Trening med Minibands

Den lille treningsstrikken er blitt svært så populær. Her får du fem øvelser som viser hvordan du kan trene hele kroppen med miniband!

Med mørkere og kjøligere vinterdager kan det være ekstra tøft å komme seg over den berømte dørstokkmila og inn på et treningssenter. Da er hjemmetrening et supert alternativ.

Minibånd er lette, enkle å oppbevare og kompakte – perfekte for en treningsøkt mens du er på farten. Selv om de er lette, seg selv, er motstanden og resultatene alt annet enn. Du er heller ikke begrenset til bare én muskelgruppe mens du utfører mini-motstandsbåndøvelser. Du kan trene hele kroppen når du har tid, med bare et mini-motstandsbånd på din nåde. Du kan justere motstandsnivået med de forskjellige fargene på båndene.

Spesielt hvis du ønsker å krydre noen kroppsvektøvelser med litt vanskeligere, kan det å legge til mini-motstandsbånd til øvelsene dine på forskjellige måter være modifikasjonen eller variasjonen du har lett etter. Det er tonnevis av minibåndøvelser du kan gjøre for å sørge for at du treffer alle muskler i kroppen din. Plass for hjemmetrening, minibånd kommer til å bli en viktig del av treningsutstyret. Og det er tonnevis av minibåndøvelser du kan gjøre for å sikre at du treffer alle muskler i kroppen din.

Dette er den ultimate guiden til øvelser med motstandsløkke - 50 bevegelser du kan gjøre med et treningsbånd for å trene hele kroppen.
Du kan gjøre disse båndøvelsene hjemme, på treningsstudioet eller hvor du vil – motstandsløkken er liten nok til å legge i vesken og ta med deg overalt. Gå aldri glipp av en annen styrketrening.

Å bruke motstandsløkkebånd til styrkeøvelser er et utmerket alternativ til å bruke frivekter eller maskiner.
Bandene er superbærbare, så du kan bare kaste dem i vesken og ha et treningsstudio med full styrke uansett hvor du er.

Forskning viser at styrketrening med strikk er like effektivt som å bruke vekter. Faktisk har bruk av motstandsbånd mange fordeler fremfor vekter fordi de ikke er avhengige av tyngdekraften og kan derfor bruke motstand til enhver bevegelse, fra alle vinkler.
Dette gjør dem supereffektive for funksjonell styrketrening eller for å isolere spesifikke muskelgrupper. De er også perfekte for å gjøre fysioterapiøvelser.

Motstandsbånd er en enkel måte å introdusere deg selv for styrketrening. De er allsidige og starter med en veldig lav motstand, og hjelper deg med å bygge opp din styrke. Enten du kommer deg etter en skade eller bygger muskelstyrke, finnes det bånd for alle fysiske styrkenivåer. Som nybegynner bør du gjøre disse motstandsbåndøvelsene en eller to ganger med moderat motstand. Etter hvert som du lærer riktig teknikk og forståelse av øvelsen, kan du øke motstanden.

Mini-band-treningene våre vil ikke bare styrke hele kroppen din, men siden de utføres på en kretsmåte – minimal hvile mellom bevegelsene – vil det få hjertet til å pumpe, noe som også gir kardiovaskulære fordeler.