Stuhl yoga Senioren: Fit 50+

"ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਲਈ ਕੋਮਲ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ - ਤੁਹਾਡੀ ਲੈਅ 'ਤੇ ਸਹੀ"
50 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ! ਸਾਡਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ।

🌿 ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ?
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਜੋ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਬੈਠ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਦਾ ਕੋਈ ਤਜਰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਬੈਠੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
- ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਲੋਕ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਸਰਤ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ।

🧘‍♀️ ਸਾਡੇ ਵਿਭਿੰਨ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
- ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ: ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਮਲ ਤਿਆਰੀ
- ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ: ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ: ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਡੂੰਘੀ ਖਿੱਚ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ
- ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ: ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ
- ਊਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ: ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਹਲਕੇ ਬੈਠੇ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ

💪 ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰ: ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਝੁਕਣ ਤੱਕ - ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨਾਲ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ: ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਰ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ।
- ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਕਰੋ: ਡੂੰਘੀ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਧਿਆਨ।
- ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਲੈਅ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਲੱਭੋ: "ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!"
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ: ਹੋਰ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ।

⚙️ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ – ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਿਖਲਾਈ
- ਸੰਯੁਕਤ-ਅਨੁਕੂਲ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ - ਅਸੀਂ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
- ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ/ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
- ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਲਚਕਦਾਰ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਟਰੈਕਰ
- ਤਰੱਕੀ (ਸਮਾਂ, ਭਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਕੈਲੋਰੀ) ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੋਚ।
- ਗਤੀ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ।
- ਡਰਿੰਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰ।

🎁 ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਹੁਣੇ ਐਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ – ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਓ।
✅ ਲਚਕਦਾਰ ਗਾਹਕੀ: ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ।
🔑 ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਨਿੱਜੀ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਐਪ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ!
ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

ਨੋਟ: ਇਹ ਐਪ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.workoutinc.net/terms-of-use
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.workoutinc.net/privacy-policy