Daylio Journal - Mood Tracker

ਡੇਲੀਓ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਟਾਈਪ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਡਾਇਰੀ, ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ!

😁 ਡੇਲੀਓ ਕੀ ਹੈ

ਡੇਲੀਓ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਜਰਨਲ, ਡਾਇਰੀ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ, ਧੰਨਵਾਦੀ ਜਰਨਲ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਡੇਲੀਓ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ:

- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ
- ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
- ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਸੀਬੀਟੀ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ)
- ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਰਹਿਣਾ
- ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ, ਜਰਨਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਟੈਪਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਰਥਕ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓਗੇ।

ਅਸੀਂ ਡੇਲੀਓ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਹੈ:
✅ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
✅ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ, ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਟਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
✅ ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ, ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ

🤔 ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਮੂਡ (ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ) ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨੋਟਸ, ਫੋਟੋਆਂ, ਜਾਂ ਆਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਡੇਲੀਓ ਫਿਰ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ — ਸਭ ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ।

🌟 ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

⭐ ਇੱਕ-ਟੈਪ ਮੂਡ ਟਰੈਕਿੰਗ
⭐ ਪਾਠ, ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਨੋਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀਆਂ
⭐ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਆਈਕਨ
⭐ ਮੂਡ, ਆਦਤਾਂ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਸਮਝਦਾਰ ਚਾਰਟ
⭐ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ, ਮਾਸਿਕ, ਅਤੇ ਸਾਲਾਨਾ ਮੂਡ ਅੰਕੜੇ
⭐ 'ਪਿਕਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਲ' ਮੂਡ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ
⭐ ਜਰਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
⭐ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਪਿੰਨ ਜਾਂ ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟ ਨਾਲ ਲਾਕ ਕਰੋ
⭐ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਇਮੋਜੀਆਂ ਨਾਲ ਥੀਮਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
⭐ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਓ, ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
⭐ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
⭐ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜਰਨਲ ਦਾ ਗੂਗਲ ਡਰਾਈਵ 'ਤੇ ਬੈਕਅੱਪ ਲਓ
⭐ ਆਪਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ PDF ਜਾਂ CSV ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਨਿਰਯਾਤ ਕਰੋ
⭐ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
⭐ ADHD, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
⭐ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਾਵਧਾਨੀ, ਜਾਂ CBT ਦੇ ਪੂਰਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਡੇਲੀਓ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਸਾਥੀ ਹੈ।

🔒 ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਡੇਲੀਓ ਇੱਕ 100% ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਜਰਨਲ ਐਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡੇਟਾ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਬੈਕਅੱਪ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ Google ਡਰਾਈਵ ਰਾਹੀਂ ਐਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

- ਸਾਡੇ ਸਰਵਰਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਨਹੀਂ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੀ ਨਹੀਂ
- ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦਾ ਦਖਲ ਨਹੀਂ
ਡੇਲੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਡੇਟਾ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੂਝ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

📝 ਆਪਣੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਡੇਲੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ — ਮੁਫਤ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ, ਡਾਇਰੀ, ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਇਰਾਦੇ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ!