Eye exercises and Vision test

ਸਾਡੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਥੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।


ਕੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਦੂਰਦਰਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ EyeLixir: ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗੀ ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਜ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ! ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਦਰਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ
- ਮਾਇਓਪੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਹਾਈਪਰੋਪੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੰਬਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਲਚਕਦਾਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ
- ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਅੰਕੜੇ

ਵਿਜ਼ਨ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ. ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯੋਜਨਾ। ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!


ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

- ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;

- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;

- ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ;

- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;


ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ

- ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ.


ਪ੍ਰੇਰਣਾ

- ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਸਮਾਰਟ" ਸੂਚਨਾਵਾਂ;

- ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਭੋਗਤਾ ਫੀਡਬੈਕ।

ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਫੇਸ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਮੇਕਅੱਪ ਦੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਮਦਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚਾਰਜਿੰਗ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ:
- ਇਸਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਅਕਸਰ ਉੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ;
- ਬਾਹਰੋਂ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਹਨ।
ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ - ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ;
ਅੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ.
ਕਸਰਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ?
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੈਂਸ ਨੂੰ ਹਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.