Vitamins and minerals in foods

ਐਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।

ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਮ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ। ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ (ਗ੍ਰਾਮ, ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਔਂਸ, ਪੌਂਡ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ) ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਕੇਲ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬਾਇਓਟਿਨ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12

ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
- ਫਾਸਫੋਰਸ
- ਲੋਹਾ
- ਆਇਓਡੀਨ
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼
- ਤਾਂਬਾ
- ਸੇਲੇਨਿਅਮ
- ਫਲੋਰੀਨ
- ਜ਼ਿੰਕ
- ਸੋਡੀਅਮ
- ਕਰੋਮੀਅਮ

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹਕਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਾਰਮ ਦੁਆਰਾ, ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।