Thigh Slimming for Women
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਕਰਵੀ ਸਿਲੂਏਟ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦੇਣ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ।
ਇਹ ਐਪ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੇ, ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੂਟੀ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਾਈਲੇਟਸ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਣ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ
ਵਰਕਆਊਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ, ਕਰਵੀ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਘੰਟਾ ਘੜੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਪ੍ਰਭਾਵੀ 30-ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਢਾਂਚਾਗਤ 30-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੂਟਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਤੋਂ ਉੱਨਤ
ਇਹ ਐਪ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਗੇ।
ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ
ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ HIIT (ਹਾਈ-ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਇੰਟਰਵਲ ਟਰੇਨਿੰਗ) ਅਭਿਆਸਾਂ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸੰਦ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਪੱਟ ਸਲਿਮਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕਲਪਟਿੰਗ
ਐਪ ਦਾ ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੋਨ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਹ squats, pilates, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਪੱਟਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੂਰਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ, ਟੋਨਡ ਲੱਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਮਿਲਣਗੇ।
ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ
ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਪ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਰਵੀ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੋਮਲ ਪਰ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਇਹ ਐਪ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪਤਲੇ, ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੂਟੀ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ, ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਾਈਲੇਟਸ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕੋਣ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ
ਵਰਕਆਊਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦੁੱਤੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ, ਕਰਵੀ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਘੰਟਾ ਘੜੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਪ੍ਰਭਾਵੀ 30-ਦਿਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਢਾਂਚਾਗਤ 30-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬੂਟਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਅਨੁਕੂਲ ਤੋਂ ਉੱਨਤ
ਇਹ ਐਪ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਗੇ।
ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ
ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ HIIT (ਹਾਈ-ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਇੰਟਰਵਲ ਟਰੇਨਿੰਗ) ਅਭਿਆਸਾਂ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਸੰਦ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕੱਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਪੱਟ ਸਲਿਮਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕਲਪਟਿੰਗ
ਐਪ ਦਾ ਫੋਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੋਨ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਹੈ। ਇਹ squats, pilates, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ, ਗਲੂਟਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਪੱਟਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੂਰਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ, ਟੋਨਡ ਲੱਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਮਿਲਣਗੇ।
ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ
ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਐਪ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਰਵੀ ਘੰਟਾ ਗਲਾਸ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਬੂਟੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੋਮਲ ਪਰ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਟੋਨਡ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
