DeepRest: Sleep Tracker

ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

DeepRest ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
📊 ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਸਿੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
🎵ਸਲੀਪ-ਏਡ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ, ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਰੌਲੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
🧘‍ਮੇਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
💤 ਆਪਣੇ ਘੁਰਾੜੇ ਜਾਂ ਸੁਪਨੇ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ।
💖ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਲੌਗ ਡਾਉਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਕਦਮ ਅਤੇ ਹੋਰ।

ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ:
✔ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।
✔ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸੌਂਵੋ।
✔ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਬੈਟਰੀ ਹੈ।
👉DeepRest ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਬੈਂਡ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਵਰਗੀ ਐਕਸੈਸਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ DeepRest ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
⏰ - ਸਮਾਰਟ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਜਾਂ ਝਪਕੀ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ।
🌖 - ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ।
🌙 - ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
📝 - ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ
ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸੁਰਾਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਟੈਸਟ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ!

DeepRest ਟਾਰਗੇਟ ਗਰੁੱਪ:
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਜੋ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੌਂਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

⭐ਭਾਸ਼ਾ ਸਹਾਇਤਾ
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਜਾਪਾਨੀ, ਪੁਰਤਗਾਲੀ, ਕੋਰੀਅਨ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਜਰਮਨ, ਫ੍ਰੈਂਚ, ਇਤਾਲਵੀ, ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ, ਥਾਈ, ਰੂਸੀ, ਵੀਅਤਨਾਮੀ, ਫਿਲੀਪੀਨੋ ਅਤੇ ਅਰਬੀ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ DeepRest: Sleep Tracker ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਡਾਊਨਲੋਡ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ:
- DeepRest: ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੈਕਰ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਐਪ ਵਿੱਚ 'ਡ੍ਰੀਮ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ' ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
- ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।