TransformMate

ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਮੇਟ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਲਾਭ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ!
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇੱਕ ਰੈਡੀਮੇਡ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ ਜਾਂ 500+ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਐਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ:
• ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾਉਣਾ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ
• ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ
• ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ

ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਬਣਨ ਲਈ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਮੇਟ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਧਾਰਿਆ, ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ:
• ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਅਭਿਆਸ
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ
• ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
• ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਜੇਕਰ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸਾਡੀ ਐਪ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ।
• ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਮ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਮੇਟ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੌਫੀ 'ਤੇ ਫੋਕਸ) ਅਤੇ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਸੁਮੇਲ) ਦੋਵੇਂ ਪਾਓਗੇ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ। ਪੂਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ।

2. ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਉਟ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਸਾਡੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜੋੜੋ
ਵਜ਼ਨ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੌਗਇਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਆਪਣਾ ਆਰਡਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਪਰ/ਟ੍ਰਾਈਸੈਟਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ
ਸਾਡੇ ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ।
3. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਮੇਟ ਕਸਰਤ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇੱਕ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਰਣਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ
ਕਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਰੇਂਜ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ


4. ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭਾਰ, ਰੀਪ ਅਤੇ ਸੈੱਟ, ਕੁੱਲ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।