Vitamins Minerals Nutrients

🩺 ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਊਰਜਾ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਗਾਈਡ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਹਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਸੁਕ ਹੋ - ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ!

🔑 ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
✅ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਈਡ (ਏ ਤੋਂ ਕੇ)
ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਵੇਰਵੇ: ਸਰੋਤ, ਲਾਭ, ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਆਰ.ਡੀ.ਏ.

✅ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ - ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।

✅ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।

✅ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਉਮਰ/ਲਿੰਗ-ਅਧਾਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ)।

✅ ਕਮੀ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਜਾਂਚਕਰਤਾ
ਸਮਝੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਥਕਾਵਟ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ, ਆਦਿ।

✅ ਚੋਟੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭੋ।

✅ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਦੁਆਰਾ ਖੋਜ ਕਰੋ
ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੱਭੋ!

✅ ਸਰਲ, ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ
ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੋਂ. ਸਾਫ਼, ਪੜ੍ਹਨਯੋਗ ਡਿਜ਼ਾਈਨ।

💪 ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਵਿਅਕਤੀ
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ
ਲੋਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ

📌 ਬੋਨਸ:
ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਰੋਤ
ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ

📲 ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਜਾਣੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦੇ ਲਾਭ, ਵਰਤੋਂ, ਘੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਈਡ ਐਪ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਪਰਫੈਕਟ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਣਿਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਈਡ : ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ : विटामिन गाइड हिंदी में !!

ਹਿੰਦੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਈਡ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਹਿੰਦੀ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਐਪ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਠੋਸ ਸਰੋਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ - ਏ, ਡੀ, ਈ, ਅਤੇ ਕੇ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ - C ਅਤੇ B-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ B6, B12, ਨਿਆਸੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ) - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਐਪ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਈ, ਕੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦੇ ਉਪਯੋਗ।
ਘੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਰਗੇ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬਾਲੜਨਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ।
ਸਰੋਤ: ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨਟਸ, ਡੇਰੀ, ਮਾਸਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਵਿਕਲਪ।
2. ਘੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ:
ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਕੌਣ-ਸੀ ਬੀਮਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਐਨੀਮੀਆ, ਹੈਡੀਅਨਜ਼ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚਮੜੀ ਰੋਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ।
3. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਾਇਟ ਪਲਾਨ:
ਹਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਡਾਇਟ ਗਾਈਡ।
4. ਹਿੰਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਭਾਸ਼ਾ।
ਆਫਲਾਈਨ: ਬਿਨਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੋ।
5. ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ:
ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵ।
ਯੋਗ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸੁਝਾਅ।
ਚੋਟੀ ਦੇ ਫਿਚਰਸ:
ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਈਡ
ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ
ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ।
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ।

ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਦਾ ਹੇਲਥ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ।
ਕੌਣ-ਕੌਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਆਂਖੋਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-ਕਾਮਪਲੈਕਸ: ਐਨਰਜੀ ਅਤੇ ਨਰਵ ਫੰਕਸ਼ਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ C: ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਲਈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਹੈਡੀਅਨਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬਾਲਾਂ ਲਈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਖੂਨ ਜਮਨੇ ਅਤੇ ਹੱਡਿਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ।

ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਗਾਈਡ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਐਪ ਹਿੰਦੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਾਭ ਹਿੰਦੀ
ਪੋਸ਼ਣ ਗਾਈਡ ਐਪ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤੋਂ ਜ਼ੈਡ ਹਿੰਦੀ