Boxing to Lose Weight

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ 1000 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਅਤਿ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਰ ਹੈ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿੰਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇਖੋਗੇ। ਇਹ ਖੇਡ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। MMA ਘਰੇਲੂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ MMA ਲੜਾਕੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਪੰਚਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੈਡੋ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਡੇ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 500 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕੱਟਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲਗਭਗ 600 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।

Pilates, Zumba ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅੰਤਮ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਘੁਮਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲੱਗ ਜਾਵੇ।