Gym Day: Workout Planner & Log

เจเจช-เจ…เฉฐเจฆเจฐ เจ–เจฐเฉ€เจฆเจพเจ‚
4.7
27.6ย เจนเจœเจผเจพเจฐ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚
10ย เจฒเฉฑเจ–+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
PEGI 3
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจœเจฟเจฎ เจฆเจฟเจตเจธ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจœเจฟเจฎ เจ…เจจเฉเจญเจต เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฆเจฒเฉ‹ - เจ…เฉฐเจคเจฎ เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจ•เจพเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เจธเจฐเจค เจ•เฉˆเจฒเฉฐเจกเจฐ!

เจ†เจชเจฃเฉ€ เจซเจฟเจŸเจจเฉˆเจธ เจฏเจพเจคเจฐเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‰เฉฑเจšเจพ เจšเฉเฉฑเจ•เจฃ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจนเฉ‹? เจœเจฟเจฎ เจกเฉ‡ เจ…เฉฐเจคเจฎ เจœเจฟเจฎ เจฒเฉŒเจ— เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจชเจฒเฉˆเจจเจฐ โ€‹โ€‹เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจญเจพเจฐ เจšเฉเฉฑเจ•เจฃ เจ…เจคเฉ‡ เจคเจพเจ•เจค เจฆเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจญเจพเจตเฉเจ• เจ•เจฟเจธเฉ‡ เจตเฉ€ เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆเฅค เจญเจพเจตเฉ‡เจ‚ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจนเฉเจฃเฉ‡ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚เจ†เจค เจ•เจฐ เจฐเจนเฉ‡ เจนเฉ‹ เจœเจพเจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจคเจœเจฐเจฌเฉ‡เจ•เจพเจฐ เจฒเจฟเจซเจŸเจฐ, เจœเจฟเจฎ เจกเฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจŸเฉ€เจšเจฟเจ†เจ‚ เจฆเฉ€ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃเจพ, เจฒเฉŒเจ— เจ•เจฐเจจเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจเจพ เจ†เจธเจพเจจ เจฌเจฃเจพเจ‰เจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค

เจœเจฟเจฎ เจฆเจฟเจตเจธ เจ•เจฟเจ‰เจ‚ เจšเฉเจฃเฉ‹?
เจœเจฟเจฎ เจกเฉ‡ เจธเจฟเจฐเจซเจผ เจ‡เฉฑเจ• เจ•เจธเจฐเจค เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจนเฉˆ - เจ‡เจน เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจœเจฟเจฎ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจ•เจพเจฐ เจนเฉˆเฅค เจ‡เฉฑเจ• เจตเจฟเจ†เจชเจ• เจ•เจธเจฐเจค เจฒเจพเจ‡เจฌเฉเจฐเฉ‡เจฐเฉ€, เจฌเจฟเจฒเจŸ-เจ‡เจจ เจ•เจธเจฐเจค เจ…เจจเฉเจธเฉ‚เจšเฉ€, เจ…เจคเฉ‡ เจธเจผเจ•เจคเฉ€เจธเจผเจพเจฒเฉ€ เจชเฉเจฐเจ—เจคเฉ€-เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฟเฉฐเจ— เจŸเฉ‚เจฒเจธ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ, เจœเจฟเจฎ เจตเจฟเฉฑเจš เจจเจฟเจฐเฉฐเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเฉ‡เจฐเจฟเจค เจฐเจนเจฟเจฃเจพ เจ•เจฆเฉ‡ เจตเฉ€ เจธเฉŒเจ–เจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจฐเจฟเจนเจพเฅค

เจ‡เฉฑเจ• เจชเฉ‡เจธเจผเฉ‡เจตเจฐ เจฆเฉ€ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจตเจฐเจ•เจ†เจŠเจŸ เจฆเฉ€ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจฌเจฃเจพเจ“
โ€ข เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจŸเฉ€เจšเจฟเจ†เจ‚ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ‡ เจ—เจ เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€เจ—เจค เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚ เจฌเจฃเจพเจ“เฅค
โ€ข เจ•เจˆ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจ‰เจชเจ•เจฐเจจเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจšเฉ‹เจฃ เจ•เจฐเฉ‹, เจœเจฟเจธ เจตเจฟเฉฑเจš เจกเฉฐเจฌเจฒ, เจฌเจพเจฐเจฌเฉˆเจฒ, เจ•เฉ‡เจŸเจฒเจฌเฉˆเจฒ, เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจฐเฉ‹เจงเจ• เจฌเฉˆเจ‚เจก เจ…เจคเฉ‡ เจฎเจธเจผเฉ€เจจเจพเจ‚ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจนเจจเฅค
โ€ข เจชเฉเจฐเจธเจฟเฉฑเจง เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจšเฉ‹เจ‚ เจšเฉเจฃเฉ‹ เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจฌเจพเจฐเจฌเฉˆเจฒ เจธเจ•เฉเจเจŸเจธ, เจฌเฉˆเจ‚เจš เจชเฉเจฐเฉˆเจธ, เจกเฉˆเฉฑเจกเจฒเจฟเจซเจŸ, เจ…เจคเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐเฅค
โ€ข เจ†เจชเจฃเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจธเฉเจชเจฐเจธเฉˆเฉฑเจŸเจพเจ‚, เจŸเฉเจฐเจพเจˆเจธเฉˆเฉฑเจŸเจพเจ‚, เจœเจพเจ‚ เจตเจฟเจธเจผเจพเจฒ เจธเฉˆเฉฑเจŸเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจฎเฉ‚เจน เจ…เจญเจฟเจ†เจธ เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจ†เจชเจฃเฉ€ เจœเจฟเจฎ เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเจพเจฐเจฎ-เจ…เฉฑเจช เจธเฉˆเฉฑเจŸ, เจกเจฐเจพเจช เจธเฉˆเฉฑเจŸ เจ…เจคเฉ‡ เจซเฉ‡เจฒ เจนเฉ‹เจฃ เจฒเจˆ เจธเฉˆเฉฑเจŸ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจธเฉˆเฉฑเจŸเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจจเจฟเจงเฉ€ เจธเฉ€เจฎเจพเจตเจพเจ‚, เจญเจพเจฐ, เจฆเฉ‚เจฐเฉ€, เจฎเจฟเจ†เจฆ, เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจฐเจพเจฎ เจฆเฉ‡ เจ…เฉฐเจคเจฐเจพเจฒเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เฉŒเจ‚เจซเจฟเจ—เจฐ เจ•เจฐเฉ‹เฅค

เจนเจฐ เจชเฉเจฐเจคเฉ€เจจเจฟเจงเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเฉเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจธเฉˆเฉฑเจŸ เจ•เจฐเฉ‹
โ€ข เจฐเฉ€เจ…เจฒ-เจŸเจพเจˆเจฎ เจตเจฟเฉฑเจš เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฐเจฟเจช, เจธเฉˆเฉฑเจŸ เจ…เจคเฉ‡ เจตเจœเจผเจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจฒเฉŒเจ— เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจœเจฟเจฎ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจชเฉเจฐเจ—เจคเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเฉเจงเจพเจฐเจจ เจฒเจˆ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ•เจธเจฐเจค เจœเจฐเจจเจฒ เจตเจฟเฉฑเจš เจจเฉ‹เจŸเจธ เจธเจผเจพเจฎเจฒ เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจ†เจชเจฃเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฆเฉ€ เจคเฉ€เจฌเจฐเจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเจญเจพเจตเจธเจผเจพเจฒเฉ€ เจขเฉฐเจ— เจจเจพเจฒ เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ…เจจเฉเจญเจตเฉ€ เจฎเจฟเจนเจจเจค (RPE) เจฆเฉ€ เจฆเจฐ เจฆเฉ€ เจจเจฟเจ—เจฐเจพเจจเฉ€ เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฒเฉ‹เฉœเฉ€เจ‚เจฆเฉ‡ เจญเจพเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจฌเจพเจฐเจฌเฉˆเจฒ 'เจคเฉ‡ เจฒเฉ‹เฉœเฉ€เจ‚เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจธเจนเฉ€ เจชเจฒเฉ‡เจŸเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจœเจฒเจฆเฉ€ เจจเจฟเจฐเจงเจพเจฐเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจชเจฒเฉ‡เจŸ เจ•เฉˆเจฒเจ•เฉเจฒเฉ‡เจŸเจฐ เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจ‡เฉฑเจ• เจ‰เจชเจญเฉ‹เจ—เจคเจพ-เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจ‡เฉฐเจŸเจฐเจซเฉ‡เจธ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจฟเจตเจธเจฅเจฟเจค เจ…เจคเฉ‡ เจซเฉ‹เจ•เจธ เจฐเฉฑเจ–เฉ‹เฅค

เจธเจพเจฐเฉ‡ เจซเจฟเจŸเจจเฉˆเจธ เจชเฉฑเจงเจฐเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจฌเจฟเจฒเจŸ-เจ‡เจจ เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจตเจพเจ‚
โ€ข เจธเจผเฉเจฐเฉ‚เจ†เจคเฉ€-เจ…เจจเฉเจ•เฉ‚เจฒ เจธเจฎเจพเจ‚-เจธเจพเจฐเจฃเฉ€ เจœเจฟเจตเฉ‡เจ‚ เจ•เจฟ เจธเจŸเฉเจฐเฉ‹เจ‚เจ—เจฒเจฟเจซเจŸเจธ 5x5 เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจˆเจธ เจ•เจฐเฉ€เจฎ เจซเจฟเจŸเจจเฉˆเจธ เจจเจพเจฒ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚เจ†เจค เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจฎเฉˆเจกเจ•เฉ‹, PHUL, เจœเจพเจ‚ PHAT เจตเจฐเจ—เฉ‡ เจ‰เฉฑเจจเจค เจฐเฉเจŸเฉ€เจจเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ†เจช เจจเฉ‚เฉฐ เจšเฉเจฃเฉŒเจคเฉ€ เจฆเจฟเจ“เฅค
โ€ข เจชเจพเจตเจฐเจฒเจฟเจซเจŸเจฟเฉฐเจ—, เจฌเจพเจกเฉ€ เจฌเจฟเจฒเจกเจฟเฉฐเจ—, เจ…เจคเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจฌเจนเฉเจค เจ•เฉเจ เจฒเจˆ เจคเจพเจ•เจค เจฒเฉŒเจ— เจ…เจคเฉ‡ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจŸเฉ€เจšเจฟเจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจซเฉเจฒ เจฌเจพเจกเฉ€, เจ…เฉฑเจชเจฐ/เจฒเฉ‹เจ…เจฐ, เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจธเจผ/เจชเฉเฉฑเจฒ/เจฒเฉ‡เจ—เจธ (PPL) เจ•เจธเจฐเจค เจธเจชเจฒเจฟเจŸเจธ เจ–เฉ‹เจœเฉ‹เฅค
โ€ข เจ›เจพเจคเฉ€, เจ—เจฒเฉ‚เจŸเจธ, เจ…เจคเฉ‡ เจฌเจพเจนเจพเจ‚ เจตเจฐเจ—เฉ‡ เจ–เจพเจธ เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€ เจธเจฎเฉ‚เจนเจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจงเจฟเจ†เจจ เจ•เฉ‡เจ‚เจฆเจฐเจฟเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจ—เจˆ เจ•เจธเจฐเจค เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจฆเฉ€ เจชเฉœเจšเฉ‹เจฒ เจ•เจฐเฉ‹เฅค

เจธเจพเจกเฉ‡ AI เจ•เฉ‹เจš เจคเฉ‹เจ‚ เจ‡เฉฑเจ• เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€เจ—เจค เจœเจฟเจฎ เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเฉ‹
โ€ข เจ†เจชเจฃเฉ€ เจนเจซเจคเจพเจตเจพเจฐเฉ€ เจ‰เจชเจฒเจฌเจงเจคเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเฉ‹, เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉ‹เจš เจ‡เฉฑเจ• เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เจฐเฉ‡เจ—เจพ เจœเฉ‹ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจ•เจพเจฐเจœเจ•เฉเจฐเจฎ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจนเจฟเจœเฉ‡ เจนเฉ€ เจซเจฟเฉฑเจŸ เจฌเฉˆเจ เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
โ€ข เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฆเฉ‡ เจชเฉฑเจงเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจคเจœเจผเจฐเจฌเฉ‡ เจฆเฉ‡ เจ…เจจเฉเจธเจพเจฐ เจ‡เฉฑเจ• เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
โ€ข เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจตเจฐเจ•เจ†เจ‰เจŸ เจจเฉ‚เฉฐ เจฐเฉ‹เจฎเจพเจ‚เจšเจ• เจ…เจคเฉ‡ เจฎเจœเจผเฉ‡เจฆเจพเจฐ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจตเจฟเจญเจฟเฉฐเจจ เจธเจผเฉเจฐเฉ‡เจฃเฉ€ เจฆเฉ€ เจชเฉ‡เจธเจผเจ•เจธเจผ เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
โ€ข เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€ เจธเจฎเฉ‚เจนเจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจงเจฟเจ†เจจ เจ•เฉ‡เจ‚เจฆเจฐเจฟเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฏเฉ‹เจœเจจเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจฟเจตเจธเจฅเจฟเจค เจ•เจฐเจฆเจพ เจนเฉˆ เจœเจฟเจจเฉเจนเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจคเจฐเจœเฉ€เจน เจฆเฉ‡เจฃเจพ เจšเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเฉ‹เฅค

เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ…เจธเจฒ เจคเจฐเฉฑเจ•เฉ€ เจตเฉ‡เจ–เฉ‹
โ€ข เจธเจ•เฉเจเจŸเจธ, เจฌเฉˆเจ‚เจš เจชเฉเจฐเฉˆเจธ, เจ…เจคเฉ‡ เจกเฉˆเฉฑเจกเจฒเจฟเจซเจŸเจพเจ‚ เจตเจฐเจ—เฉ€เจ†เจ‚ เจฎเจฟเจธเจผเจฐเจฟเจค เจฒเจฟเจซเจŸเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ•-เจฐเจฟเจช เจฎเฉˆเจ•เจธ (1RM) เจšเจพเจฐเจŸ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฒเจพเจญเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจ•เจฒเจชเจจเจพ เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจตเจพเจฒเฉ€เจ…เจฎ เจฆเฉ€ เจคเจฐเฉฑเจ•เฉ€ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจ•เฉ€เจฎเจคเฉ€ เจธเจฎเจ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจ‡เจน เจฏเจ•เฉ€เจจเฉ€ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจ•เจฟ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€เจ†เจ‚ เจฆเฉ‡ เจตเจฟเจ•เจพเจธ เจฒเจˆ เจธเจฐเจตเฉ‹เจคเจฎ เจฎเจพเจคเจฐเจพ เจชเฉเจฐเจฆเจพเจจ เจ•เจฐ เจฐเจนเฉ‡ เจนเฉ‹, เจนเจฐเฉ‡เจ• เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€ เจธเจฎเฉ‚เจน เจฒเจˆ เจนเจซเจผเจคเจพเจตเจพเจฐเฉ€ เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจ•เจฐเจจ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจธเฉˆเฉฑเจŸเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจชเฉเจฐเจฆเจฐเจธเจผเจจ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเฉเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจฌเฉˆเจธเจŸ เจจเฉ‚เฉฐ เจนเจฐเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ•เจธเจฐเจค เจฒเฉŒเจ— เจฆเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚ เจ•เจฐเฉ‹เฅค
โ€ข เจ‡เจ•เจธเจพเจฐ เจฐเจนเจฟเจฃ เจฒเจˆ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ†เจช เจชเจนเจฟเจฒเจพเจ‚ เจคเฉ‹เจ‚ เจญเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจ เจฒเฉŒเจ—เจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจชเจฟเจ›เจฒเฉ‡ เจธเฉˆเจธเจผเจจเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจฆเฉเจนเจฐเจพเจ“เฅค

เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฒเจˆ เจœเจฟเจฎ เจฆเจฟเจตเจธ เจธเจนเฉ€ เจ•เจฟเจ‰เจ‚ เจนเฉˆ
โ€ข เจญเจพเจตเฉ‡เจ‚ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจญเจพเจฐ เจฆเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ, เจคเจพเจ•เจค เจฆเฉ€ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ, เจœเจพเจ‚ เจฌเจพเจกเฉ€ เจฌเจฟเจฒเจกเจฟเฉฐเจ— เจตเจฟเฉฑเจš เจนเฉ‹, เจœเจฟเจฎ เจฆเจฟเจตเจธ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€เจ†เจ‚ เจฒเฉ‹เฉœเจพเจ‚ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจขเจฒเจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
โ€ข เจตเฉ‡เจŸ เจฒเจฟเจซเจŸเจฟเฉฐเจ— เจ…เจคเฉ‡ เจชเจพเจตเจฐเจฒเจฟเจซเจŸเจฟเฉฐเจ— เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจชเฉเจฐเจ—เจคเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจŸเจฐเฉˆเจ• เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ†เจฆเจฐเจธเจผเฅค
โ€ข เจ‰เจนเจจเจพเจ‚ เจฒเจฟเจซเจŸเจฐเจพเจ‚ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจœเฉ‹ เจตเฉฑเจง เจคเฉ‹เจ‚ เจตเฉฑเจง เจจเจคเฉ€เจœเฉ‡ เจชเฉเจฐเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจเจพ เจšเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจœเจฟเจฎ เจ…เจจเฉเจญเจต เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฐเจฒ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃเจพ เจšเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค

เจœเจฟเจฎ เจกเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจฟเจธเจผเจต เจญเจฐ เจฆเฉ‡ เจฒเจฟเจซเจŸเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉเจ†เจฐเจพ เจ‰เจนเจจเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจ•เจธเจฐเจค เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฟเฉฐเจ— เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฐเจฒ เจฌเจฃเจพเจ‰เจฃ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจนเจจเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจคเฉ€เจœเจฟเจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจตเจงเจพเจ‰เจฃ เจฒเจˆ เจญเจฐเฉ‹เจธเฉ‡เจฏเฉ‹เจ— เจฌเจฃเจพเจ‡เจ† เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจฌเจพเจกเฉ€ เจฌเจฟเจฒเจกเจฟเฉฐเจ— เจคเฉ‹เจ‚ เจชเจพเจตเจฐเจฒเจฟเจซเจŸเจฟเฉฐเจ— เจคเฉฑเจ•, เจ‡เจน เจธเจซเจฒเจคเจพ เจฒเจˆ เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจธเจพเจฅเฉ€ เจนเฉˆเฅค

เจ…เฉฑเจœ เจนเฉ€ เจœเจฟเจฎ เจกเฉ‡ เจเจช เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก เจ•เจฐเฉ‹!
เจตเจงเฉ€เจ† เจ•เจธเจฐเจค เจฏเฉ‹เจœเจจเจพเจ•เจพเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เจธเจฐเจค เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจฎเฉเจซเจผเจค เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ†เจชเจฃเฉ€ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เจ—เจฒเฉ‡ เจชเฉฑเจงเจฐ 'เจคเฉ‡ เจฒเฉˆ เจœเจพเจ“เฅค เจญเจพเจตเฉ‡เจ‚ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจคเจพเจ•เจค, เจฎเจพเจธเจชเฉ‡เจธเจผเฉ€ เจฆเฉ‡ เจตเจพเจงเฉ‡, เจœเจพเจ‚ เจธเจฎเฉเฉฑเจšเฉ€ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฒเจˆ เจธเจฟเจ–เจฒเจพเจˆ เจฆเฉ‡ เจฐเจนเฉ‡ เจนเฉ‹, เจœเจฟเจฎ เจกเฉ‡ เจ‡เจ•เจธเจพเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจชเฉเจฐเฉ‡เจฐเจฟเจค เจฐเจนเจฟเจฃ เจตเจฟเฉฑเจš เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฎเจฆเจฆ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ• เจธเฉฐเจชเฉ‚เจฐเจจ เจซเจฟเจŸเจจเฉˆเจธ เจŸเจฐเฉˆเจ•เจฐ เจŸเฉ‚เจฒ เจนเฉˆเฅค

เจนเฉเจธเจผเจฟเจ†เจฐ เจšเฉเฉฑเจ•เจฃเจพ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚ เจ•เจฐเฉ‹, เจ”เจ–เจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ - เจœเจฟเจฎ เจกเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจนเฉเจฃเฉ‡ เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก เจ•เจฐเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจ•เจธเจฐเจค เจ…เจจเฉเจญเจต เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจฆเจฒเฉ‹! ๐Ÿ’ช
เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€ เจคเจพเจฐเฉ€เจ–
15 เจธเจคเฉฐ 2025

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจถเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆ เจ•เจฟ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ•เจฟเจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจ‡เจธ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจ‡เจ† เจ—เจฟเจ† เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจธเจฆเฉ‡ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธเจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ‡เจน เจเจช เจ‡เจธ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจกเจพเจŸเจพ เจ•เจฟเจธเจฎเจพเจ‚ เจ‡เจ•เฉฑเจ เฉ€เจ†เจ‚ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ€ เจนเฉˆ
เจŸเจฟเจ•เจพเจฃเจพ, เจจเจฟเฉฑเจœเฉ€ เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ 5 เจนเฉ‹เจฐ
เจกเจพเจŸเจพ เจ†เจตเจพเจœเจพเจˆ เจตเจฟเฉฑเจš เจ‡เจจเจ•เฉเจฐเจฟเจชเจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจ‚เจฆเจพ เจนเฉˆ
เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจฎเจฟเจŸเจพเจ‡เจ† เจจเจนเฉ€เจ‚ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ

เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—เจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

4.6
27.2ย เจนเจœเจผเจพเจฐ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

เจจเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ€ เจนเฉˆ

- Add Health Connect
- Show exercise tips during your Coach workout session
- Fix equipment filter issues

เจเจช เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ

เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจฌเจพเจฐเฉ‡
Anthony Ng Technologies Inc.
63 Monteith Crescent Vaughan, ON L6A 3M9 Canada
+1 647-967-8739

เจฎเจฟเจฒเจฆเฉ€เจ†เจ‚-เจœเฉเจฒเจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจเจชเจพเจ‚