Leg Workouts

Emਰਤਾਂ ਦੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਲੱਤ ਕਸਰਤ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ - ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਤੁਰਭੁਜ, emਰਤਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਘਰ, ਜਿਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?

30 ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਟੌਂਡ ਲੱਤਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵੀ ਗੁਆਓਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੋਗੇ!

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ - ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ emਰਤਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

💪 ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

● ਚਤੁਰਭੁਜ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਆਖਿਆ, ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾ ਸਕੋ.

● 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰ
ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸਮੇਤ ਹਰੇਕ ਲਈ 3 ਪੱਧਰ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

Defined ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
* 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
* ਪੱਟ, ਵੱਛਾ ਅਤੇ emਰਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ
* 1 ਤੋਂ 100 ਸਕੁਐਟਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ - 30 ਦਿਨ
* ਹਾਈਟਸ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪੱਟਾਂ
* 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਲ ਚਤੁਰਭੁਜ
* 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ
* ਸਪੋਰਟ ਸਕਵਾਟ ਚੁਣੌਤੀ 30 ਦਿਨ
* 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ
* ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਈਡਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮ
* ਲੱਤ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਟੀਨ
* ਚਤੁਰਭੁਜ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ

💪 ਲੇਗ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ - ਪਤਲੀ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ
ਟੌਂਡ ਲੱਤਾਂ, ਸਟੀਲ ਪੱਟ ਲਵੋ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਓ. ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਰੁਟੀਨਾਂ ਲਈ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ.

🍎 ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਖੁਰਾਕ).
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

✔️ ਵਧੀਕ ਲੇਗ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਟੂਲਸ
Lose ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ. ਬਸ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
Sports ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
Body ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ