Hourglass Body Shape - Workout

ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੈਕਸੀ, ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਕਰਵੀ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਬਾਡੀ ਸ਼ੇਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਜੇ ਇੱਕ ਤੰਗ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਰਵੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਵੱਡੇ ਜੂੜੇ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਕਮਰ ਸੈਕਸੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ! ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਲੱਭਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗੁਆਉਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚਾਰ-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਿਤੇ ਵੀ (ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ) ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੋਨ ਡਾਊਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣ ਜਾਂ ਛੇ-ਪੈਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣ। ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਚਿੱਤਰ ਵਜੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਚਿੱਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਛਾਤੀ, ਵੱਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੰਗ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।