Trening med hoppetau

Når du hopper med hoppetau bruker du hele kroppen. Du trener ikke bare styrke og kondisjon, du jobber også med koordinasjonen, balansen og smidigheten. Det finnes mange øvelser som du kan gjøre med hoppetauene. Hoppetau kan brukes som et treningsverktøy på linje med en vektstang, en tredemølle eller et sett med manualer. Det handler om å lære seg hvordan man bruker det, og så kan du lage et treningsopplegg som passer for deg.
Du trenger ikke gjøre avanserte triks eller være i toppform for å få nytte av hoppetautrening.

Hoppetau er en av de mest populære kardioøvelsene. Kondisjonsøkter hjemme kan være enklere enn du tror - spesielt hvis du har et hoppetau. En hoppetau-trening kan være en morsom og utfordrende måte å komme i kondisjonstrening på når du må holde deg på ett sted. Det kan bidra til å maksimere treningen din, selv om du bare har noen få minutter på deg. Det utfordrer det kardiovaskulære systemet alvorlig, samtidig som det bidrar til å forbedre koordinasjon og muskelstyrke.

Noen hoppeøvelser, som andre kroppsvekts kondisjonsbevegelser, forbrenner kalorier og er mest effektive for fetttap når de brukes i en HIIT-trening. Vi har samlet flotte øvelser for å målrette magefettet ditt. Legg disse øvelsene til rutinen din for å brenne kalorier og tone magen hjemme. Denne treningsøkten kombinerer hoppetauøvelser, med trening i tabatastil, for en av de beste kardiovaskulære rutinene som finnes. Jump roping er en utmerket øvelse fordi den lett bidrar til vekttap, da du vil forbrenne omtrent 13 kalorier per minutt.

Treningsentusiaster er alltid klare til å lære de beste teknikkene for å holde seg i form. Plyometrics er en av de beste øvelsene du kan inkludere i treningsprogrammet ditt. Det kan hjelpe deg med å utvikle fart og kraft, vekke nervesystemet før treningen, og hjelpe deg å rekruttere flere motoriske enheter og muskelfibre. Dette lar deg bygge mer muskler og forbrenne flere kalorier for å miste fett fra magen. Selv om plyometriske øvelser gir enorme fordeler, programmeres de ofte feil i HIIT-timer og andre kretstreningsstudioer.