Hourglass Figure - Curvy Body

ਇੱਕ ਕਰਵੀ ਬਾਡੀ ਲਈ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਅਭਿਆਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਤਿਰਛੀਆਂ, ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕਰਵੀਅਰ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਲਿਮਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਤੋਂ ਇੰਚ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਰਵ ਨਾਲ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰਲਾਈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਗੋਲਾਕਾਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਚੌੜੀਆਂ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੇਠਲੇ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਬੈਂਡਾਂ ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਪਤਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੌੜਾ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।

30-ਦਿਨ ਟ੍ਰਿਮ ਕਮਰ ਚੁਣੌਤੀ: ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਟੋਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੇ, ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਮੱਧ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਮੋੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਤਲੀ, ਪਤਲੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਐਬਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਧੜ ਲਈ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! ਤਿਰਛਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ, ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੀਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ?
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮਕਦਾਰ ਕਮਰ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਫੁੱਲ-ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਵ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਿਰਛੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਵਾਕਾਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਿਰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਕੱਸਣ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ।