30 day challenge - CHEST
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
18.1 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂinfo
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਉੱਚੇ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਕ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਛਾਤੀ.
ਇਸ ਮੁਫਤ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਕਟੋਰੇਟਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਕਟੋਰਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਕੋਚ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਵੀਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਡੀਓ ਸਲਾਹ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ Forਟ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਾ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ!
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਹ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਪੈਕਟੋਰਲਾਂ, ਘੱਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
ਫੀਚਰ:
- 30-ਦਿਨ ਦੇ ਪੈਕਟੋਰਲਾਂ ਲਈ 3 ਵਰਕਆoutਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਆoutਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ.
- ਪੇਚੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਚ ਨੂੰ ਵਧੀਆ inੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਚੁਅਲ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਲਾਹ.
- ਸਰੀਰ-ਭਾਰ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਗਣਨਾ
- ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ forੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼.
ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਉੱਚੇ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਹੇਠਲੇ ਪੇਕ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਛਾਤੀ.
ਇਸ ਮੁਫਤ ਐਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੇਕਟੋਰੇਟਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੈਕਟੋਰਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਕੋਚ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਵੀਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਡੀਓ ਸਲਾਹ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਹਰੇਕ ਵਰਕਆ Forਟ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਕੜੇ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਾ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ!
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇਹ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਪੈਕਟੋਰਲਾਂ, ਘੱਟ ਬਿੰਦੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ!
ਫੀਚਰ:
- 30-ਦਿਨ ਦੇ ਪੈਕਟੋਰਲਾਂ ਲਈ 3 ਵਰਕਆoutਟ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਕਆoutਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ.
- ਪੇਚੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਚ ਨੂੰ ਵਧੀਆ inੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਚੁਅਲ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਸਲਾਹ.
- ਸਰੀਰ-ਭਾਰ ਦੀ ਟਰੈਕਿੰਗ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਦੀ ਗਣਨਾ
- ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ forੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ, ਕੈਲੰਡਰ ਅਤੇ 2 ਹੋਰ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
17.8 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Simple bug fixes
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
