट्रेच, हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच, तल्लो ब्याकको लागि स्ट्रेच, माथिल्लो पछाडि स्ट्रेच, बाछो स्ट्रेच, ग्लुच स्ट्रेच, क्वाड स्ट्रेच, ट्याग स्ट्रेच, घाँटी स्ट्रेच
तपाईको शरीरको चाल सुधार्नको लागि प्रत्येक कसरत अघि तन्काउनुहोस्, कुनै किसिमको चोटपटक लाग्ने खतराबाट बच्न थप लचिलो र स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंको आफ्नै स्ट्रेच रूटीन सिर्जना गर्नुहोस्। बिहान वा ओछ्यानको समय भन्दा पहिले तन्नुहोस्। कहिँ पनि र कहिले पनि। कुनै उपकरणको आवाश्यक छैन, तपाईंको जेबमा प्रशिक्षकको साथ। अब निःशुल्क स्ट्रेचिंग व्यायामको लागि नेक्सोफ्ट मोबाइल द्वारा "स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज-फिक्सबिलिटी ट्रेनिंग" अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस्!
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, वित्तीय जानकारी र अन्य 6 प्रकारका डेटा
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.५
११.४ हजार समीक्षाहरू
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
NEXOFT YAZILIM LIMITED SIRKETI
E APARTMANI, NO:55E-50 OSTIM OSB MAHALLESI
06374 Ankara
Türkiye
+90 505 751 70 55
