Fleksibilitet Trening

Ønsker du å være fleksibel og smidig? Ønsker du at musklene dine skal være super sterke og bli mindre slitne? Så bør du gjøre splits treningen.

Vil du vite mer om denne super-utrolige treningen?
Splittene er ikke noe du våkner en fin morgen og gjør. Det er noe som krever din forpliktede praksis for å få musklene løsnet og fleksible.

Fysisk aktivitet har utvilsomt mange fordeler for både den fysiske og mentale helsen din. Ofte utfører vi ulike kondis- eller styrkeøvelser, og glemmer at en god treningsøkt også bør inneholde noen av de beste strekkøvelsene.

Det å utføre stekkøvelser regelmessig og riktig er også viktig for å holde seg i form.

Hva er 'Splits'?
Splittene er en posisjon som krever en høy grad av muskel fleksibilitet og styrke. Dette er grunnen til at man hører av dansere, gymnaster, cheerleaders og kampsportpraktiserere som gjør splittene hele tiden. Men ikke fall for myten som splitter er en tøff og komplisert rutine; alle kan utføre dette!

Alt du trenger er et godt strekkregime for å åpne hoftene, bekkenet og lårmuskulaturen for å øke fleksibiliteten, og en førsteklasses fordeling av splitt. Stretching er også den eneste måten å forhindre muskelsår og tretthet.

Etter å ha gjort disse enkle, nybegrensede strekk splittene, bør du føles ganske strukket ut og oppvarmet. Du vil ønske å holde denne øvelsesregimet for nybegynnere, gå for et par dager i det minste, for å forbedre fleksibiliteten din ved sprang og ved å mastere splittene til slutt.