Chair Exercises

ਕੁਰਸੀ ਅਭਿਆਸ: ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ।
ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ! ਕੁਰਸੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬੈਠ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਥਾਈ ਅਭਿਆਸ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਪਕੜਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ ਜੋ ਦਫਤਰ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਯੋਗਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਕੁਰਸੀ ਅਭਿਆਸ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਬੈਠੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੈਠੇ ਹੋਣ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਹੋ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁਰਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!