ਗੇਮਾਂ
ਐਪਾਂ
ਕਿਤਾਬਾਂ
ਬੱਚੇ
google_logo Play
ਗੇਮਾਂ
ਐਪਾਂ
ਕਿਤਾਬਾਂ
ਬੱਚੇ
none
search
help_outline
Google ਨਾਲ ਸਾਈਨ-ਇਨ ਕਰੋ
play_apps
ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ
payment
ਭੁਗਤਾਨ ਅਤੇ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨਾਂ
reviews
ਮੇਰੀ Play ਸਰਗਰਮੀ
redeem
ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ
Play Pass
Play ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ
settings
ਸੈਟਿੰਗਾਂ
ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਨੀਤੀ
•
ਸੇਵਾ ਦੇ ਨਿਯਮ
ਗੇਮਾਂ
ਐਪਾਂ
ਕਿਤਾਬਾਂ
ਬੱਚੇ
Kegel Trainer: Pelvic Exercise
Riafy Technologies
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
10 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਨ
info
ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਵਿਸ਼ਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
arrow_forward
ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਡੇ ਵਿਆਪਕ ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਵਰਕਆਊਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
• ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ
• ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਈਡ ਕੀਤੇ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ
• ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਮੀਲ ਪੱਥਰ
• ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਲਈ ਤੁਰੰਤ 5-ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੁਟੀਨ
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਸਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ:
✓ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ
✓ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਸਰਤ ਤੀਬਰਤਾ
✓ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
✓ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
✓ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ:
• ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
• ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
• ਪੇਡੂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਓ
• ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਅੱਜ ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੇਗਲ ਵਰਕਆਉਟ ਹਨ।
ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੀਐਫਐਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੇਗਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ। ਕੇਗਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਵੀਡੀਓ ਵਾਲੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
1. ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
2. prostatitis ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਕਮੀ
3. ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
4. ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਐਪਸ ਪੇਡ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ:
1. ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੇਲਵਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।
2. ਮਸਾਨੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਭਿਆਸ।
3. ਸਮੁੱਚੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੇਗਲ ਟ੍ਰੇਨਰ।
4. ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ।
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੇਗਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪੀਐਫਐਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਐਪਸ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
28 ਮਈ 2025
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ
arrow_forward
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 4 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਵੇਰਵੇ ਦੇਖੋ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
• New autumn relaxation sounds added!
• Enhanced sleep sounds library.
• Bug fixes and improvements.
flag
ਅਢੁਕਵੇਂ ਵਜੋਂ ਫਲੈਗ ਕਰੋ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
expand_more
public
ਵੈੱਬਸਾਈਟ
email
ਸਹਾਇਤਾ ਈਮੇਲ
[email protected]
shield
ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਨੀਤੀ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
RIAFY TECHNOLOGIES PRIVATE LIMITED
[email protected]
3/516 G, Nedumkandathil Arcade, Thottuvakarayil Koovappadi P.O. Ernakulam, Kerala 683544 India
+91 95269 66565
Riafy Technologies ਵੱਲੋਂ ਹੋਰ
arrow_forward
Dance Workout For Weightloss
Riafy Technologies
3.4
star
Easy smoothie recipes
Riafy Technologies
2.9
star
Cookbook Recipes & Meal Plans
Riafy Technologies
3.9
star
Walking app - Lose weight
Riafy Technologies
3.2
star
Learn Piano: Beginner Tutorial
Riafy Technologies
2.9
star
Diabetic Recipes App & Planner
Riafy Technologies
3.6
star
ਮਿਲਦੀਆਂ-ਜੁਲਦੀਆਂ ਐਪਾਂ
arrow_forward
Full Power Kegels
Anzaro Quantum Healing
ALEX CROCKFORD
Alex Crockford Limited
Buddha Wisdom - Buddhism Guide
MitsApps
3.8
star
OstoBuddy Ostomy Companion
MK Tech LLC
FitMiss Gym
Pixel Mind IT Solutions
Zing AI: Home & Gym Workouts
Zing AI: Home & Gym Workouts
4.0
star
flag
ਅਢੁਕਵੇਂ ਵਜੋਂ ਫਲੈਗ ਕਰੋ