Learn boxing training

ਮੁ basicਲੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ videosਨਲਾਈਨ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚ, ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪੰਚਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਣ, ਬਚਾਅ ਪੱਖ, ਬਲਾਕ, ਡੋਜਜ, ਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਟਾਈਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

* ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ 80% ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਲੜਾਈ-ਰਹਿਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ, ਮੁਆਥਾਈ, ਕਰਾਟੇ, ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ, ਆਦਿ. ਮਿਕਸਡ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਵੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮੁ difficultyਲੀ, ਕਰਵਡ, ਅਡਵਾਂਸਡ, ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀ ਪੰਚਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕੰਬੋਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਮਝ ਲਈ ਆਯੋਜਿਤ videosਨਲਾਈਨ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ.

ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਕਸਿੰਗ ਸਟੈਂਡਸ, ਫਿੰਟਸ, ਸਪੈਸ਼ਲ ਪੰਚ, ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਅਤੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਸਟਾਈਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਪੰਚਿੰਗ ਸ਼ਕਤੀ, ਚੁਸਤੀ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏਗੀ. ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

* ਤਕਨੀਕ ਅਭਿਆਸ: ਇਸ ਲੜਾਈ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ

* ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਟੋਨ ਅਤੇ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ.

* ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ: ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪੰਚਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਰੁਟੀਨ.

ਇਹ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਥਿਆਰਾਂ, ਮੋersਿਆਂ ਅਤੇ ਖੰਭਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਲੱਤਾਂ, ਗਲੁਟੀਅਸ ਅਤੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਸ ਖੇਡ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਹੜਕੰਪ

ਬਾਕਸਿੰਗ boxingਨਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਬਾਂਹਾਂ, ਬਾਈਸੈਪ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪ, ਪੈਕਟੋਰਲਜ਼, ਮੋersੇ ਜਾਂ ਡੈਲਟੋਇਡਜ਼, ਬੈਕ ਜਾਂ ਲੈੱਟਸ, ਐਬਸ, ਗਲੂਟੀਅਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੇਡ ਇਸ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਪਏਗਾ, ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.

* ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਮੁ andਲੀ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸਥਿਤੀ ਸਿੱਖੋ, ਪੰਚ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ, ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਪੰਚਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਵੇਲੇ ਨਵੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ, ਆਪਣੀ ਪੰਚਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜੁੜੋ. ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਮਨੋਰੰਜਕ, ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ isੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਆਯੋਜਿਤ videosਨਲਾਈਨ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆ preparationਟ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.