Daily Mudras: Health & Fitness

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁਦਰਾ (ਯੋਗਾ) ਐਪ ਹੈਂਡ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੈ, ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਇਸ਼ਾਰੇ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸਮੁੱਚੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁਦਰਾ (ਯੋਗਾ) ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 50 ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਾ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਫੋਟੋਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਰਣਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ, ਕੰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਮੁਦਰਾ।
• ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤਾਮਿਲ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਾਂਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਾਕਥਰੂ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਮੁਦਰਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਗਾਈਡ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ।
• ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਮੁਦਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੰਗੀਤ ਟਰੈਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਦਰਾ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਅਲਾਰਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁੱਕਮਾਰਕ ਵਿਕਲਪ।
• ਬਿਹਤਰ ਪੜ੍ਹਨਯੋਗਤਾ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਫੌਂਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖੋਜ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਨਾਮ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਡੇਲੀ ਮੁਦਰਾਸ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਦਾਇਗੀ ਗਾਹਕੀ ਦੁਆਰਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਔਫਲਾਈਨ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।


ਮੁਦਰਾ ਬਾਰੇ:

ਮੁਦਰਾ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੋਕਸ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮੁਦਰਾ ਸ਼ਬਦ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਚਿੱਕੜ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਆਨੰਦ" ਅਤੇ ਰਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਨਾ।" ਇਕੱਠੇ, ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਜੋ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।"

ਮੁਦਰਾ, ਜੋ ਹਿੰਦੂ ਅਤੇ ਬੋਧੀ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਨੂੰ ਭਾਰਤੀ ਕਲਾਸੀਕਲ ਕਲਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਰਤਨਾਟਿਅਮ, ਮੋਹਿਨੀਅੱਟਮ, ਅਤੇ ਵਰਮਾ ਕਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਿਕ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਫ਼ਲਸਫ਼ਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੂਖਮ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਬੰਦ ਊਰਜਾ ਸਰਕਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗਿਕ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਪੰਜ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ:

• ਅੰਗੂਠਾ - ਅੱਗ
• ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ - ਹਵਾ
• ਮੱਧ ਉਂਗਲ - ਈਥਰ (ਸਪੇਸ)
• ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ - ਧਰਤੀ
• ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ - ਪਾਣੀ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਤੋਂ 45 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਉਚਿਤ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਛੂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਸਮਝੇ ਗਏ ਲਾਭ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ:
• ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੈਸੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁਦਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਿੱਪਣੀ, ਫੀਡਬੈਕ, ਵਾਧੂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ [email protected] 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰੋ!

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਐਪ ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।