Losing Weight After Pregnancy
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਸਾੜੋ.
ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ wonderਰਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਦੂਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤੱਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰੀ-ਬੇਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁੱਦਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ mੁਕਵੀਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਠਿਨਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਨਮ ਲਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ 4 ਤੋਂ 8 ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਜਿੰਨਾ hardਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ exerciseੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ.
ਚਾਪਲੂਸ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਹੇਠਲੇ lyਿੱਡ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ excessਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇੱਕ aਿੱਡ ਲੈਣ ਲਈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਡਿ withਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ.
ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ wonderਰਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਦੂਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤੱਥ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰੀ-ਬੇਬੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁੱਦਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੱਟ-ਮੁਕਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ mੁਕਵੀਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਠਿਨਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਨਮ ਲਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ 4 ਤੋਂ 8 ਹਫਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਜਿੰਨਾ hardਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ exerciseੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਅਤੇ ਕੱਸਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ.
ਚਾਪਲੂਸ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਹੇਠਲੇ lyਿੱਡ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਰਬੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ excessਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇੱਕ aਿੱਡ ਲੈਣ ਲਈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਡਿ withਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
