Owning Your Menopause

ਮਿਡ ਲਾਈਫ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਕੇਟ ਰੋਵੇ-ਹੈਮ ਨੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ। ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤਮ ਐਪ ਬਣਾਇਆ, ਲਾਈਵ ਕਸਰਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟੂਲ, ਅਤੇ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ, ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ OYM ਐਪ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸੋਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਘਰ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

HIIT: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ: ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਧੀਰਜ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ।

ਯੋਗਾ: ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭੋ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤੇ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ: ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਉੱਨਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਾਧਨ।

ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਸੇਵਡ ਵਰਕਆਉਟਸ: ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਵਰਕਆਉਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਜੋ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ-ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਤੱਕ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ।

ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ।

ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਸਾਥੀ।

ਅੰਦੋਲਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਅੰਤਮ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਐਪ ਦੀ ਮਾਲਕੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਅਧਿਆਏ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ। 

ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ - ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਖੋਹਣ ਨਾ ਦਿਓ!