Makkelijke oefeningen

Als u een trainingsroutine wilt beginnen, kan het overweldigend zijn om uit te zoeken waar u moet beginnen. Het kan vooral een uitdaging zijn voor beginners, die misschien niet weten waar ze moeten beginnen of hoe ze oefeningen kunnen vinden die gemakkelijk en hanteerbaar zijn. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die perfect zijn voor beginners, en nog beter, ze kunnen worden gedaan vanuit je luie stoel of bed.

Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen dat je niet naar de sportschool hoeft te gaan of hoeft te investeren in dure apparatuur om te beginnen met trainen. Veel oefeningen kun je gewoon thuis doen, met je eigen lichaamsgewicht. Dat is goed nieuws voor wie lui of ongemotiveerd is om naar de sportschool te gaan.

Een van de eenvoudigste oefeningen voor beginners is de liggende beenhefbeweging. Deze oefening kun je vanuit je bed of bank doen en is gericht op de onderste buikspieren. Om de oefening uit te voeren, ga je op je rug liggen met gebogen knieën en je voeten plat op de grond. Breng uw benen langzaam omhoog, waarbij u ze recht houdt, en laat ze dan weer zakken tot de beginpositie. Herhaal deze oefening 10-15 keer, tot 3 sets per dag.

Geloof het of niet, u kunt effectieve oefeningen doen vanuit een stoel. Of het nu is vanuit uw kantoor, het comfort van uw eigen huis of in een klas, stoeloefeningen zijn een geweldige low-impact manier om beweging in uw routine op te nemen. Stoeloefeningen kunnen u daarbij helpen - en ze zijn ook een middel om wat krampen en pijn te verlichten. Drukke ouders die moeite hebben een evenwicht te vinden, kunnen stoeloefeningen gebruiken om een snelle training te krijgen. Het is ook ideaal voor beginners.

Als je op zoek bent naar een full-body workout, is het lazy girl's workout plan een geweldige optie. Dit workout plan is ontworpen voor beginners en kan worden gedaan vanuit uw eigen huis. Het bevat oefeningen die gericht zijn op de benen, armen en core, en kan worden gedaan met alleen uw eigen lichaamsgewicht. Het plan bevat oefeningen zoals de bank of bed push-up, liggende beenverhoging en de plank.

Naast deze oefeningen is het belangrijk om cardio in uw trainingsroutine op te nemen. Cardio-oefeningen zoals wandelen, joggen of fietsen kunt u thuis doen en zijn een geweldige manier om uw hartslag te verhogen en calorieën te verbranden.

Kortom, beginnen met een trainingsroutine kan intimiderend zijn, vooral voor beginners. Het is echter belangrijk te onthouden dat je niet naar de sportschool hoeft te gaan of in dure apparatuur hoeft te investeren om te beginnen. Er zijn verschillende oefeningen die je vanuit je luie stoel of bed kunt doen, met alleen je eigen lichaamsgewicht. De lying down leg raise, couch or bed push-up, en lazy girl's workout plan zijn allemaal geweldige opties voor beginners. Vergeet niet cardio op te nemen in je routine voor een betere gezondheid.